Ny fatin-tsakafo marefo dia tsaram-boasary misy tsiranoka 0% matavy, izay matetika ampiasaina amin'ny fikarakarana ara-pahasalamana ho an'ny aretina hypertension, aretina lefona sy biliary, atherosclerose, tavy loatra. Ny fikarakarana ny fatiantoka mavesatra, mifototra amin'ny karandrefana dia azo ekena fa tsy andro fifadian-kanina, fa tsy amin'ny sakafo maharitra.
0% na 5%?
Angamba, mbola im-betsaka ianao nametraka fanontaniana iray, nahoana no tsy ampiasaina amin'ny sakafo voalanjalanja na sakafo fihinànana faran'izay mangatsiaka, aorian'ny tsy dia matavy loatra, fa haingana kokoa ny "mitombo"? Tsy dia tsotra loatra. Ny tavy milanja dia tena ilaina tokoa ho an'ny vatantsika. Izy io dia tafiditra amin'ny fanamafisana ny kalcioma, vitamin A, B, E, ary koa mampidina ny haavon'ny kolesterola manimba. Araka ny fantatrao, ny toeram-pokontany dia iray amin'ireo tompon'ny firaketana an-tsokosoko ho an'ny voka-dratsin'ny kalcioma eo amin'ny vokatra avy amin'ny vokatra vokatra, fa raha mihinana sigara fetsy ianao, dia tsy simba fotsiny ny kalcioma .
Ny fialan-tsasatrao dia fofomam-boankazo misy tahom-bary matavy 1.5% hatramin'ny 5%. Raha isaina ianao dia tsy avo ny fahasamihafana amin'ny votoatin'ny kalorie.
Sakafo ao an-trano amin'ny sakafo
Manamaivana ny lanjan'ny kamiao, satria mipetraka be dia be izy io, ary mampihena kely ny proteinina (cholesterol), ary mihenjana ny fiterahana tsiranoka. Manomàna karazan-tsakafo fandevenana ho an'ny sakafo maraina - ary mbola mbola hahatsiaro ho feno ihany ianao. Tsy mila mihinana cheesecake iray ianao. Ho an'ny andro iray am-pamoahana dia ho very ny fatiantoka amin'ny yogourt sy ny fodiam-be. Mihinàna sakafo 5 isa-joma 100 g sy chef 200 ml.
Azonao atao koa ny manamboara fofona fandevenana amin'ny alàlan'ny fako. Manompom- bozaka , cilantro, basil, tarragon, dill ary menaka oliva ao anaty blender ary ianao dia mahazo pastevina tena tsara sy mahasoa ho an'ny sakafon'ny rye.
Amin'ny alina
Mandritra ny torimaso, manomboka miasa ny hormonina mitombo, mitombo ny siramamy midadasika - izany dia noho ny fampiasana glucose. Alohan'ny handehanana mandry (mandritra ny 2 ora) dia tokony homana siramamy kely misy ronono ianao. Fanomezana alikaola amin'ny alina ho an'ny fahavoazan'ny fahavoazana no fomba tsara indrindra hanavotana ny hozatrao amin'ny kisendrasendra.