Ny teoria momba ny sakafo tsy misakafo - tsy arivo taona. Efa ao anaty Yoga isika dia mahita referansy amin'ny vokatra izay "sariaka" na "manohitra". Noho izany, azontsika atao ny milaza fa amin'ny voalohany, ny sakafo misaraka dia tsy ampiasaina be loatra amin'ny fahavoan'ny fahavoazana, ary ny fahasalaman'ny vatana manontolo. Na izany aza, afaka mihena ny lanjany amin'ny sakafom-bahiny iray - ary, mora sy mahomby.
Ny hevitr'ireo teôrian'ny fisakafoanana dia mifototra amin'ny hoe ny combinaingan'ny vokatra sasany dia mahatonga ny vatantsika handevona azy ireo, fa ny fampiasana ny hafa kosa tsy mamaha olana amin'ny vatana. Noho izany, maniry ny mampiasa sakafo iray isaky ny fatiantoka mavesatra, mariho fotsiny ny sasantsasany amin'ireo hevi-dehibe amin'ity teoria ity - satria tsy misy sakafo manokana ho an'ny fahaverezan'ny lanjany eo amin'ny sakafo iray misaraka.
Fitsipika fisakafoana
Asongadinay ny lohahevitra fototra natokana ho an'ny sakafo mahasalama. Azonao ampiasaina izy ireo ho an'ny fahaverezan'ny vatanao, ary mba hanampy fotsiny ny vatanao hijanona salama raha azo atao.
- Aza mihinana proteinina miaraka amin'ny voankazo. Midika izany fa tokony hohadinoina ny sandwiches amin'ny cheese (sausage), potika miaraka amin'ny hena, pasta misy henan'aina. Mialà eo anelanelan'ireo vokatra ireo mandritra ny ora roa. Raha lazaina amin'ny teny hafa, raha mihinana tongolo tongolo ianao, dia tsy ho afaka hihinana ovy ianao ambara-pahafolo ora aoriana.
- Aza miara-misakafo roa proteinina - atody sy saosisy voahodina, ohatra. Ity no singa mampidi-doza indrindra. Mialà eo anelanelan'ny fampiasana ny iray amin'ny iray hafa. Ny fitambarana rehetra voalaza tetsy ambony dia miteraka ny fitsaboana ao amin'ny vavahadin-tsolika. Ankehitriny dia takatrao fa ny sakafo iray misaraka dia manara-maso ny fahadiovan'ny tsinay - izay fototry ny fahaverezan'ny fahavoazana.
- Azo atao ny miara-misakafo miaraka amin'ny tsiranoka (famokarana mofomamy sy dibera), fa tsy azo ampiasaina amin'ny proteina biby (tsy dia misy firy ny atody sy ny tavy).
- Azonao atao ny mampifandray kôbhydrate roa - mofo misy mofo. Na izany aza, raha manapa-kevitra ny handany lanja ianao dia tsara kokoa ny tsy manao izany.
- Ny rano (rano, sotro) dia misotro mandritra ny antsasak'adiny na isan'ora alohan'ny sakafo. Rehefa avy nisakafo - indrindra ny tavy - dia misotro vinaingitra mafana na dite mafana (na dia hafana tsy mety hitranga aza ny varavarankely). Ny fisotroana mafana dia mamafa ny tavin-kibo ao amin'ny vavony, ary manamaivana ny fihinanana. Afaka misotro divay mandritra ny sakafo ianao. (Momba ny labiera, raha te handany lanja ianao, dia hadinoy).
- Aza mihinana tsindrin-tsakafo aorian'ny sakafo hariva na ny sakafo hariva, mba tsy hiteraka firaisana amin'ny tsinay. Ny sakafo mamy dia tokony hohanina amin'ny sakafo maina. Raha manomboka misiônera iray ianao, dia ho zava-doza tsy dia mampidi-doza ny vatomamy madinidinika.
- Noho ny antony iray ihany, tokony hihinana ora iray alohan'ny sakafo ny voankazo, fa tsy avy hatrany aorian'izany. Tadidio fa tsara kokoa ny mihinana hihinana mihinana, fa tsy mifangaro amin'ny voankazo hafa
Ny tsara indrindra ho an'ny sakafo ho an'ny fahavoazan'ny fahavoazana dia ny fomba mahazatra ataonao, ny fitiavanao. Tokony hohadinoina ny fitsipika fototra iray: Ny fantsom-bokotra tsara indrindra dia ny zana-ketsa (tongolo gasy, sodara, salady maitso, sns.) Ary legioma tsy misy tsiranoka (loko, cucumbers, dipoavatra, sns). Manompoa azy ireo amin'ny hena sy ny trondro tsy misy tahotra - na amin'ny endrika mena na amin'ny boina. Ny legioma be vato (ovy, tsaramaso, voankazo, zucchini) dia tena mahafa-po azy manokana, ka tokony hozarain'izy ireo manokana.
Ny sakafo samihafa dia tsara indrindra ho an'ny fahaverezan'ny lanjany ary satria "manasaraka" ny sakafo fihinanao, ary manery anao hihinana matetika. Izany dia mihazona ny trakta ao amin'ny gastrointestinalina ho madio, satria ny fihenan-tsakafo mahasoa sy ny ampahany bitika dia manampy ny vatana handevona azy ireo mora sy haingana.
Raha liana ianao, ataovy ity fanandramana kely ity.
Ho hitanao fa mora ny vidim-pidianao amin'ny sakafo iray, satria tsy mila mitandrina mandrakariva ianao. Ny zavatra rehetra takiana aminao dia ny manampy ny vatanao hahazoana vola. Proteinina samihafa sy voambola - ity no ho fihinana haingana ho an'ny fahaverezan'ny fahaleovan-tsakafo, ampiasaina amin'ny fahasalamana samihafa.