Ny Mono-fialan-tsasatra dia fomba tsara sy mahomby hanesorana kilao maromaro ao anatin'ny fotoana fohy. Ampiasain'izy ireo ny fampiasana ny vokatra tokana. Noho izany dia afaka mankafy ny sakafo tianao indrindra ianao ary mihena ny lanjany, satria mora kokoa ny mihinana sakafo tsotra. Ao amin'ny safidinao - sakafo vitsy mono mandritra ny 10 andro.
Sakafo mora mandritra ny 10 andro
Angamba ny fomba tsotra indrindra hanakanana ny lanjany dia omena sakafo amina alikaola. Azo inoana fa anisan'ireo karazana grate ny iray tena tianao. Ity dia ary ho lasa fototry ny sakafo ny sakafo mandritra ny 10 andro. Mahafinaritra indrindra fa betsaka ny papango any amin'ny habeny tsy misy fetra, mandra-pahatongan'ny fahantrana ny hanoanana. Zava-dehibe ihany ny manara-maso ny fitsipika: tsy afaka manampy sira, siramamy, zava-manitra sy sotro amin'ny croup ianao. Tsy maintsy adinontsika ny zava-misy fa "tsy afaka manimba ny menaka miaraka amin'ny menaka ianao." Ny tsiambaratelo toy izany dia ny "cereals" no loharano "carbohydrates" miadana, izay mizara tsikelikely sy manome fahatsapana fahanginana mandritra ny fotoana lava. Noho izany, ny voka-dratsin'ny kaloria isan'andro dia mijanona ho ambany.
Sakafo tsotra 10 andro
Efa ho 10 andro ny hoe tsy ampy volana. Ny dikany dia mitoetra amin'ny hoe iray andro tokony hosotroina 1.5 litatra fresh kefir, ary amin'ny 5 na 6 reception. Ary i Kefir dia avela hanampy 500 grama voankazo mamy vaovao isan'andro.
Ny sakafo matotra mandritra ny 10 andro
Angamba ny sakafo faran'izay mafy indrindra mandritra ny 10 andro dia ny vary mono-sakafo. Ho an'ny andro iray dia mila manondraka masoketsa efa tranainy tsy misy sira ianao ary hihinana azy amin'ny ampahany kely. Indraindray dia soso-kevitra ny hihinana paoma kely vitsivitsy mba hanafenana ny fahatsapana hanoanana mafy, fa amin'ny olona maro malemy kosa dia manonitra ny filany .
Inona no tokony ho fantatrao alohan'ny hijanonanao amin'ny sakafo mono?
- Amin'ny ankabeazan'ny toe-javatra, ny fihinanana sakafo toy izany dia tsy mifandanja, ka mandritra ny sakafo dia ilaina ny mandray vitamina-mineraly.
- Ny fidirana ao amin'ny sakafo dia tsara tsikelikely, koa andro vitsy mialohan'ny hanombohany, aza ovaina loatra, mety koa ny mampihena kely ny ampahany.
- Ny fialana amin'ny mono-sakafo dia tokony ho tsara ihany koa, mampitombo tsikelikely ny vokatra isan-karazany.
- Na firy na firy ny tahirim-paharetana, ny sakafo nofinofinao ho an'ny 10 andro dia tsy tokony haharitra ela kokoa noho ny fe-potoana. Afaka mamerina azy io ianao ao anatin'ny roa volana.
Ny karazan-tsakafo voalaza dia manampy amin'ny fampihenana ny lanjany mandritra ny 10 andro amin'ny 10 kilao fara-fahakeliny, saingy tsy azo antoka izany vokatra izany, fa raha manaraka ny fitsipika fototra ianao dia hihena foana ny lanjanao. Mariho ihany koa fa tsy azo atao ny miteraka lanja toy izany amin'ireo vehivavy bevohoka, ary koa ireo olona manana aretina mitaiza ao anatin'ny vanim-potoana mampitombo.