Manapa-kevitra ny hiditra amin'ny fanatanjahan-tena, ny zavatra voalohany tonga ao an-tsaina dia ny fividianana ny famandrihana amin'ny gym . Na izany aza dia misy fomba hafa ivelan'ny toe-javatra - fampiharana amin'ny lanjany manokana. Mba hananganana ny hozatra sy ny feony dia tsy mila mandokandoka na enta-mavesatra hafa ianao, satria ny lanja tsara indrindra dia ny lanjanao manokana.
Ny fampiasana herim-batana amin'ny lanjany manokana dia tsy misy dikany amintsika amin'ny lasa. Ireo dia fanodikodinam-bolo, fanesorana eo amin'ny bar, ary na dia sit-ups aza. Tsy misy sarotra, saingy tsy ho ela ny vokatra.
Rehefa miasa miaraka amin'ny lanjany manokana dia hihamatanjaka kokoa ny masin'ny tazomoka noho ny fampiasana ny simulateur. Izany, angamba, no hany tokana ratsy, izay mety tsy ho voasakana amin'ny ankamaroan'ny olona.
fanazaran-tena
- Ny fampiasana voalohany amin'ny lanjan'ny vatanao dia ny mpihinana nentim-paharazana. Ny tongony eo amin'ny sakan'ny soroka, ny sandry maninjitra eo anoloany. Ny lanjan'ny vatana dia mianjera amin'ny voditongotra, mihazakazaka amin'ny mpikiky, ary mientanentana amin'ny fiakarana.
- PI - tongotra havanana ao ambadiky ny toe-doha, manjaitra, lanjany eo amin'ny ankavia. Atsofohy ny vatana, mihena ny tanana, atsangano ny tongotra havanana, manoritra azy hatramin'ny farany. Mampiakatra ny raharaha amin'ny IP izahay. Miverena indray ary asio.
- Apetaho ny vatana, ny tongotra havanana amin'ny toerana mitovy amin'ny fampiasana teo aloha. Mitraka ny tongotra izahay, ary, raha tsy mampidina azy amin'ny gorodona, dia manitatra azy izahay. Avy eo dia averinay indray ny tongotra mankany amin'ny gorodona, manitsy ny vatana ary manao ny zava-drehetra indray. Ity fampiasana amin'ny lanjany manokana ity dia iray sy tsara indrindra ho an'ny fampiofanana ny gazety sy ny fandrindrana.
- Manaova fampiharana 2 sy 3 amin'ny tongotra havia.
- Isaky ny volo isika, ny lanjan'ny vatana eo amin'ny sandriny havia sy ny lohalika havanana. Ny tongony havia dia voatery miverina, ny sandriny havanana dia mandroso. Amin'ny fanafody dia mampidina ny rantsana isika, amin'ny fofonaina dia raisintsika. Rehefa mamerina farany, alamino ny toerana misy ny sandriny sy ny tongotra ary tehirizo ho 20 segondra. Izany dia fanatontosana fototra amin'ny lanjany manokana, izay mbola hikoropaka bebe kokoa.
- IP dia mitovy. Ny tanana havanana sy ny tongotra havia dia mihamatotra, eo amin'ny fientanentanana mandohalika ny lohalika sy ny tanana, manao fanandramana - mitondra ny kofehy havanana amin'ny lohalika havia izahay. Aza asiana ny rantsana eo amin'ny gorodona, avereno amin'ny toerana lava izy ireo.
- Mipetraka eo amin'ny gorodona izahay, mandray tànana eo amin'ny kiraro, manindrona ny lanjan'ny vatana ho any am-bavany, mametaka ny tongotra ary mitondra ny kiraro amin'ny tanantsika amin'ny tenanay. Avelao ny tanantsika, atsangano eo anoloantsika, mijanona amin'ny toerana ny tongotrao. Averintsika indray ny tanantsika amin'ny tongotra, ary afaho sy mamahàny ny toerana. Amin'ity fampiharana ity dia tsy afaka midina ianao amin'ny "fitsaharana" amin'ny tongotrao eo amin'ny gorodona, izy ireo dia avo avokoa.
- IP - mitovy, tanana mihazona amin'ny tongotra voatsangana, dia lavo isika ary manokatra ny tongotray eny amin'ny sakany.
- Mipetraha ao anaty lolozy - tongotra miara-mitsangana, miala amin'ny tanany, mandentika ny vatana amin'ny tany. Mitazona hevitra roa izahay - tongotra sy tanana. Manamboatra ny toerana izahay.
- Manao fitiliana isika mba hamafana ny hozatry ny kibony - ny lohalika manondrika eo anoloany, ny tongony faharoa dia mihodina, ny vatana dia mitoetra eo amin'ny lohalika tendrena.