Ao amin'ny vatany dia mihena ny tahirin-tsakafo mifanaraka amin'ny dingana efa antitra. Mino fa ny ankamaroan'ny olona dia tsy mahazo ny habetsaky ny chromium avy amin'ny sakafony, ary misy fiantraikany amin'ny vatana manontolo izany, ary indrindra indrindra ny endriky ny rà. Ny tsy fahampiana ity singa ity ho an'ny atleta indrindra, noho ny tsy fahampian'ny fitomboan'ny taova dia mihena. Diniho ny vokatra misy chromium ao anatin'ny farafaharatsiny, afaka manome fahafaham-po ny fanao isan'andro amin'ny 50-200 μg.
Inona no sakafo misy chrom?
Mba hihazonana fahasamihafana amin'ny chromium ao amin'ny vatana dia zava-dehibe ny hampidirina ao amin'ny sakafo isan'andro mahavariana, mahasoa, ary tena manan-danja, manan-karena ao anatin'ity vokatra ity:
- ny henan'omby, ny akoho, ny akoho ary ny papelika papelika;
- voankazo tsy voasasa, sira, koba lafarinina;
- Brezhoneg, hazelnut;
- daty voatatra, mipoitra;
- kôkômbra, voatabia, broccoli, bibikely, tsimok'aretina Brussels, mimamo, tongolo;
- pears, fotsifotsy, kiririoka, akoho.
Ny votoaty avo lenta ao amin'ny vokatra voatanisa etsy ambony dia hanampy anao hahatratra ny habetsaky ny mineraly manan-danja tsy misy fanampiana fanampiny. Heverina fa tsy misy ny fanampiana ara-tsakafo dia tsy afaka mandray an-tsakany sy mitondra hitondra soa betsaka, vitamins sy mineraly ao amin'ny vatana toy ny vokatra tsotra sy mahazatra toy ny legioma, voankazo, voanjo ary akoho. Izany no antony itiavana ny hitadidy izay vokatra misy chrome, mba tsy hamela ny vatanao tsy misy sakafo miaraka amin'ny singa manan-danja toy izany.
Lire la suite ...
Amin'izao no efa hitantsika hoe inona avy ny vokatra misy chromium, mila miresaka momba ny tombontsoa fanampiny amin'ny famokarana chromium ampy. Voaporofo fa marina izany
Ny asan'ny chromium dia toy izany fa manampy amin'ny fiarovana ny vatan'ny olona amin'ny fanirian-doha loatra: satria ny fanitsiana siramamy ao amin'ny ra, ary tsy misy tampoka tampoka izay manosika ny faniriana hisakafo, ny olona iray dia mitsahatra tsy mahatsapa ny fahatsapana hanoanana ary amin'ny ankapobeny dia mahazo fialan-tsasatra ara-dalàna.
Ankoatra izany, ny ankabeazan'ity singa ity dia ahafahanao mifehy ny fahatsapana ho an'ny zava-pisotro misy alikaola sy tavy, ary raha ny marina dia matetika io irery io dia ampy ho an'ny olona iray manomboka mihena ny lanjany, na dia amin'ny trangam-batana aza, ary tsy hoe feno.