Ny doka Boligara dia manana toerana ambony eo anivon'ny legioma hafa amin'ny resaka ny votoatin'ny zava-mahasitrana tena manan-danja indrindra. Io voankazo malaza io, izay miavaka amin'ny tsiro mahafinaritra sy ny loko tsara tarehy, dia afaka manamboatra ny lovia rehetra, mampitombo azy amin'ny vitaminina be dia be.
Tena mahasoa ny Bolokovavy mamy?
Saika ny olon-drehetra no mahafantatra ny tsiro tsara amin'ny boligara, ary raha ampidirinao ao anaty sakafonao isan'andro io legioma io dia azonao atao ny manatanjaka ny hery fiarovana ary miaro ny vatana amin'ny aretina isan-karazany.
Vitaminina C , ny votoatin'ny poti-tsakafo dia mihoatra noho ny legioma rehetra, manala ny kolesterola mampidi-doza avy amin'ny vatana.
Ny vitaminina B dia mampihena ny tahan'ny fampivoarana ny fo sy ny aretina azo avy amin'ny ra, manampy amin'ny fiatrehana ny tsy fahitan-tory sy ny fahaketrahana.
Ao anatin'io endriky ny voankazo io dia mampitombo ny asan'ny vavony, ny pancreas ary manalefaka ny rà, ka mampihena ny toetran'ny rà.
Vitaminina A, izay mipoitra bebe kokoa noho ny karazany amin'ny teny Boligara, dia manampy amin'ny fanatsarana ny fahitana ary manamafy ny fiarovana.
Amin'io sakafo io dia ampiasaina vaovao, mofomamy, mena, mofomamy sy manitra. Saingy, manontany tena hoe karazana boloky Boligara no mahasoa kokoa, afaka matoky isika fa vao haingana, raha ny marina, amin'ny fitsaboana thermaly, ny ankamaroan'ny akora sarobidy dia rava.
Ankehitriny dia fantatsika hoe inona no ilaina amin'ny voankazo Bulgire, fa ilaina kosa ny manamarika fa samy hafa be ny fahasitranan'io legioma io, arakaraka ny isan-karazany.
Inona no fampiasana ny pokolidy mena?
Ny vitamin A dia manjaka ao anaty dipoavatra io loko io, noho izany dia hitondra soa lehibe ho an'ny ankizy sy olona manana olana amin'ny fahitana. Io legioma mena io koa dia manankarena ny vitamin C sy lycopene antioxidant, izay misakana ny fivoaran'ny homamiadana.
Tena ilaina tokoa ve ny pokolomaso mavo?
Teti-bolamena mavokely ho an'ny potassium content raha oharina amin'ny mpifanolobodirindrina aminy. Ity mineraly ity dia misy fiantraikany tsara eo amin'ny rafi-kodiadia,
Tena ilaina ve ny poketra maitso?
Ny pine maitso dia malaza amin'ny kalôria ambany, ka raha manapa-kevitra ny handany vola vitsivitsy ianao, dia azo atao tsara ny mampiditra an'io legioma io amin'ny sakafo. Ankoatra izany, ny voankazo maitso dia misy fitambaran-tsarimihetsika antsoina hoe "phytosterols" mifandray amin'ny metabolisma lipida ary mampihena ny lozam-pahaizana amin'ny kolesterola.