Ny olona maniry ny hamoaham-bokatra dia matetika manontany tena hoe inona izany, ny fisakafoanana tsara ho an'ireo izay mandany mavesatra, inona no tsara kokoa ny misakafo amin'ny hariva ary inona no sakafo tokony hohanina alohan'ny hatory. Andao hodinihintsika ny tolo-kevitry ny sakafo ho an'ny sakafo, ary ho azontsika io fanontaniana io.
Inona no tokony hohanina rehefa misakafo tsy tapaka - fanolorana
- Ny tolo-kevitr'ireo diabeta dia tena tsotra, milaza fa ny sakafo hariva dia tokony ho voankazo tsy misy fatrana. Ny iray amin'ireo sakafo matsiro tsara indrindra ho an'ny fandefasana olona dia ny nono, trondro na siran-trondro misy trondro fotsy, ohatra, cod. Ho toy ny latabatra ho an'ireny lovia ireny dia tsy afaka manampy legioma mangatsiaka, toy ny voankazo maitso, voatabiha, cucumbers, voatabiha, salady ary radi.
- Ny toro-hevitra faharoa dia hifantoka amin'ireo izay tia lasopy, satria ny safidy amin'ny sakafo fisakafoanana ho an'ireo tsy manavesatra dia ireo lovia voalohany ihany koa. Nefa tadidio fa tsy tokony hatao amin'ny sakafom-bovidia na ny trondro ny lasopy, tsara kokoa ny misafidy aron-tsakafo na akoho. Ekeo ity sakan-tsakafo tsy misy mofo ity ary azonao atao ny manefa ny fahatsapana hanoanana, fa aza miseho ny fisehon'ny lanja fanampiny.
- Safidy iray hafa amin'ny fanasana amin'ny fahandroan-tsakafo ny vehivavy dia vokatry ny ronono. Ohatra,
Afaka manamboatra cocktail tsotra sy mahavariana ianao, satria ity mixte ity dia ny menaka misy tsaramaso 100g avy amin'ny farihy, manodidina ny 200 ml ny kefir ary 1 tsp. tantely. Ny vokatra azo avy amin'ny ranom-boankazo dia tokony tsy mihoatra ny 5% ny matavy, ary tsy hihena ny fahatsapana ny havesatry ny vavony, ary ny hanoanana dia tsy hanelingelina anao hatramin'ny maraina. - Ny sakafo matsiro ho an'ireo izay te ho very fihinana mamy dia ho salady voankazo . Ny fampiasana azy dia mampiasa paoma, boka, trongam-bary ary voankazo hafa, ary ny yogourt voa maina. Aza ampiana akondro amin'ny salady fotsiny, ny olona maniry ny manjary mavesatra dia fahendrena kokoa ny mamoy io voankazo io.