Matetika no miseho eo amin'ny tabilao ny tomaty, mameno tanteraka ny sakafon'ny hena sy ny trondro izy ireny, ary mety tsara amin'ny cheese. Na dia izany aza, tsy ny rehetra no mahazo antoka fa misy ireo voankazo tena ilaina, noho ny tombotsoa sy ny fahasimban'ny voatabia ho an'ny fahasalamana dia efa nifamaly nandritra ny taona maro.
Andeha hojerentsika ireo fomba fijery samihafa, ary miezaha mamaritra raha hampiditra ity vokatra ity ao amin'ny menuo.
Tombontsoa sy fahasimbana amin'ny voatabia vaovao
Manana vitaminina C , A, B6, ary potassium, magnesium, sodium ary vy izy ireo. Io fitambarana biochemika io dia mahatonga tomaty ho fitaovana tsara ho an'ny famerenana ny hery fiarovan-tena, ary ny fametrahana ny vatana amin'ny singa ilaina. Mazava ho azy, ny vatantsika rehetra dia ilaina amin'ny vatantsika, noho izany, amin'ny voalohany, dia miharihary ny tombom-barotry ny voatabia ho an'ny fahasalamana. Na izany aza, tsy dia mampihomehy loatra izany rehetra izany.
Ny berries dia ahitana asidana organika izay mety hisy fiantraikany ratsy amin'ny fahasalamantsika. Ohatra, raha misy olona mijaly amin'ny cholelithiasis, na manana dite ary mihinam-boankazo amin'ny sira goavam-be, dia mety hiharatsy ny toe-javatra rehefa mihinana voatabiha. Ny tazo ihany koa dia mety miteraka zava-mahadomelina, noho izany dia tsy tokony hihinana azy ireo ny olona manana aretina mitovy. Noho izany, na dia miharihary aza ny tombom-barotr'ireo voatabia, dia misy ihany ny fanoherana.
Ny tombony amin'ny voatabia voatahiry ho an'ny vatana
Tsy misy tsiambaratelo fa mety homanina avy amin'ny voatabia ny voatabia, fa noho izany dia tokony hafanana ny voankazo. Vitsy no mahalala fa eo ambanin'ny fitomboan'ny hafanana, tomatesa dia tena ilaina kokoa. Ny berika dia misy lycopene, izay, araka ny filazan'ny mpahay siansa, dia afaka manakana ny fananganana sela atypical ao amin'ny vatana, ka noho izany, dia mety hisy fiantraikany eo amin'ny endriky ny voan'ny kansera. Miaraka amin'ny fitsaboana hafanana amin'ny voatabiha, mihamaro ny habetsaky ny vatana, hany ka ireo izay manana aretina onikolojika ao amin'ny fianakaviana, dia tsy ho tafahoatra ny hampiditra ao anaty saosy voatabia voatabia. Aza mividy izany ao amin'ny fivarotana, ny habetsahan'ny siramamy, ny zava-manitra sy ny sira amin'ny tomaty toy izany dia tena lehibe ka tsy azo inoana fa ny vokatra azo raisina ho ilaina. Tsara kokoa ny manamboatra azy io, tsy sarotra mihitsy izany.
Azonao atao koa ny mampiditra voatabia amin'ny tavy na sombin-tsakafo, na mamolavola azy amin'ny fofona. Azonao atao koa ny mampiditra ny vatana amin'ny lycopene.
Tombontsoa amin'ny voatabia ho an'ny vehivavy
Ny ankizivavy dia soso-kevitra ny hampiditra voatabia ao amin'ny sakafo, ary tsy ny kalozia ambany ihany no atolotra an'io vokatra io sy ny vitaminina ao anatiny. Ny vokatra azo ato amin'ity vokatra ity dia mety hisy fiantraikany maromaro, ohatra, manana toetran-draharaham-pahasalamana mora izy ireo ary afaka mampihena ny fizotran'ny alikaola. Vehivavy maro no mahafantatra mivantana ny fingotra sy ny hatezerana ao an-kibo, indrindra ny "aloha" sy "mandritra ny fotoana fikarakarana", mihinana tomatesa amin'ny fotoana toy izany, ny tovovavy dia afaka manala ny ody, na farafaharatsiny farafaharatsiny.
Ny toetra iray hafa amin'ny voatabia dia ny fahafahany manana fiantraikany tsara amin'ny firafitry ny ra. Ny tomaty dia miteraka vy, ary tsy tsiambaratelo fa matetika ny tovovavy dia mijaly amin'ny hemoglobinina ambany. Ny salady amin'ny voatabia voatabia, na ny tapa-tavoahangy bitro voatokana, mihinana henamaso mena, dia hanampy amin'ny fanafoanana ity loza ity.
Ireo izay te ho very maina, afaka ary tokony hihinana voatabiha, fibre, izay hita ao aminy, dia hanampy amin'ny fampiharana ny asan'ny tsinay, ny fanesorana ny toaka sy ny kôdeksa, ary ny voka-dratsiny dia manampy ny vatana tsy hanangom-bola be loatra.