Ny kibo no olana mahazatra eo amin'ny vehivavy. Izany dia noho ny fisainana ara-boajanahary fa ao anatin'io faritra io ny vatana dia misy tahirin-tsakafo ho an'ny zaza iray. Ankoatr'izay, mandritra ny tombatombana mavesatra, mitombo ny kibo. Ny antony lehibe mahatonga ny tavy ao amin'ny kibo dia tsy ampy ny asan'ny nofo sy ny tsy fahampian-tsakafo. Azo atao ny mamaha io olana io amin'ny fomba sarotra, mety ho azo ny vokatra tsara.
Ahoana no handoavana ny lanjan'ny kibo?
Misy fomba tsotra, omen'ny mpihinana sakafo, ny fomba hamaritana ny fatran'ny kôpitaly. Mba hanaovana izany, mandanjalanja fotsiny ny tavy sy ny andilany, ary zarao ny vidiny voalohany amin'ny faharoa. Raha toa ka nihoatra ny 0,8 ny vokatra farany, dia misy olana lehibe ary ilaina ny manohy ny asa mavitrika.
Ny fikarohana ny fomba hahatonga ny vehivavy ho very ao amin'ny kibony dia tokony hanomboka amin'ny sakafo , satria miankina amin'ny sakafo ny fahombiazana. Ao amin'ny menio dia ilaina ny manilika siramamy, mamy, mifoka sigara ary hafa kalorie hafa sy vokatra mampidi-doza. Ny sakafo ara-pahasalamana, ny voankazo, ny vokatra avy amin'ny ronono, sns ... Maharary noho ny fahaverezan'ny lanjany sy ny sira, izay mampiato ny rano ao amin'ny vatana. Ny fihariana mifandraika amin'izany dia hanadio ny tsinontsaina avy amin'ny toxine voapoizina, ary izany dia hanatsara ny fihinanana, hampihena ny metabolisma, ary noho izany dia halefa ny dingan'ny fahaverezan'ny lanja.
Tsy azo atao ny manaisotra ny tavin'ny faritra ao an-kibo raha tsy misy fiasa ara-batana, satria ilaina ny fatrana voamaina. Afaka mampiofana tsy amin'ny gym fotsiny ianao, fa ao an-trano. Ny tena zava-dehibe dia ny manaraka ireto fanolorana manaraka ireto:
- Ataovy isan'andro izy io, manomboka amin'ny enta-mavesatra kely ary mampitombo azy hatrany.
- Tsara ny mampiofana ny maraina alohan'ny sakafo maraina, fa raha sarotra be izany, dia manomboha fampiasana ara-batana mandritra ny adiny telo.
Aorian'ny kilasy dia ezaho tsy hihinana 1-3 ora farafahakeliny. - Amin'ny fampiofanana dia isaina ny fampidirana karazana fampiharana telo farafahakeliny, izay mendrika ny manao 3 isa in-15.
- Mba hanesorana ny tavy ao amin'ny kibo dia mila manao fampihetsehana tsikelikely ianao ary ny tena manan-danja indrindra - Izany no fomba ara-teknika sy fialana.
Raha ny fampiharana, dia ilaina ny mandinika ireo karazana trosa samihafa izay manampy amin'ny fanatontosana ny hozatry ny gazety. Na dia ao anatin'ilay toeram-pitsangatsanganana aza izy io dia asaina mampiditra ny bar, na amin'ny endriny klasika na amin'ny latabatra, toy ny "sizo" na "bisikileta". Azonao atao ny manodina ny hulaohup , fa tsy latsaka ny antsasak'adiny.