Inona no ilaina amin'ny fomba fitondra amin'ny bevohoka?
Noho ny hoe mitombo isan'andro ny lanjan'ny reny amin'ny hoavy, lasa sarotra kokoa aminy ny manatanteraka ny fampiasana ara-batana fototra izay ilain'ny vatan'olombelona. Ny rano, amin'ity tranga ity, dia mamela anao tsy hihaino ny lanjanao. Ankoatra izany, ny reny mandritra ny fitondrana vohoka dia manampy amin'ny fitondrana ny hozatra.
Inona no fampiharana mila ataon'ny vehivavy bevohoka ao anaty dobo?
Ankehitriny, saika ny toeram-piompiana ara-panatanjahan-tena izay misy dobo filomanosana, dia misy tarika misy vondrona aquafitness ho an'ny vehivavy bevohoka. Ao anatin'ireo vondrona ireo, ny fampiharana rehetra ho an'ny vehivavy bevohoka dia tanterahana ao anaty rano eo ambany fanaraha-maso ny mpampianatra, izay manome ny fahatokisan'ny reny fa manao ny zavatra rehetra izy. Ho an'ny lesona tsirairay dia misy ny fametrahana fotoana voafaritra voafaritra mazava. Io fandehan-javatra io dia miankina, amin'ny voalohany, amin'ny fotoana inona ny vehivavy bevohoka ary, raha oharina, dia tsy mihoatra ny 40 minitra.
Ny lesona tsirairay dia ahitana karazana fampiharana izay miova amin'ny fitondrana vohoka. Ao anatin'izany, ireo izay mamela ilay vehivavy hiomana amin'ny hetsika goavana ho avy dia mitranga.
Ohatra iray ny fanatontosana mitohy . Mba hanatanterahana izany dia misy vehivavy iray tonga ao amin'ny iray amin'ireo lafiny eo amin'ny dobo, mitazona azy toy ny milina gymnastique. Ao amin'io toerana io dia ilaina ny manandrana manamboatra lavaka lavalava na mivadika na misamboaravoara fotsiny ao anaty rano mba hanaparitaka ny tongotra, tsy manery azy ireo miaraka amin'ny lohalika.
Ankoatra izany, mba hanatsarana ny fahombiazan'ny taova anatiny, fitarihana ireo fomba amam- pihetsiketsehana . Mba hanatontosana izany dia mila mipetraka anaty rano ianao, mihazona eo amin'ny sisiny ary mijoro eo amin'ny rantsan-tongonao, ary mampivily kely ny vatanao amin'ny lafiny roa. Mba hanamorana ny fampiharana dia azonao atao ny miezaka manatanteraka izany amin'ny toerany.
Ny fikarakarana manokana dia omena amin'ny fampiharana toy izany amin'ny fampiharana amin'ny hozatry ny gazety . Izy ireo dia tafiditra mivantana amin'ny dingan'ny fampiroboroboana ny zazakely amin'ny alalan'ny lakandrano. Noho izany, hampitombo ny feony, dia ampy ny manao izao fanatanjahan-tena izao: mipetraka eo amin'ny vavoninao ary mihazona eo amin'ny ilany, manindry mandingana ny tongotrao eo amin'ny lohalinao, mitarika tsikelikely mankany amin'ny tontolon'ny kibo. Ity fampihetseham-po ity dia dikan-teny vitsivitsy amin'ny fiakarana torso izay natao tao amin'ny gym.
Afaka mihetsika amin'ny avcaaerobics ve ny vehivavy bevohoka rehetra?
Ny ankizivavy rehetra dia afaka mitsidika ny dobo mandritra ny fitondrana vohoka. Eto dia ny zava-drehetra dia miankina amin'ny fahasalamany sy ny faniriany. Amin'ny andro voalohandohany, ny ankizivavy dia matetika no ampijaliana amin'ny toxikose raha toa ka tsy mitoetra ny ezaka ara-batana.
Na izany aza, ho an'ny bevohoka tanteraka, dia misy ihany koa ny fanoherana ny aqua aerobic. Ny iray amin'izy ireo dia mety ho fihenam-bolana kely misokatra. Izany toe-javatra izany dia mampitombo ny mety hisian'ny areti-mifindra amin'ny taovan'ny vehivavy.
Noho izany, talohan'ny nisoratra anarana ho an'ny aqua aqua, vehivavy iray bevohoka dia tokony hangataka amin'ny dokotera raha afaka mandeha any amin'ny dobo izy, mandalo amin'ny fanadinana ary mandray ny fitsapana ilaina.
Noho izany, ny dobo sy ny fitondrana vohoka dia fotopototra tanteraka. Na izany aza dia tsy tokony handray fanapahan-kevitra mahaleo tena ny vehivavy bevohoka, ary manatrika kilasy ao anaty dobo filomanosana. Alohan'ny hitrangany dia tsy maintsy ilaina ny manontany ny mpitsabo mpanampy iray izay mitarika ny fitondrana vohoka. Ary rehefa azony ny alahelony dia afaka mankafy safidy malalaka amin'ny fomba amam-panao ao anaty dobo filomanosana ianao.