Ny mpamboly rehetra dia hilaza aminao fa na dia ny sakafo faran'izay betsaka sy samihafa dia tsy manilika ny ilana hanomezana ny vitaminina. Ny vitamina ho an'ny tsy fahampian'ny saka dia manan-danja indrindra amin'ny vanim-potoan'ny lohataona, ny vanim-potoan'ny famolavolana ny taranaka ary ny biby tranainy. Andeha hojerentsika hoe inona avy ny vitamina ilaina amin'ny saka ao anatin'ireo tranga misy ireo.
Inona no vitaminina tokony homeko saka?
Voalohany, ho hitantsika ny zavatra vitan'ny tsirairay ao amin'ny vatan'ny saka. Dia ho mora kokoa ny mahatakatra hoe nahoana no ilaina ny maka ny fotodrafitrasa, fa tsy vitaminina iray samihafa irery ihany.
- Vitami A. Ilaina ny fitomboan'ny biby sy ny tarehy. Amin'ny endriny voajanahary dia hita ao amin'ny vokatra toy izany: legioma maitso, menaka trondro, kale. Ny vitaminan'ny mpahay simia dia afaka mifangaro miaraka amin'ny saka amin'ny sakafo amin'ny endrika voadona.
- Vitamin B. Ny tompon'andraikitra amin'ny toe-pon'ny hoditra sy ny hoditra dia ilaina amin'ny fitomboana. Mba hamenoana io saka vitaminina io dia mila vokatra vita amin'ny ronono.
- Vitamin C. Ny tsy fahampian-tsakafo amin'ity vitamina ity dia afaka mampivelatra ny hoditra amin'ny hoditry ny biby.
- Vitamin D. Mila ilaina ny mamolavola fitaovana mahery ary manatanjaka ny taolana.
- Vitamin E. Ilaina ny fikarakarana tsara ny rafi-pitondran'ny saka.
Zava-dehibe: Tokony hividy sakafo manokana ny saka hoditra. Ireo karazan-tsakafo ireo dia tsy mitovy amin'ny an'ny mahazatra. Tokony hisy proteinina avo lenta kokoa, L-carnitine ary tsiranoka ambany.
Vitamina ho an'ny saka bevohoka
Mandritra ny fitondrana vohoka sy ny sakafo am-bony, ny vatan'ny renim-pianakaviana dia mahita tsy fahampian'ny singa marindrano. Ny vitamina ho an'ny saka ao anatin'io vanim-potoana io dia tena manan-danja, satria ny zazakely dia handray izay zavatra rehetra ilainy amin'ny reniny ary dia hohamaivanina ny saka. Ataovy azo antoka tsara ny mandinika tsara ny sakafo ho an'ny renim-pianakaviana iray ary omeo azy ireto lisitra manaraka ireto ny fanampiana ilaina:
- Azo antoka fa ampitomboina amin'ny sakafo amin'ny multivitamine miaraka amin'ny voly kalesy;
- Tena ilaina ny mameno ny tahirin'ny microelements sy ny asidra amino;
- Aza hadinoina ny asidra maitso, fa amin'ny ambaratongam-bidy.
Matetika ny saka no manana olana amin'ny hala-malala. Mivezivezy ry zareo, ary matevina ny volon'ondry ka afaka mahita patina fotsifotsy. Ao anatin'io toe-javatra io, vitaminina amin'ny biotine dia tena manan-danja tokoa ho an'ny saka bevohoka. Hanampy amin'ny famerenana amin'ny laoniny ny akanjo volon'ondry ary hanamafy ny fialany. Ny fanampiana toy izany dia tena ilaina mandritra ny lohataona amin'ny lohataona, ary avy eo dia azonao atao ny manova amin'ny fiofanana sarotra amin'ny vinaingitra vitaminina.
Vitamins ho an'ny saka efa taloha
Ny vatana mangatsiaka dia mila fanafody fanampiny tsy latsaky ny salama sy ny tanora. Eto amin'ity sehatra ity, ny saka dia mijery ny fihanaky ny hery fiarovan-tena, ny fisehon'ny aretina isan-karazany, ny fampihenana ny taova anatiny.
Ny vitamina ho an'ny saka, ho an'ny karazam-borona rehetra sy ny taonany, dia sarotra ny maka, satria ny vatan'ny biby dia olona. Na izany aza, ho an'ny olon-dehibe amin'ny olon-dehibe, dia ilaina ny vitaminina amin'ny taurine sy glucose. Ireo fanampiana ireo dia manampy amin'ny fanamafisana orina sy havoana, ary koa ny fampitomboana ny asan'ny fitaovana hita maso. Manolo ny taurine ho an'ny saka dia tsy misy na inona na inona, io asidra amino io no mahatonga ny fo hozatry ny fo sy manohana ny maso. Raha sotroina ara-boajanahary ilay saka, dia alefa fanampiny koa ny taurine, fa ny sakafo maina
- miaraka amin'ny tsy fahampian'ny asidan'ny amino, manomboka ny fihenan'ny tsimok'aretina, izay mitarika fahajambana tanteraka rehefa afaka roa taona;
- Raha tsy manomboka manatsara ny sakafom-bolo ny fotoana, dia tsy haverina intsony ny dingana manaraka;
- Ny taurine dia tsy novokarina tamin'ny vatan'ny saka, toy ny alika, ka ny feon'ny fieritreretana ihany no mifehy.