Mianjera amin'ny loha-kisoa any an-trano

Maro ny antony tokony hanomanana ny tifitra - zavatra iray eo amin'ny saosisy , sira ary sotro be loatra. Io sakafo mahasalama io dia loharanom-pahalalana sy proteinina ary proteinina (manapotipotika hita ao amin'ny tendon-tsiran-tsiranoka sy hoditra). Ny Seelz dia hifanaraka amin'ireo atleta roa, ary ireo izay mitarika ny fiainany mavitrika, ary ireo izay te ho very fananana. Lazao anao ny fomba hanamboarana ny lohany amin'ny kisoa.

Ho an'ny tsirairay manokana

Ny fomba fikarakarana iray avy amin'ny lohan'ny kisoa, amin'ny ankapobeny, dia mitovy amin'ny tompom-paty tsirairay: misy olona iray loha avokoa, ny sofina na ny takolaky ny kisoa. Misy ireo izay manampy tsaramaso na voany amin'ny lovia efa vonona, misy ireo tia lamaody tsy misy fanampiana. Misy ireo izay milahatra amin'ny sarimihetsika na amin'ny manga manga, ny ankamaroany dia mamela azy hikorontana amin'ny bobongolo. Eny, ary ny fametrahana, mazava ho azy fa hafa. Misy olona mila peta-koditra, karavasy, voan-tsimparifary , olona mialokaloka vodka, labiera mamo. Saingy ny ankamaroan'ny rehetra dia hilaza aminao fa ny mofomamy dia tena matsiro.

Fitaovana tsotra

sakafo:

fiomanana

Manomana lohan-java-bozaka kely amin'ny loha-kisoa kely iray, mba hanomanana teham-bolo avy amin'ny lohan'ilay kisoa. Mazava ho azy, voankazo, voaisotra tsara, ary, raha fintinina, no nopetahana. Nosakanay ny trano ho antsinjarany, nanasa azy ireo tsara ary nametraka azy tao anaty saosy. Ny rano rehefa mikarakara ny amboadia dia tokony ho palmie ambonin 'ny hena. Nataonay teo amin'ny afo izany ary tsy mandeha na aiza na aiza. Na dia handevina ny ronono aza, dia betsaka ny fo. Alao haingana kely ny hafanana ary esory ny feo mandra-pahatonga ny saha ho lasa madio tanteraka. Mandao ny afo amin'ny farany ambany indrindra isika, manaova ary miatrika raharaham-barotra mandritra ny 2 ora. Mazava ho azy, tonga tampoka eo amin'ny takelaka, esory ny foza, esory ny tavin-tsinay, araho izahay, mba tsy hijanona amin'ny volo ny hodiny. Nofolosaina tao an-trano ny baoritra avy amin'ny lohan'ilay kisoa ny fepetra maharitra ela, fa raha tsy izany dia tsy hamoaka bozaka mangatsiatsiaka mangarahara izy. Rehefa afaka adiny iray am-piandohana ny sakafo, dia apetrakay ny karibotsina (tanteraka), ny biriky (ahy, fa tsy madio), ny lamoloka ary ny dipoavatra. Rehefa mora miala amin'ireo vato ireo ny hena, dia esorintsika ireo tongolobe sy karaoty, ampio ny tongolo lay, atsaharo ny afo, fonosana ary adiny iray sy sasany dia hadinoy ny lovia. Dia manomboka ny fialamboliny. Esory tsikelikely ny sombin-doha amin'ny sombiny, esory ny taolana avy amin'ny hena, tapa-damba tsara ary alefaso amin'ny lasitra. Ny tranon'io sisa tavela io dia voasivana (mbola kely) ary kely dia natsofoka tao anaty lasitra miaraka amin'ny hena. Rehefa mafana ny brawn, dia alentika ao amin'ny vata fampangatsiahana izany. Araka ny hitanao, mahandro sy marefo ny mofomamy avy amin'ny lohan'ny kisoa.