Amin'ny ankapobeny, ny valiny amin'ny fanontaniana izay tokony hohanina amin'ny alina dia tsy maninona afa-tsy safidy iray: tsara kokoa ny tsy mihinana amin'ny alina. Na izany aza, ity fitsapana ity dia tsy afaka mandeha lavitra loatra, indrindra raha efa nandà ny sakafoo ianao "aorian'ny enina." Na dia izany aza, tsy ny mpihinan-jatovo rehetra dia miombon-kevitra amin'izany fanambarana henjana izany. Ankoatra izany, ny valin'ny fikarohana vaovao dia mampiseho fa afaka mandany lanja ianao na dia mihinana zavatra alohan'ny hatoriany aza, noho izany ny fehezanteny hoe: inona no tokony hohaninao amin'ny alina mba handoavana lanja, avy amin'ny sokajin'ny anecdotal dia mandalo amin'ny mahazatra.
Inona no sakafo azoko hanina amin'ny hariva?
- Ny lisitr'ireo vokatra ireo dia ahitana karazan-tsakafo, na izany aza, tokony ho sakafo sy vita amin'ny henan'akoho izy ireo.
- Tsy hisy ratsy amin'ny caviar legioma, mazava ho azy, raha tsy misy menaka legioma be loatra.
- Ny tombony goavana amin'ny vatana dia mitondra buckwheat, feno yogourt ary nihinana tamin'ny alina noho ny fahaverezan'ny fahavoazana. Ny Kefir, toy ny vokatra vita amin'ny ronono, dia mahasoa amin'ny vatany amin'ny hariva sy amin'ny alina, satria amin'izao fotoana izao dia tsara indrindra ny calcioma. Raha ny buckwheat, ny fahamendrehana, toy ny "broomsticks" izay mamafa zavatra mampidi-doza avy amin'ny tsinay, dia efa voaporofo imbetsaka.
- Raha manapa-kevitra ianao hoe inona no tokony hohanina amin'ny alina mba hahazoana mavesatra, dia ho liana ianao hahafantatra fa ny vokatra voankazo na ny antsasaky ny kaopy misy sakafo voatoto, izay alaina alohan'ny fandriana, dia tsy hanisy ratsy anao, fa tokony ho voafetra ihany ny habetsahanao - ny fahasosorana eto dia mety hiteraka vokatra tsy ampoizina.
- Ilaina ho an'ny alika kobam-bary tsy misy hoditra, alika voajanahary, salady legioma maivana, voapoizina miaraka amin'ny menaka misy menaka na voapoizina amin'ny sira citrouille.
Amin'ny ankapobeny, araka ny filazan'ny diabeta, amin'ny alàlan'ny fahaverezan'ny herinaratra, afaka mihinana sakafo kalorinao ambany ianao miaraka amin'ny endriky ny glycemic ambany, ary betsaka ireo vokatra ireo, izay midika fa afaka miteny ianao fa afaka manjary mihena ianao amin'ny fihinanana sakafo hatory.