Ireo izay maniry ny hamoy 3-4 kg ao anatin'ny fotoana fohy dia handray soa avy amin'ny sakafo malaza, izay maharitra 7 andro.
Sakafo amin'ny akondro sy ronono
Ny sakafo amin'ity planeta sakafo ity dia tsy hafa loatra, fa ny olona noana dia tsy hahatsapa izany.
- Amin'ny andro voalohany, afaka manafina 1 banana amin'ny sakafo maraina sy salady voankazo tsy misy fanasana ianao, ny sakafo atoandro dia misy salady sy trousse (100 g), ho an'ny sakafo hariva dia afaka mandany 1 banana ary 200 ml ronono.
- Amin'ny andro faharoa, ny sakafo maraina dia misy banana sy ronono vera, ny sakafo sakafo atoandro dia mamerina ny sakafo maraina ary ny sakafo hariva dia iray monja.
- Ny sakafo maraina amin'ny andro fahatelo dia misy banana iray, amin'ny sakafo antoandro dia afaka misotro ronono matavy ianao ary mihinana salady legioma vaovao tsy misy fanonerana, ary raha misakafo dia misotro ronono 200 ml.
Dia tokony hamerina ny andro rehetra hatrany am-piandohana. Ny andro fahafito amin'ny fihinanana dia mihodina, izay avela hisotro rano sy dite maitso, azonao atao ihany koa ny mividy vera 1 sotro maimai-poana, ala maina na menaka.
Koa satria ny sakafo dia mifototra amin'ny akondro sy ronono, manan-karena potassium ary proteinina, dia tsy hahatsiaro noana na reraka.
Japoney amin'ny akondro
Misy karazan-tsakafo hafa toy izany - ny sakafo maraina 1 banana, sns 200g ny ronono na kefir , sakafo hariva, sakafo hariva ary sakafo 200 g of kefir. Ny mifanaraka amin'io planina sakafo io dia azo atao tsy mihoatra ny 3 andro, ary azo averina alohan'ny faran'ny herinandro ho an'ny mono-diets izany.
Tsy mampaninona raha misafidy ny drafitra voalohan'ny sakafo ianao na tianao kokoa ny dikan-teny Japoney, na ahoana na ahoana, aza hadino ny misotro rano 1.5-2 litatra isan'andro, tsy ho tafahoatra amin'ny fanombohana vitaminina amin'izao fotoana izao. Raha mahatsiaro ho ratsy ianao, dia ho sahiran-doha ny lohanao ary ho tsapanao ny fihenjanana sy ny reraka tsy tapaka, hajao ny fijerena ny sakafo.