Fantatsika rehetra momba ny tombotsoan'ny voankazo - Manatsara ny metabolismy izy io, ary ny sakafo maraina tena ilaina, ary manankarena amin'ny fibre, vitamins ary mineraly. Ny hany zavatra manakana antsika amin'ny fampiasana azy matetika dia ity kalitao ity dia tena kalorie. Na izany aza, afaka mamaha io olana io amin'ny alàlan'ny tsy fanaovana kafe ianao, ary ny fandosiran'ny hafetsifetsena ao amin'ny afon-tsakafo. Benefits - toy ny papango, ary ny votoatin'ny kalorie - ambany kokoa!
Afaka mandany lanja amin'ny tsangam-batana ve aho?
Kissel, eny eny afovoan-drongony - ny sakafo dia mazava sy mahafa-po amin'ny fotoana iray ihany. Ankoatr'izany dia manala tanteraka ny fahatsapana hanoanana tanteraka izany, ary manadio tanteraka ny taratasy mivalona amin'ny gastrointestans amin'ny poizina sy ny zavatra mampidi-doza. Noho ny fanombohana ny orinasan-tsolika dia mandeha haingana ny metabolisma, ary vokatr'izany dia ho tsara kokoa ny fanesorana ny kilao voangona noho ny teo aloha.
Mazava ho azy, ny jelly amin'ny sakafo dia voalohany indrindra tsy misotro amin'ny maha-supplement amin'ny sakafo mahazatra anao, fa toy ny mpisolo toerana - ohatra, fa tsy sakafo maraina faharoa sy sakafo hariva. Ity fomba ity amin'ny faran'ny herinandro voalohany amin'ny fampiharana dia hanome anao ny fanamorana tsy nisy toy izany eo amin'ny vatana iray manontolo, izay ho soa mahafinaritra amin'ny fahaverezan'ny vatanao.
Hafiriana ho an'ny fahavoazan'ny ratra: fitaka taloha
Izany boalavo ho an'ny fatiantoka mavesatra dia homanin'ny razambentsika. Noheverin'izy ireo ho toy ny fitsaboana ity fitsaboana ity ka nalain'izy ireo ho fanafody: indroa isan-taona, miaraka amin'ny iray volana. Tsy mora ny mahandro sakafo toy izany, na izany aza, aorian'ny fampiofanana marobe, tsy ho sarotra intsony izany.
Noho izany, manamboara, manamboara tavoahangy telo litatra ary manadio azy tsara. Ao anatin'izany dia asio 300 grama farafaharatsiny - voankazo, fa tsy sira toy ny Hercules. Manampia voankazo tsara karazana iray, antsasak'adin'ny yogora, sombin-mofo sy salady rano. Raha tsy tianao ny zava-pisotro mahatsikaiky - rano dia tokony harotsaka bebe kokoa noho ny voalaza (farafaharatsiny ho 1 glass).
Ity no fanomanana, ary haharitra andro maromaro izany. Fenoy ny siny amin'ny tavy maromaro maromaro ary ataovy ao anaty toerana mafana - ohatra, batterie. Raha tsy miasa ny fiakarana amin'ny vanim-potoana amin'ity taona ity, dia azonao atao ny mameno ny siny amin'ny bodofotsy na volon'ondry iray. Rehefa afaka telo andro, dia ho mora ny boilera ary ho vonona amin'ny sakafo. Manaintaina izany, atsipazo ao anaty fonon-tsakafo izany, ary mamporisika ny fotoana rehetra, miova mandra-pahatonga ny ranom-boankazo ho mibaribary. Rehefa mamelatra ny mpakarakara, esory amin'ny afo izy - efa vonona ny sakafonao!
Tokony horaisina antsasakadiny 20 minitra alohan'ny sakafo tsirairay. Ny sakafo toy izany amin'ny mpitsabo, araka ny lovantsofina taloha, dia tokony iray volana iray manontolo, aorian'izay dia mety ho afaka hanombana ny valiny ianao.
Kissel avy amin'ny amboadia ho an'ny fahavoazana mavesatra: fanampiny vola
Oat jelly ho an'ny fahavoazan'ny fahavoazana dia fanampiana fotsiny ihany, ary raha toa ka diso ny fomba fiainanao sy ny sakafo ara-pahasalamanao, dia mety tsy hanampy anao izy araka izay tianao. Mba hampihena ny lanjan'ny fahaverezam-be loatra, dia tsy ilaina ny tsy overeatera ary amin'ny ankapobeny dia mihinana sakafo mahasalama:
- mihinana amin'ny ampahany madinika 4-6 isan'andro;
- Ao amin'ny kalitaon'ny latabatra handoavana ny fampiasana legioma, afa-tsy ny ovy;
- Raha manova ny fisotroana dite amin'ny tsangambato iray ianao, dia ho zava-dehibe kokoa ny vokatra;
- manaisotra vatomamy mamy ho an'ny voankazo sy voankazo maina;
- Mifidiana lovia vita amin'ny farafara farafahakeliny farafaharatsiny;
- Aza misotro avy hatrany aorian'ny sakafo: fara fahakeliny 1-1.5 ora;
- Ny sakafo hariva dia atolotra 2-3 ora alohan'ny hatoriana;
- Ny mahatsapa tsara indrindra dia ny antsasaky ny kaopy yogora na boaka;
- raha tsy miaina tsy misy sôkôla ianao - misafidy mangidy.
Raha maka fepetra tsotra toy izany ianao, dia ho mora kokoa ny ho very ny lanjany tafahoatra ary hahatsapa ho maivana amin'ny vatana manontolo.