Maro ny antony tokony hanomanana ny tifitra - zavatra iray eo amin'ny saosisy , sira ary sotro be loatra. Io sakafo mahasalama io dia loharanom-pahalalana sy proteinina ary proteinina (manapotipotika hita ao amin'ny tendon-tsiran-tsiranoka sy hoditra). Ny Seelz dia hifanaraka amin'ireo atleta roa, ary ireo izay mitarika ny fiainany mavitrika, ary ireo izay te ho very fananana. Lazao anao ny fomba hanamboarana ny lohany amin'ny kisoa.
Ho an'ny tsirairay manokana
Ny fomba fikarakarana iray avy amin'ny lohan'ny kisoa, amin'ny ankapobeny, dia mitovy amin'ny tompom-paty tsirairay: misy olona iray loha avokoa, ny sofina na ny takolaky ny kisoa. Misy ireo izay manampy tsaramaso na voany amin'ny lovia efa vonona, misy ireo tia lamaody tsy misy fanampiana. Misy ireo izay milahatra amin'ny sarimihetsika na amin'ny manga manga, ny ankamaroany dia mamela azy hikorontana amin'ny bobongolo. Eny, ary ny fametrahana, mazava ho azy fa hafa. Misy olona mila peta-koditra, karavasy, voan-tsimparifary , olona mialokaloka vodka, labiera mamo. Saingy ny ankamaroan'ny rehetra dia hilaza aminao fa ny mofomamy dia tena matsiro.
Fitaovana tsotra
sakafo:
- ampahany amin'ny loha-kisoa - 2.5 kg;
- ny biriky ny halavany lehibe - 3 pcs .;
- Ravina ravina - 5-6;
- tongolo lay - lehibe roa;
- 3 carrots lehibe;
- pepper peas (mamy, mainty) - 1 tbsp. lovia kely.
fiomanana
Manomana lohan-java-bozaka kely amin'ny loha-kisoa kely iray, mba hanomanana teham-bolo avy amin'ny lohan'ilay kisoa. Mazava ho azy, voankazo, voaisotra tsara, ary, raha fintinina, no nopetahana. Nosakanay ny trano ho antsinjarany, nanasa azy ireo tsara ary nametraka azy tao anaty saosy. Ny rano rehefa mikarakara ny amboadia dia tokony ho palmie ambonin 'ny hena. Nataonay teo amin'ny afo izany ary tsy mandeha na aiza na aiza. Na dia handevina ny ronono aza, dia betsaka ny fo. Alao haingana kely ny hafanana ary esory ny feo mandra-pahatonga ny saha ho lasa madio tanteraka. Mandao ny afo amin'ny farany ambany indrindra isika, manaova ary miatrika raharaham-barotra mandritra ny 2 ora. Mazava ho azy, tonga tampoka eo amin'ny takelaka, esory ny foza, esory ny tavin-tsinay, araho izahay, mba tsy hijanona amin'ny volo ny hodiny. Nofolosaina tao an-trano ny baoritra avy amin'ny lohan'ilay kisoa