Ny fisainana mazava dia mamoaka fitondran-tena eo amin'ny fiaraha-monina, manome fahafahana ny hahatakatra ny fahaiza-manao omen'ny natiora, satria na ny tànana volamena an-tariby aza dia tarihin'ny loha. Ny fanitsiana ny asan'ny fahiratan-tsaina aorian'ny tsindrin-tsakafo na ny aretina dia hanampy ny vitaminina ho an'ny atidoha, afaka hividy ao amin'ny pharmacy izy ireo na afaka mifidy ny fomba voajanahary - amin'ny fihinanana sakafo tsara.
Vitamina ho an'ny atidoha sy ny fahatsiarovana
Ny fahatsiarovana tsara sy ny saina mahery dia mila olona iray amin'ny taona rehetra. Ny fikarakarana fototra ho fahatsiarovana - vitaminina ho an'ny asan'ny atidoha dia ny vondrona B. Ny asan'ny rafitra rafitra saro-pady, dia omena amin'ny fihinanana antioxidants izay miaro ny atidoha mandritra ny fotoam-piasana mafy, ary tsy mamela ny fahafatesana aloha - ny fahanteran'ny sela, ary mamela azy amin'ny oksizenina.
Noho ny tsy fisian'ny vitaminina avy amin'ny vondrona B , ny asan'ny asidra amina asidra dia mihozongozona, ny atidoha dia manakorontana ny dingan'ny fifindrà-monina eo amin'ny samy izy, manomboka ny fanafoanana ny fahatsiarovana. Ny sakafo mahasoa ho an'ny saina dia tokony hanohana ny asan'ny saina ary hanatsara ny toe-piainan'ny olona iray araka ny fenitra. Ny vitamine tsara indrindra ho an'ny atidoha, izay mifototra amin'ny fanamboarana andavanandro ataon'ny mpiasa saina - solontenan'ny vondrona B.
Vitaminina aorian'ny atidohan'ny atidoha
Stroke dia aretina izay mitranga rehefa misy ny tsy fahombiazan'ny atidoha. Any amin'ny faritra iray dia tsy mikoriana ny ra sy ny oksizenina, izay mitarika mankany amin'ny fandaniam-poana ny faritra. Ny fanangonam-bokatra vitaminina mahazatra amin'ity tranga ity dia nanjary fomba fampitomboana ny tsy fahampian-tsakafo, fisorohana ny fihokoana faharoa. Vitaminina ho an'ny atidoha amin'ity aretina ity:
- A - fanentanana ny fitomboan'ny sela vaovao, izay mamorona ny asa fanarenana indray. Voafetra be dia be ao anaty - cheese, jolk, carrot, spinach, pumpkin, peaches, abriko, voaloboka.
- Ao - amin'ny fihinanana ny marary dia tsy maintsy manatrika be amin'ny vitaminina B1, mampitombo ny fihenan-tsakafo, mampihena ny tosidra. Voafary amin'ny siramamy, voanjo, trondro, gilasy ary aviavy.
- C - mamporisika ny famerenana indray ny fantson-dra, izay misy fiantraikany amin'ny fitomboan'ny fivarotana ra . Tsy novolavolaina ny vatany, ka ny fitsaboana iray lehibe amin'ny fitsaboana dia hampidiriny amin'ny sakafo. Tokony hihinana voatabia, paty, kangoroa, broccoli, dipoavatra, kiwi, citrus, mainty mainty, rose rose, trondro, pineapple, pastèka.
- D - manatsara ny fampidiran-dra, mitazona ny rindrin'ny sambo, manandratra ny fiterahana. Ao amin'ny trondro sy trondro solika, kavia, tsaramaso, rongony, vokatra vita amin'ny ronono, parsley.
- E - mampiroborobo ny famerenana ny fiasan'ny atidoha, miady amin'ny fiovan'ny rafitra. Ao amin'ny habetsahana be dia be ny menaka, voanjo, voaniho, oliva, legumes, aviavy, atody.
