Plum dia iray amin'ireo voankazo vitsy izay mahasoa ihany koa rehefa very maina, amin'ny endriky ny voankazo maina sy ny sakafo hafa.
Ao amin'ny vilany, miankina amin'ny karazany, misy 46-49 calories, ao anatin'ny kalon-kiran'ny 240, ary ao amin'ny dite dia mahatratra 96 calories ho 100 grama. Mandritra izany fotoana izany ihany, ireo vokatra rehetra ireo dia manana fiantraikany ratsy sy mampidi-doza, izay tena manan-danja tokoa amin'ny ady amin'ny lanja maivana.
Na dia eo aza ny kalôria avo lenta, ireo mpihinana sakafo dia manoro hevitra ny misakafo tsindrona vitsivitsy isaky ny alohan'ny sakafo dia ahafahana mampihena ny ampahany amin'ny sakafo fihinanana sy haingam-pandeha kokoa ny asan'ny trakta.
Diovina amin'ny ploughs for weight loss
Ny sakafo amin'ny plough ho an'ny fahavoazana dia mitaky ny fampiasana io voankazo isan'andro io, ka ny zava-dehibe indrindra amin'ity sakafo ity dia ity vokatra ity. Mazava ho azy, manontany ianao hoe, ahoana no ahafahan'ny olona iray misakafo fotsiny?
Ity ary tsy mila, satria misy fihinam-bolo afaka mampifangaro kaloria sy sakafo ara-pahasalamana vitsivitsy.
Menomena tokana mandritra ny andro iray ho an'ny sakafo fihinanan-kena:
- Breakfast . Oat flakes dia manondraka rano ary manampia sobika 4-5.
- Overshot . Afaka mampiasa fonosana vaovao ianao amin'ny habeny.
- Sakafo . Sandwich iray, vita amin'ny mofo mainty misy rakotra masira nopotehina tamin'ny tsaramaso sy nokleary.
- Sakafo faharoa . Ho an'ny fanodinana manaraka, alaivo ny yogourt avy amin'ny kefir 1% ary ny plumes (prunes) amin'ny fanalana ny zavatra entina ao anaty blender.
- Dinner . Ho an'ny sakafo hariva, azafady ny tenanao sy ireo olon-tianao miaraka amina onja-boromahailala miorina ao anaty lafaoro miaraka amin'ny alim-borona voatoto sy voanjo.
Araka ny hitanao, hanadio haingana ny vatanao amin'ny toaka sy ny pesta, ary izany dia amporisihina amin'ny fihinam-bolo, tsy mila mamono sy mihinana afa-tsy voa iray monja.
Mba hisorohana haingana ny lanjany, andramo ny plombe sy paoma, izay tsy vitan'ny manampy fotsiny ny manavesatra mavesatra, fa mamela ny vatana amin'ny vitamina sy mineraly mahasoa.
Ampiasao ny sakafo fihinan'ny voankazo toy izany, aza adino ny mampiasa vokatra asidra mamy toy ny chef, cheese cottage sy ny ronono mihetsiketsika satria manampy izy ireo handevon-tsakafo sy hampihenana ny fatran'ny kômôrida rehetra voatsabo, izay manan-danja ihany koa amin'ny famerana ny tsimokaretina kaloria.