Ny tsirairay dia miady amin'ny lanjany tafahoatra amin'ny fomba fiteniny: misy olona mihazona hazavana, fa tsy ny maraina vao mihazakazaka, olona iray "nanamafy" ny barany tao an-tokotany, tsara, ny tapakila mividy tapakila farany indrindra ho an'ny gym . Misy ihany koa ireo izay te-hizatra io toeram-pivoahana io ao an-tranony. Momba ny fomba hifantanana tsara ny fiara matihanina traikefa ary lazao ny lahatsoratra androany.
Cardio na lanjany?
Ireo manam-pahaizana na dia misy dokambarotra manjavozavo aza dia milaza fa noho ny fahaverezan'ny fahavoazana, olona iray dia ampy hameno ny lanjany manokana sy ny lanjany fanampiny. Midika fotsiny izany, fa ilaina izany ho an'ny zavatra ilain'ny mahazatra anao. Na izany aza, mba hanaisotra ny tavy dia tsy maintsy ilainao, aloha indrindra, ny cardio-loading.
Ny fiantohana kardinaly tsara indrindra dia ny iray azonao ampiasaina mandritra ny 20 minitra. Ity farafahakeliny ity dia ilaina mba hialana amin'ny glycogen ary manomboka ny fizarazaran'ny fetsy. Ny fitaovam-pandrefesana malaza indrindra:
- milina fitotoana;
- bisikileta;
- ellipsoid;
- stepper;
- basy;
- mini trampoline.
Raha tsy manana mpampiofana izay haka ny simulator ho anao ianao dia mandehana any amin'ny trano fivarotana, aza mihaino be loatra ny hevitry ny mpividy ary manandrana ireo milina voalaza etsy ambony. Fidio izay iray tena tsara indrindra.
kibo
Amin'ny ankapobeny dia ny rihan'i Ab Rocket no lamaody indrindra no atolotra ho toy ny tranon-kibo fanodinana vantany. Raha ny marina, amin'ny lanjany be loatra, dia tsy hisy vokany izany, satria rehefa misintona ny hozatra dia mandany kalorie vitsivitsy ary matavy amin'ny vavony,
- fitball;
- Fitaovana sy fampiharana izany;
- bola ho an'ny gazety;
- elliptical trainer;
- fiarandalamby.
Eny, raha efa efa ho faty ianao avy amin'ny fahasorenana eo amin'ireo tetikasa etsy ambony, dia mazava ho azy, azonao atao ny manamaivana ny dingana ao amin'ny Ab Rocket.