Ny voa dia manatanteraka metabolika, manonofy, manitsy, ary asa hafa amin'ny vatan'olombelona, ary rehefa voakorontana ny asan'io taova io dia tena zava-dehibe ny fikarakarana ny marary. Amin'ny tsy fahombiazan'ny kidoro - CRF, ny sakafo dia manome fihenam-bohinana ny habetsaky ny sakafo izay mandresy ny organ ary ity proteinina voalohany ity.
Inona no fihinan'ny tsy fahombiazana amin'ny renena?
Ny fitsipika ankapobeny momba ny fitsaboana ara-tsakafo dia mifototra amin'ny:
- Ny famerana ny proteinina amin'ny 20-70 g isan'andro, arakaraka ny hamafin'ny aretina;
- mampitombo ny tahan'ny voankazo sy ny voamadinika;
- ny fihinanana voankazo sy legioma be dia be;
- fanitsiana ny habetsahan'ny sira sy rano miditra ao amin'ny vatana.
Ny proteinina ampiasaina isanandro dia tokony ho ny legioma antsasak'izany, ny antsasaky ny biby. Ny biby dia azo avy amin'ny hena sy trondro mena, toy ny vokatra avy amin'ny ronono, ary ny legioma avy amin'ny mofo, voanjo, legumes, serealy. Tokony hampitombo ny anjaran'ilay farany amin'ny fihinanana sakafo, satria manankarena karbôgres. Ny fihinanana baomba ambany amin'ny proteinina ho an'ny CRF dia ny fanomanana ny sakafom-pisotroana, ary voafetra ihany - ronono. Azonao atao ny mamolavola, manodina, manangom-bary ary mofomamy, mihinana zava-mamy - voankazo, voankazo, zava-mamy, marmalade, tantely, mofomamy, mofomamy, gilasy, sns. Ny habetsaky ny vinaingitra miaraka amin'ny sakafo voalohany dia tsy tokony hihoatra ny habetsahan'ny ranom-boasary 500 ml isan'andro.
Voarara ny mihinana hena sy voankazo matsiro, voankazo vokarina, sausages, sakafo avy amin'ny sakafo, voatafika, marinade, legioma sy holatra ary sôkôla . Ilaina ny mandà ny sotro sy ny zava-manitra, zava-pisotro mahery - kafe, kakaô ary alkohol. Afaka misotro rano mineraly bikarbonate ianao nefa tsy misy gazy ary zava-dehibe ny handraisana sakafo ara-tsakafo - 5-6 isan'andro. Mba hanatsarana ny tsirony dia tsy voarara ny sakafo ara-tsakafo miaraka amin'ny ravina lelavola, dill, cinnamon, gera, dipoavatra, parsley.