Avocado dia tsy ny vokatra mahazatra indrindra eo amin'ny latabatra, fa ny taona faramparany dia liana sy nitombo hatrany ny liana. Na dia eo aza ny fiheverantsika azy io ho toy ny legioma, avy eo ny voankazo, raha ny marina dia ny berry izay mitombo eo amin'io hazo io ihany. Ny tsiro tsy mahazatra amin'ny avocados dia ahafahanao miova isan-karazany ny sakafo - avy amin'ny salady, sushi, snacks, ho an'ny sakafo mafana. Ny zavatra mahafinaritra indrindra dia ity voankazo ity dia afaka mamely ny metabolisma, mampitombo azy, ary dia miteraka vokatra tsy mitsaha-mitombo. Fa ny tena manan-danja indrindra - izy io dia misy ny menaka voa maina, izay hahatonga ny sakafo ho tena mahomby.
Ny fihenam-bidy amin'ny avocado
Ny tombontsoa lehibe amin'ny avocado ho an'ny fatiantoka dia tena mahalana sy tsy ampoizina. Ao amin'ny fandinihana ny endrik'io voankazo io, dia hita ny L-carnitine, fantatra amin'ny bakteria rehetra, ho toy ny jiro mpihinana teza. Io votoaty io dia tsy vitan'ny hoe mampirisika ny fihenan-tsakafon'ny fofona manitra sy ny fialany amin'ny vatana, fa manatsara ny metabolism. Raha manana metabolisma tsara ianao, dia mitazona mora foana ny lanjany ary tsy mahatsapa dingana tsy tapaka.
Ankoatr'izay, ny toetra mahasoa ny avocados ho an'ny fatiantoka, mahasalama ny vatana manontolo, satria L-carnitine dia mampitombo ny "tsaratsara" tsara, izay manatsara ny fahombiazan'ny foza.
Na izany aza, misy lafiny hafa amin'ny vola madinika: avocado - ny voankazo dia avo avo tsara amin'ny kaloria, manana 208 kcal. Ho an'ny 100 grama, avy amin'ny proteinina 2 gram, 7.4 grama voan'ny kômisia ary mihoatra ny 20 grama (izany no antsasaky ny fepetra isan'andro ho an'ny olona salasalan'ny dokotera). Na dia izany aza anefa dia tsy midika izany fa ny tavin-kena izay mifangaro amin'ny chips sy sakafo hafa mifady hanina. Ny voankazo amin'ny avocado dia tsy misy sakafom-bovoka ary ilaina ho an'ny vatana, satria omena karazan'antoka ilaina izy ireo. Na izany aza, noho ny votoatiny avo lenta, na dia mitefoka monounsaturated aza, ny avocado dia mila mihinana, tena maoderina.
Avocado - noho ny fahaverezan'ny kibo?
Misy ny fiheverana fa ny avocado dia afaka manampy amin'ny fahavoazana mavesatra manokana ao amin'ny vavony, satria manankarena potassium. Na dia izany aza, potassium dia manankarena akondro sy ravina, saingy izy ireo noho ny antony maromaro dia tsy manondro ny fananana toy izany.
Raha ny marina dia tsy azo atao ny mirehitra fatotra eto an-toerana. Mifototra amin'ny karazan'io vatanao io, dia hiparitaka ny tahon-tsakafo ary hanjavona ao amin'ny lamina misy ny natiora. Raha miala amin'ny livitra fanampiny ianao, dia tsy ho afaka hanala ny vala eo amin'ny vavanao ianao.
Avocado ho an'ny fahavoan'ny lanjany: fifanoherana
Ny avokazo dia tsy misy lozam-pifanarahana, tsy azo ampiasaina amin'ny olona manana alèjy ho an'ny latex ihany izany.
Ahoana ny fampiasana avocado ho an'ny fahavoan'ny ratra?
Esory avy amin'ny sakafo ny sakafo matavy sy lafarinina rehetra, ary ampio ny aviavy amin'ny voankazo 1/4 - 1/2 voankazo voankazo. Azo ampiasaina ihany koa izy io ho toy ny mahazendana mahazatra na amin'ny fampiendrehana sakafo.
Avocado ho an'ny fatiantoka mavesatra: resipe
Ny tsiro mangatsiakan'ny avocado dia mifanaraka tanteraka amin'ny habetsaky ny vokatra izay efa ela teo amin'ny latabatra. Manolotra safidy maromaro momba ny fomba hanomanana salady avy amin'ny avocado ho an'ny fahavoazana mavesatra:
- Salady misy zavokà sy zana-tany. Adikao ny ampahefatry ny avocado, kôkômbia 1-2, karazan-boankazo salady maromaro. Seza misy jiro misy sira, sira ary dipoavatra.
- Salady "am-pitiavana". Mitefy ampahefatry ny avocado, 100-150 gr. Sakam-boankazo salohy na mifoka sigara (salohim-bary hafa rehetra), siramamy 1, manampy trondro varimbazaha efa simba. Hazo vinaingitra na sira sikla.
- Salady "Exotic". Crumble 1 dipoavatra mavo, 1 voatabia, ampahatelon'ny avocado, ary ampio 100 g ny voanjo simenitra. Sezona misy menaka oliva mifangaro amin'ny jiro misy menaka.
Ny iray amin'ireo salady ireo dia hanolo tanteraka ny sakafo hariva, mamela fahatsiarovan-tena, fa raha mbola tsy manampy kaloria fanampiny amin'ny sakafo.