Ny ankamantatra dia tian'ny ankamaroan'ny sakafo haingana, izay mety tsara amin'ny famonoana haingana be. Amin'izao fotoana izao, ity angamba ity dia iray amin'ireo vokatra azo avy amin'ny semi-finamanana malaza indrindra, na dia misy ihany aza ireo tia milomano vita amin'ny dumplings. Avy amin'ity lahatsoratra ity no hahafantaranao ny mofomamy misy kaloria sy ny maha-azo antoka azy ireo.
Ny votoatin'ny kalorie amin'ny karazana dumplings isaky ny 100 grama
Ho an'ireo izay manaraka ny endrika, nefa sady mahafinaritra ny pelmeni, dia tsy misy vaovao mampionona: ny mpitsabo dia mbola mino fa ny tsikombakomba miaraka amin'ny hena dia sarotra indrindra amin'ny fitsaboana. Ankoatra izany, na ny fitsapana ny kobam-boninahitra, na ny hena, dia tsy misy voly ilaina, izay miteraka fahasahiranana ho an'ny tsinay. Ankoatra izany, ny votoatin'ny kalorie izay saika pelmeni dia tena ambony. Tsy mazava izany fa safidy tsara indrindra ho an'ireo te-hitazona ny firindrana, ary mety tsy hihena intsony.
Ny ampahany amin'ny dumplings dia hevi-dehibe ho an'ny rehetra. Misy olona tsy mihinana zavatra mihoatra ny 10, ary olona iray - 25-30. Ny lanjan'ny pelmeni iray, arakaraka ny habeny - 12-15 g, ary noho izany 100 gram-dolom-borona - eo amin'ny 6 - 8 isa. Noho izany, amin'ny alalana tsotra, dia azonao atao ny mijery ny votoatin'ny kaloria ao amin'ny ampahany serivisy amin'ny dumplings.
Ny votoatin'ny kalôria ny ravioli beefana dia 275 kcal isaky ny 100 g. Noho izany, ny serivisy 12 ka hatramin'ny 16 dia hanana kalôria 550, izay eo amin'ny antsasaky ny fehezan-teny isan'andro ho an'ny vehivavy mama na mamono. Amin'ny karazana dumplings malaza, ity angamba no safidy mora indrindra.
Ny dongom-bokatra miaraka amin'ny votoaty kalorika manodidina ny 285 kcal isaky ny 100 g dia malaza toy izany. Aza hadinoina fa ny mpanamboatra tsirairay dia manampy ampahany samihafa amin'ny vokatra - matavy, tongolo, soja, sns ... ka ny fampahalalana momba ilay fonosana dia hanampy amin'ny fametrahana ny angon-drakitra.
Tsy dia malaza loatra, fa maivana kokoa ny kalsioma misy kalsioma 210 kcal. Fa ny ampahany amin'ny pelmeni toy ny 12 ka hatramin'ny 16 dia ho 420 kcal. Na dia io safidy io aza dia tsy mety ho an'ny sakafo marefo.
Diniho ny votoatin'ny kôlôria vita amin'ny dumplings voatsiram-bolo:
- Voankazo mameno ny holatra - 100 kcal;
- dumplings miaraka amin'ny akoho mameno ny ampiana fady - 250 kcal;
- dumplings amin'ny trondro mena - 252 kcal;
- dumplings amin'ny famokarana "homem-batana" (vy ary kisoa) - 260 kcal;
- Bibikely misy henam-paty - 290 kcal.
Ny votoatin'ny kalemika amin'ny pelmeni dia tsy maintsy alaina amin'ny tenanao manokana, amin'ny fitazonana ny lanjan'ny angovo avy amin'ny vokatra rehetra ampiasaina sy ny habetsahany. Ny tompovavy tsirairay dia manana ny tsiambaratelony manokana, hany ka azonao atao ny mamantatra ny tena azy raha tsy manonitra ny taratasinao ianao. Azonao atao ny mijery ireo mari-pamantarana voalaza etsy ambony.
Kalorie vinaingitra vita amin'ny dumplings
Ary raha tsy misy ilay pelmeni mavesatra dia azo atao bebe kokoa kalorie kokoa, raha mangahazo azy amin'ny solika na mafana lalina. Hanampy karazan-tsakafo 50 - 150 eo ho eo amin'ny votoatin'ny kaloria manontolo amin'ny sakafo voaomana izany. Noho izany, ny tavy dia ny famenoana, ary ny loko kokoa ampiasaina mandritra ny fody, ny ambony dia ny saram-pamokarana manontolo ny sakafo, ary ny kely indrindra dia mety ho an'ireo izay mijery ilay sary. Ankoatra izany, raha manamboatra domplings amin'ny fofomamy ianao, na manosotra menaka na dibera, dia hampitombo ny votoatiny kalorika amin'ny farafahakeliny 50 - 100 isa.
Iza no tsy afaka mihinana dumplings?
Manana mpankafy maro vonona ny hampiditra ity lovia ity amin'ny ankapobeny isan'andro ny dumplings. Na dia izany aza dia misy karazan'olona marobe izay tsy dia fahita firy mihinam-bokatra, raha tsy voavaha tanteraka:
- marary manana diabeta mellitus;
- olona mendri-piderana na mihoatra loatra;
- olona efa lehibe taona;
- olona manana aretina ao amin'ny pancreas, ny voa na ny valala;
- marary miteraka;
- Olona maro no tratry ny aretim-pianakaviana.
Mba tsy hamahana olana amin'ny fahasalamana sy ny lanjany tafahoatra, aza mihinana matavy mihoatra ny ampahany isam-bolana. Tsy sakafo ara-pananan-tsakafo, mety ho an'ny andro tsirairay izany, fa tena mangeja ny taova rehetra.