Efa mba nieritreritra ve ianao hoe hatraiza hatraiza ny vatantsika dia afaka manohitra sy mampifanaraka amin'ny fiovana maneran-tany eto an-tany sy manodidina, amin'ny rafi-masoandro? Eritrereto ny nataon'ilay lehilahy tahaka ny zato taona lasa izay, ny zavatra nihinany sy ny fomba niainany. Izany rehetra izany dia hanosika anao ho amin'ny toe-tsaina amam-pitiavana momba ny sakafo sy ny vegetarisme mena , izay toa manakaiky ny tena toetran'ny olona.
Fa alaivo sary an-tsaina hoe mahafinaritra: tsy mandeha any ianao, ary eto izy ireo. Raiso ny lehilahy voalohany mankany amin'ity trano ity, any an-tanànanao. Ho faty izy, ary tsy misy afa-tsy fofona iray ihany, satria tsy azontsika an-tsaina mihitsy hoe ohatrinona ny oksizenina misy antsika. Ary ankehitriny inona, tsy miaina? Na izany aza, nandritra ny an'arivony taona dia nanjary nahazatra ny rivotra, ny rano, ny sakafo, ny zava-drehetra dia tsy nitranga tamin'ny tara-magika, toy ny fandotoana, mazava ho azy, izany no zavamahadomelina hafakely sy mampifanaraka.
Aza mihinana na miaina
Rehefa mihinana ny sakafo tsy mihinana dia ny ara-nofo dia miha-matanjaka kokoa noho ny fiterahana ara-pahasalamana, ho setrin'izany, dia azo atao ny milaza fa ny oksizenina mesozoika dia tsara kokoa noho ny fivoahana ny renivohitra. Famaranana: Tsy hihinana sakafo voatsabo isika ary tsy hifoka rivotra maoderina. Tena marina tokoa ny sakafo ara-dalàna!
physiology
Ny voka-dratsin'ny sakafo tsy misotro dia tsy misy afa-tsy zavatra iray - izay efa nandehanan'ny olona nandritra ny taona maro, te-hivezivezy amin'ny sakafo tsy misakafo ao anatin'ny iray andro. Tsy azo atao mihitsy izany. Omeo ny tenanao, farafaharatsiny, an'arivony taona maro, mba hahafahan'ny vatana ampiasaina sy hamerenana indray.
Rehefa nihinana henam-bary ny olona iray, dia napetraka tamin'ny fomba tokana ny taratasy mivalona amin'ny gastrointestinalina, rehefa nisy olona nahita afo, ny vavony dia nifanaraka tamin'ny karazan-tsakafo vaovao iray, izay, dia nanjary fanampiana ho an'ny digestion. Rehefa nanomboka ny fambolena, dia nanomboka nitombo voankazo, legioma, voankazo , ny vatana "nahafantatra" ireo vokatra ireo, nianatra nanamboatra angomanga vaovao, hamorona hormones vaovao. Amin'ny tenim-pirenena, dingana isan-karazany dia nandeha tany amin'izay alaintsika izao isika, ary tsy misy dikany, mandany am-bava. Amin'izao fotoana izao dia te hampiasa vondron'olona vitsivitsy ianao, ireo izay tompon'andraikitra amin'ny fanadiovana mena ary manantitrantitra fa adinon'izy ireo ny andraikitra anananao, araka ny fitsipika manokana ataonao, dia tsy mety intsony amin'ny sehatra iraisam-pirenena. Eny, hanao izany izy!
vokatry
Ny vatantsika dia efa lavorary. Tsy mihinana hena intsony ianao, midika izany fa misy singa maromaro misy tsiranoka mitsahatra: Vitamin B12 (tsy misy afa-tsy ny hena), proteinina biby, phosphorus, vy, calcium - raha tsy izany dia ho avy ny anemia manavaka ny zavamaniry.
Rehefa misy zavatra tsy miditra amin'ny vatana, dia takany fa ilaina ny manova sy manamboatra fomba fiaina vaovao (izay tadiavinao) - nahoana no "mamahana" ireo sela izay noforonina ho fanalana ny B12? Fafao!
Ny tsy fahita firy sy ny fisalasalana amin'ny sakafo tsy misotro dia ny hoe "vitaminina misotro" (jereo ny fiainana manontolo!) Tsy miasa, na dia lafo sy tsara aza ny vitaminina. Na izany na tsy izany, ny vatanao dia efa namerina indray ireo sela fa ny olo-malaza indray no noforonina tao anaty voankazo mba haka ireo vitaminina tena tsara ireo, fa tsy avy amin'ny fanafody famatsiam-bola (tsy nanana fahafahana ho lasa voankazo), fa avy amin'ny hena.
Saingy tsy izany rehetra izany.
proteinina
Ny voany, mazava ho azy, dia mbola vokatra avy amin'ny proteinina izany, saingy inona no lazainao fa ny proteinina dia tsara kokoa amin'ny vatana, satria ny asidra amino biby (izay mamorona ny proteinina) dia akaiky kokoa ny rafitra ho an'ny olombelona. Rehefa tsy omena proteinina ny vatana, dia raisiny ny tenany:
- Isan'andro, ny vatan'ny olona tsirairay, ny olona iray dia mandany 100 g amin'ny proteinina manokana;
- Raha mandany proteinina be dia be, dia omena izany;
- Ny vegetariana (na inona na inona!) dia tsy afaka manonitra izany, satria na dia aorian'ny fihinanan-tsakafo sy lantihy kely aza, dia tsy mandany proteinina betsaka toy ny voankazo 200 grama ianao.
Miatrika ny fihenan'ny voankazo. Ao amin'ny forums momba ny sakafo tsy misotro, ny fisainan'ireo tanora mpamono vaky tampoka - amin'ny 21 taona, 28 taona. Nahoana isika no mino lahatsoratra sasany ao anaty bilaogy?