Inona avy ireo voankazo maina ahafahako mihinana raha mihena ny lanjany?

Rehefa manapa-kevitra ny handany lanja dia aza adino ny zava-dehibe indrindra - momba ny fahasalamana. Saingy vehivavy maro no tsy mieritreritra an'izany ary misafidy fomba matavy amin'ny fahavoazana, miteraka fahasimbana ara-pahasalamana. Ny fitomboan'ny vokatra ratsy amin'ny sakafo dia hanampy amin'ny fihinanana voankazo maina . Fantany fa iray amin'ireo singa teknika ara-pahasalamana amin'ny lanjan'ny vatana.

Ny tombony sy ny fanimbana ny voankazo maina miaraka amin'ny lanjany

Ny fampiasana voankazo maina ho an'ireo izay nanapa-kevitra ny hiady maivana be dia be. Loharanon-tsakafo mahavelona, ​​vitamina sy siramamy izy ireo. Raha mihinan-kanina kely amin'ny rano ianao, dia tsy afaka manatsotra ny vatanao amin'ny singa marindrano ilaina fotsiny, fa manadino kely kosa ny faniriana hihinana.

Ny voankazo maina dia mahasoa amin'ny fahaverezan'ny lanja, satria mirakitra fibre, izay afaka manala ny tavy avy amin'ny vatana. Ny vokany mahasoa azy ireo dia lehibe:

Na izany aza, na dia eo aza izany rehetra izany, amin'ny fampiasana tafahoatra ny voankazo maina ho an'ny fatiantoka mavesatra, toy ny karaoty maina, tsaramaso, ravina ary daty, dia afaka manimba ny vatana. Noho izany, ny fampiasana tafio-dronono sy tsimokaretina maina dia afaka miteraka ny aretim-pivalanana sy ny aretina hafa amin'ny vavony sy ny raviny ary ny tsimoka dia mety hampitombo ny isan'ny siramamy ao amin'ny ra. Tadidio fa ny voankazo maina dia kaloraly, ka tsy tokony hampiasaina tsy ara-dalàna amin'ny habeny tsy misy fetra.

Inona avy ireo voankazo maina ahafahako mihinana raha mihena ny lanjany?

Ny lisitry ny zana-voamaina dia be dia be. Anisan'izany ny paoma maina, voninkazo, aviavy , ravina, daty, pears.

Andeha hodinihintsika amin'ny antsipirihany fa ny voankazo maina dia tena ilaina indrindra amin'ny fahaverezan'ny fahavoazana.

  1. Raisins . Izy no loharanon'ny zavatra mahasoa maro. Ny singa ao anatiny dia ahafahana manatsara ny fiasan'ny tendon-tsiriry.
  2. Prunes . Afaka manaisotra haingana avy amin'ny vatany sy ny voka-dratsy hafa.
  3. Apples, pears . Ampitomboy ny vatana amin'ny vitamina C, esory ny kitapo.
  4. Daty . Ampio hiady amin'ny fiankinan-doha.
  5. Afrikana maina . Manala ny tsy fahampian-tsakafo amin'ny vatana izany, ka mampihena ny faniriana.