- K - manatsara ny fiterahana. Hita ao amin'ny ravin'ny zavamaniry, karaoty.
Vitaminina amin'ny atherosklerose amin'ny sambo kely
Ny atherosclerose dia miseho, ao anatin'ny dingan'ny fametrahana ny fametrahana tavy eo amin'ireo sambo sy aorta. Mba hisorohana ny fahasarotan'ny aretina - fikorotanana na aretim-po, ny dokotera dia manoro hevitra ny manova ny sakafo mahazatra sy mifindra amin'ny sakafo mahasalama. Vitaminina ho an'ny siramamy saro-baventy mihazona ny salantsalany ao anaty ra, mampiroborobo ny fitrandrahana ny tavy mahasoa. Ny singa manan-danja amin'ny vitaminina C sy E toy izany dia antioxidants, izay manaisotra ny vokatra oxidation avy amin'ny vatana amin'ny endrika radika.
Vitamina sy mineraly ho an'ny atidoha ao amin'ny epilepsy
Ny fitsaboana fanafody antiepileptika dia mety hampihena ny tsy fahampian'ny marary, miteraka aretina amin'ny aretina, miteraka siramamy ao amin'ny ra, mitebiteby, ary miteraka tsy fahampian-tsakafo. Mba hisorohana ny fanenjehana, dia mihinana sakafo 2 taona alohan'ny hatory ny androbe. Vitabeny mahasoa ho an'ny atidoha amin'ny fanafody ny tsindry ahafahan'ny tsindry ahiahy, ny fahasosorana, ny tebiteby, ny lethargy, ny tendrony hozatra. Vitamina ho an'ny fitsaboana aretina:
- B2 - riboflavine, lactoflavine;
- B5 - asidra pantothenika;
- B1 dia thiamine;
- B6 - pyridoxine;
- B7 dia biotina;
- B9 - asidra folika;
- B2 - carnitine;
- C - ascorbic asid;
- D2 - ergocalciferol;
- D3 - cholecalciferol;
- E - tocopherol.
Vitaminina miaraka amin'ny fikorontanan'ny atidoha
Ny vitamine tsara indrindra ho an'ny atidoha aorian'ny kibon-doha dia avy amin'ny vondrona B, izy ireo dia mahazatra ny asan'ny rafitra rafitra. Sakafo mahasoa amin'ny famerenana ny fahasalamana amin'ity tranga ity - voly, legioma, voankazo ary voankazo maina. Manomàna sakafo ho an'ny marary amin'ny endrika mora simba, mba hisorohana ny entana fanampiny amin'ny mpivady, ny fomba fisakafoanana. Ny vokatra vitaminina B:
Vitamina ho an'ny atidoha - vokatra
Ny vokatra fototra sy vitamina ho an'ny atidoha dia mitahiry be dia be amin'ny fanomezana maimaim-poana amin'ny natiora, ny fividianana izay tsy handrava ny solaitra amin'ny mpanjifa tsotra. Amin'ny fividianana vokatra avy amin'ny toeram-pivarotam-pivarotana, afaka manao safidy ianao amin'ny fisaintsainana ny tombotsoan'ny saina-mifidy sakafo misy vitamina mba hanatsarana ny atidoha. Ireo vokatra izay mitadidy asa:
- zavokà;
- anchovies;
- baranjely;
- voaloboka;
- green peas;
- bitter chocolate;
- cranberries;
- makamba;
- tsaramaso mena;
- kafe;
- kiwi fruit;
- voankazo maina;
- kodiarana mena;
- Salmona;
- henan'omby;
- yogurt;
- green tea;
- pumpkin seeds;
- karaoty;
- ranomasina kale;
- betsimitsitekiteky;
- sea salt;
- oatmeal;
- betiravy;
- voankazo;
- lamoria;
- pistachios;
- mofo voaendy tanteraka;
- blueberries;
- olon-kendry.