Ny 90% -n'ny vehivavy rehetra eran-tany dia maniry ny handany lanjany, amin'ny dingana iray na hafa. Ny habetsaham-pahasalamana dia manomboka manjary mavesatra ary tsy dia mahatratra ny vokatra goavana. Ny antony mahatonga ny olona maro maniry ny manjary mavesatra - mazava ho azy, ny vehivavy dia miezaka foana hanatsara ny bika aman'endriny. Saingy ny antony mahatonga ny vehivavy vitsy, ny marina, dia mijanona eo amin'ny làlan'ny fahavoazana mahomby vitsivitsy.
Voalohany indrindra, ny ankabeazan'ny olona manana lanjany mihoatra ny lanjany dia tsy saro-pady loatra, ary noho izany, ary noho izany dia mandray sy manomboka miditra lalina amin'ny fanatanjahan-tena amin'ny fatiantoka mavesatra, tsy mandeha ara-batana fotsiny izy ireo. Ankoatra izany, ny olona dia mihinana tsara sy tsara. Ary tsy azo ampifandraisina amin'ny sakafo matsiro sy mahomby izany. Eny, ny antony lehibe farany dia ny fandaniana fotoana sy vola. Ny fandoavam-bola amin'ny gym na simulateur ho an'ny tokantrano dia tsy ny rehetra.
Koa ahoana no fomba hahatongavana amin'izay rehetra maniry mafy, fa tsy afaka? Misy fomba iray! Ny gymnastics miaina ao Marina Korpan no ilainao raha ianao:
- tsy fanateeteete betsaka avy amin'ny ezaka ara-batana lehibe;
- te hianatra any an-trano;
- tsy manana ny fahafahana hividy simulators na hafa firaketana lehibe;
- te ho very maina ary hanatsara ny fahasalamanao.
Angamba, ny safidy natolotra tianao. Ny santionan'ny gymnastique momba ny taovam-pandevonan-tena Korpan dia ny manome tsara indrindra ny fifantohana amin'ny fialana voka-tsoa. Araka ny voalazan'i Marina, ny fifindran'ny sela matanjaka dia alefa amin'ny alàlan'ny fipoahana oksizenina, izay midika fa tsy maintsy manome ny olana rehetra amin'ny O2 araka izay tratra isika.
Ahoana no iasany?
Ny fitsaboana nataon'i Maria Korpan dia karazana sakafo. Manazava i Corpain fa hanao fanazaran-tena amin'ny vazivazy foana rehefa misotro rano rano iray rehefa ritra. Ny fanazaran-tena dia mandany 15 minitra ary afaka atao amin'ny fotoana rehetra. Misy teboka roa amin'ny gymnastics momba ny taovam-pananahana noho ny fahaverezan'ny fatotra Korpan:
- oksisayz;
- Bodyflex.
Ny maha-zava-dehibe ny vatan'akanjo gymnastics Marina Korpan dia ny fanatanterahana ny fanatontosana ny fialana vinaingitra . Ny gymnastique dia miaraka amin'ny fialambolin'ny kibo. Bodyflex dia miteraka adihevitra marobe:
- fiakaran'ny tosidrà;
- olana amin'ny havokavoka;
- bevohoka.
Ary ny zava-drehetra, ny gymnastics miaina amin'ny fivalozana mihosotra Marina Korpan dia mifanaraka tanteraka amin'ny zava-drehetra. Eto, tsy ilaina ny mihazona ny fofonao, amin'ny fampiofanana anao hianatra fotsiny ny fomba hiainana araka ny tokony ho izy. Amin'ny voalohany, tsara kokoa ny mianatra miaraka amin'ny mpanazatra iray, dia afaka mianatra any an-trano ianao. Ny votoatin'ny "fialana vatana" dia tsy mila miaina ianao, fa ny kibonao. Ny antsoina hoe, diaphragmatic breathing. Amin'ity tranga ity, tsy tokony hifindra na ny soroka na ny tsilo.
Ny tsindrona diaphragmatika dia tena ilaina kokoa noho ny vozongo, satria lalina kokoa izany ary manome ny oksizenina goavana manontolo ny vatana. Ary raha mbola tsy hadino ianao, ny oxygène kokoa, ny haingana kokoa dia mihena. Rehefa mandeha ny fotoana dia hampiasaina amin'ny fifehezana ny diabeta ianao ary, raha tsy voamarikao, dia hiaina izany fomba izany ianao tsy amin'ny fampiofanana, fa amin'ny fiainana andavanandro.
fahombiazany
Miantoka ny fahombiazan'ny fahaverezan'ny lanjany amin'ny fanampiana ny rivotra
Ny fanatanjahan-tena fanatanjahan-tena dia tsy fomba iray fotsiny handoavana lanja. Izany no fanarenana ny zavamananaina manontolo. Noho ny fialan-tsasatra marina dia hiova ny fahazaran-tsakafoo, tsy hihinana ianao, ary ny vatana dia mitaky sakafo "mahasalama". Matetika ny olona dia tsy mijanona amin'ny lanjan'ny lanjany, na dia miala amin'ny sigara amin'ny fampiasana fitaovam-pisefoana aza.