Ny fiterahana dia aretina izay mifandray amin'ny metabolisma marefo. Araka ny fantatrao, ny fisorohana ny endriky ny olana dia mora kokoa noho ny manaisotra izany, mitovy ihany koa amin'ny fiterahana. Raha manaraka fitsipika tsotra ianao, dia tsy afaka ny hatahotra loatra ny lanjany .
Ny antony sy ny fisorohana ny tavy
Ny fahaverezan'ny olana momba ny lanjany dia tsy very nandritra ny taona maro. Misy antony maromaro momba ny fisehoan'io aretina io: ny tsy fahampian-tsakafo, ny tsy fahampian'ny hetsika ara-batana, ny fahazaran-dratsy ary ny aretin'ny rafi-pandaminana.
Ny fanandramana sy ny fisorohana ny fiterahana dia manan-danja amin'ny vanim-potoana rehetra, satria mihena isan-taona ny isan-jaton'ny ankizy sy ny tanora amin'io aretina io. Ny tanjona lehibe indrindra dia ny mikendry ny hahazoana antoka fa ny habetsaky ny kaloria voavoly dia tsy mihoatra ny habeny.
Fisorohana ny matavy loatra - sakafo
Ny vokatra mampidi-doza indrindra ho an'ilay sary izay miteraka tombom-barotra, dia miteraka karibôda haingana. Voalohany indrindra dia miteraka zava-pisotro sy divay isan-karazany izy, izay sarotra ho an'ny olona maro ny mandà. Amin'ny lafiny iray, ny fisorohana ny fivalozana amin'ny ankizy sy ny tanora dia mifototra indrindra amin'ny fameperana ny fampiasana vokatra toy izany, satria ny ankizy dia tia mamy ary afaka, mihinana azy ireo be dia be. Ny karazan-tsakafo voarara dia ny sakafo fast, sôkôla, snacks isan-karazany, paha-tsakafo, pasta avy amin'ny lafarin-tsakafo, ary fisotroana foana.
Manam-paniriana ny hanova ny sakafo isan'andro ny manam-pahaizana ary hampiditra azy ireo vokatra ilaina: voankazo, legioma sy voankazo, hena, trondro, voankazo. Afaka misolo ireo voankazo mamy ny voankazo sy ny voankazo mamy. Ao amin'ny dingana voalohany, azonao atao ny manisa ny isan'ny kalôria nihinana mba tsy hihoatra ny fetranao.
Fisondrotana ny atin'ny rongony sy ny lanjany - fiasa ara-batana
Mandritra ny andro dia mihena hery ny vatana, saingy indraindray dia tsy ampy loatra ny tavy fa tsy voatsabo ao amin'ny vatana, ohatra, izany dia mihatra amin'ny olona miasa an-jambany. Amin'ity tranga ity, ny fanatanjahantena dia obligatoire. Azonao ampiasaina ao amin'ny gym, ohatra, mandehana amin'ny dihy, ny hatsaran-tarehy, ny toeram-pisakafoanana ary ny milomano . Raha tsy misy fotoana, dia misy karazana fampiharana azonao atao ao an-trano. Manontany ny manam-pahaizana ny fametrahana ny fitaovana iray tianao. Ilaina ny manamarika fa tokony ho iray minitra fara-fahakeliny ny fampiofanana. Ataovy intelo isan-kerinandro.