Olona maro te-hamandrika kilao roa avy amin'ny vatany no manomboka mieritreritra hoe amin'ny fomba ahoana ary rahoviana no fotoana tsara indrindra hanasana? Raha ny marina, ny sakafo amin'ny hariva dia tena mampidi-doza ho an'io sary io. Fahazarana ho an'ny rehetra "tsy mihinana aorian'ny 18:00" na dia miasa aza, fa tsy ela. Noho izany, manadino ny tahotra ny fahazoana mavesatra ary tsy mahatsiaro noana amin'ny alina, tokony ho fantatrao hoe inona no tsara kokoa hohanina mandritra ny sakafo hariva.
Maro no resy lahatra fa afaka mandany lanja ianao raha mampihatra ny fitsipika "minus dinner". Saingy tsy afaka manao sorona toy izany ianao, fa alao fotsiny ny sakafo faran'izay tsara kalorie ho anao ary tsy maneso ny vatanao, mihaino ny fidoboky ny kibo. Amin'ity lahatsoratra ity dia holazainay aminao izay azonao ihinanana mandritra ny sakafo hariva, mba hitazona ny endrikao tsara na ny fihazonana ny lanjany?
Ny sakafo maraina tsara indrindra ho an'ny fahavoazana
Mazava ho azy fa tsy maintsy manary ny ovy, voatabia, salady miaraka amin'ny mayonnaise, mofomamy misy sôkôla sy cakes ianao. Taorian'ny nandefasana ilay vavony tamin'ny sakafo toy ny kalozia toy izany, ny vatana tsy vitan'ny hoe tsy afaka miala amin'ny toeram-pivarotana matavy, fa ny mifanohitra amin'izay, dia mameno izany.
Noho izany, ny sakafom-bary tsara indrindra ho an'ny fahavoazana dia ny salady, ny henan'omby mofomamy marefo (akoho, bitro, henan'omby), trondro eny an-dranomasina, vokatra avy amin'ny vokatra (yogout yogourt na trano fandevenana), tsaramaso, legioma ary voankazo.
Ny singa tsy maintsy arahina amin'ny sakafo hariva tsara indrindra ho an'ny fidiovana dia salady. Ny fifangaroan'ny legioma dia hameno ny vatan'ny vitaminina sy ny singa marindrano, ary noho ny fiboza voajanahary dia mandray anjara amin'ny fanadiovana ny vatana ary manatsara ny asan'ny tsinay. Tena ilaina ihany koa ny fikarakarana salady amin'ny sira citrouille, hanamafisana ny tsirony sy hampiroborobo ny fivarotam-piterahana matavy loatra.
Ho an'ny sakafo tsara indrindra ho an'ny fatiantoka mavesatra, ny bakteria ary ny sira kely dia mifanaraka: potatoes,
Ny fisafidianana ny fotoana tsara indrindra hanaovana sakafo hariva mandritra ny sakafo dia ilaina ny manamarina fa ny sakafo voatanisa, ny fidirana ao amin'ny vatantsika, dia azo hatsaraina ao amin'ny vavony mandritra ny 4 ora fanampiny. Noho izany, raha manomboka sakafo maraina ianao amin'ny 18:00, alohan'ny 20:00 dia tsara kokoa ny ambany indrindra raha manao ny raharahany manokana, ary tsy maika handeha any am-pandriana. Raha tsy izany, ny vatanao ary tsy afaka miala sasatra, fa "hiasa" amin'ny famafazana ny fihinanana.