Avocados efa ela be no lasa nalaza tany amin'ny toerana Sovietika, saingy ankehitriny dia manana mpankafy maro izy. Antsoina hoe "Persea Persea" na "Périgord Alligator" izy io. Ity voankazo ity dia tsy tian'ny olon-tiako hampitombo ny latabany fotsiny, fa koa amin'ireo izay miahy ny fahasalamany. Fanampim-panazavana bebe kokoa momba ny tombontsoa sy ny fahasarotan'ny avocados izay hianaranao avy amin'ity lahatsoratra ity.
Inona avy ireo vitamina ao avocado?
Ity voankazo ity dia feno zavatra mahasoa, izay ankafizin'ny ankamaroan'ny olona sy ankasitrahany. Nahita solika oleika sarobidy izy ireo, izay mampitombo ny firafitry ny ra ary miady amin'ny kolesterola, vitamina A, B, C, D, PP. Azo antoka fa tsara ny manamarika fa ny karazana voankazo ho an'ny vitamin E dia tena manankarena, izay heverina ho singa fototra miaro ny tanora sy ny hatsarana.
Ankoatra ny habetsan'ny vitamina dia misy mineraly maro ao anatin'ilay avocado: potassium, phosphor , calcium, magnesium, sodium, manganese ary ny hafa.
Tombontsoa mahasoa sy adihevitra momba ny tsy fitoviana avocado
Raha miresaka momba ny tombontsoa azo avy amin'ny voankazo tahaka ny avocado isika dia afaka milaza fa misy fiantraikany tanteraka amin'ny rafitra rehetra, manome azy ireo fanasitranana. Raha miresaka momba ny toetra mahasoa kokoa kokoa isika, dia mahazo lisitra mahatalanjona:
- Ny fampiasana tsy tapaka ny avocados dia manatsara ny fahatsiarovan-tena, manampy amin'ny fifehezana ny fisainana;
- Misaotra an'io foetus io, ny aretim-po sy ny aretin-tsaina dia azo sakanana;
- Ny fampidirana ireo avocados ao amin'ny sakafo dia mahatonga ny fisorohana ny fivoaran'ny atherosclerose;
- Ny fampiasana avocados isan'andro dia manampy amin'ny fanalefahana ny metabolisman'ny rano-sira, mba hahafahan'ny olona iray manala ny fofona;
- Ao anatin'ny vanim-potoan'ny fiainana dia matetika dia misy avocado, satria miaro ny vatana amin'ny voka-dratsin'ny fikorontanana;
- Ny avocado dia mampihena ny tosidra, ka noho izany ireo olona mararin'ny hypertensive dia asaina, saingy azo atao ny mitandrina amin'ny sakafo sy ny hypotensive;
- Ireo zavatra ilaina ao amin'ny avocados dia ilaina amin'ny vatana ho an'ny hematopoiesis mahasalama;
- Amin'ny tsy fahampian-tebiteby (anemia), ny fampiasana avocados dia tokony ho lasa rafitra, satria misy zavatra maro izay manampy ny asan'ny hematopoiesis;
- Avocado dia tena mahomby amin'ny fikorontanana - sady maharitra ary tokana.
Ny vondrom-piarahamonina manerantany dia nankasitraka ny tombontsoa avy amin'ny avocado, ary any amin'ireo firenena eoropeana, ny menaka avocado dia ampiasaina mba hanasitranana ny nify sy ny tsimokaretina ary ny tady.
Na izany aza, tsy hoe tsy nisy ny fanoherana izany. Tsy voatery ho an'ny olona mijaly amin'ny fanehoan-kevitra mahatsikaiky amin'ny citrus sy ny latx. Ho an'olon-kafa, ity voankazo ity dia azo antoka. Ny voka-dratsy dia mety hitera-doza raha tsy misy ny avocado taolana - tsarovy fa tsy azo hanina izany!
Inona no vokatra tsara ho an'ny fahaverezan'ny fahavoazana?
Io voankazo tsy manam-paharoa io, na dia voankazo aza, dia manana rafitra toy ny legioma. Tena vokatra mahafa-po izany, izay azo ampiasaina tsara amin'ny salady legioma vaovao. Tsy misy siramamy ao, ka azo atao izany
Ny fampiasana avocados ho an'ny fahavoazan'ny fahavoazana dia ny fampifangaroana azy tsara dia tsara, ary ny isam-batan'olona dia misy iray hafa izay mamela azy ho mora azo. Noho izany, tsy manimba ny tavy, izay feno voankazo.
Ny "mipetraka" ao amin'ny avokado dia tsy mendrika izany: ny dokotera dia manoro hevitra ny mihinana tsy mihoatra ny antsasaky ny voankazo isan'andro. Ampio fotsiny amin'ny salady voankazo ary manolo azy amin'ny sakafo mahazatra anao: ny vokatra dia hanaraka haingana. Indrindra raha mamoy lafarina, mamy ary matavy.