Ny vokatr'ilay lembalemba rehefa very maina

Maro ny olona tsy naheno na inona na inona mikasika ny fiantraikan'ny lembalemba rehefa miala amin'ny lanjany, fa miara-miverimberina aminy, rehefa afaka herinandro vitsivitsy aorian'ny fiatombohan'ny sakafo dia miakatra toy ny maty ny lanjany ary tsy mitsahatra mihena. Ny fehezan-teny iray dia matetika ampiasaina amin'ny tranga raha tsy misy fandrosoana amin'ny fiofanana. Ny momba izay miankina sy ny zavatra azo atao amin'io tranga io, dia holazaina ato amin'ity lahatsoratra ity.

Oviana no tonga ny lembalemba?

Misy antony maromaro hanombohana an'io fanjakana io, eto izy ireo:

  1. Toe-diary mafy, manome ny fihinanana isan'andro isan'andro latsaka ny 1800-2000 kcal. Izany dia mihatra amin'ireo mihinana karazana proteinina latsaky ny 0 kg ary isaky ny lanjan'ny 1 kg ary 40 gr isan'andro. Izany matetika no fahotana mpankafy mono-sakafo .
  2. Fampiofanana monotone tsy mampitombo ny entana sy ny faharetan'ny kilasy.
  3. Fanitsakitsahana ny rafi-pifidianana voafantina, fialana amin'ny fampiofanana, sns.

Ireo izay liana amin'ny faharetan'ny vokatr'io lembalemba io dia azonao atao ny mamaly fa hiankina amin'ny hetsika hafa amin'ny fanararaotana izany. Raha ny marina, ny tena antony mahatonga ity tranga ity dia ny fampiasana ny vatana fotsiny amin'ny fiovan'ny toetry ny any ivelany, mifanaraka amin'izy ireo, ary haharitra hafiriana ny fiantraikan'ny lembalemba amin'ny fahaverezan'ny lanjany amin'ny politika manaraka. Raha tsy miraharaha ny fiofanana ny olona iray ary manomboka miaiky ny fahadisoana amin'ny sakafo, dia hihena haingana ny lanjany. Ary raha manaraka tetik'ady iray ianao, dia afaka manosika ny lanjany amin'ny teboka maty ianao ao anatin'ny fotoana fohy amin'ny fotoana fohy.

Ahoana no handresena ny vokatry ny lembalemba?

Ny fomba tsotra indrindra dia ny tsy manakorontana ary tsy manova zavatra amin'ny fomba mahazatra. Ho an'ny safidy, mandamina andro fifadian - kanina ary manohy mifikitra amin'ny rafitra herinaratra toy izany, mamoaka ny vatana in-2 isan-kerinandro. Miara-misakafo amin'ny fihinanana proteinina, mandamina ny fandefasana legioma sy voankazo ary ny mifamadika amin'izany. Tsy afaka manamboatra ny sakafo ianao, fa hampitombo ny fiasan'ny motera. Ampitomboy ny isan'ny fomba fiasa sy ny fiverimberenana, ahemao ny karazana fampiofanana indraindray miaraka amin'ny fitsaboana. Ny tena zava-dehibe dia ny fampitomboana ny fihinanana angovo avy amin'ny zavamananaina, ka manatsara ny fizotry ny metabolism.

Safidy iray hafa dia ny manala ny fomba mahazatra iainanao amin'ny andro fandroana. Ny fitsidihana ny fandroana dia tsara kokoa aorian'ny fampiofanana, ary raha tsy misy izany mety, dia farafaharatsiny ny miala sasatra. Ny fiantraikan'ny hafanana ambony dia mampitombo ny filàn'ny oksizenina sy ny fiterahana, ary manomboka mihinana kalôria maromaro kokoa. Eny ary, ireo izay liana amin'ny zavatra tokony hatao rehefa ny fiantraikan'ny lembalemba, rehefa ampiofana "ho faty" ny vatany ary miaraka amin'ny sakafo faran'izay matsiro indrindra, dia manolo-tena hanomboka hihinana sakafo voalanjalanja kokoa sy hifaliana.