Ho an'ny ankamaroan'ny olona, ny fanontaniana mikasika ny habetsaky ny kaloria amin'ny atody matavy dia tsy midika velively. Raha ny marina, ity lovia ity dia sakafo maraina nentim-paharazana tany amin'ny fianakaviana maro. Ary, araka ny antontan'isa, matetika dia voaomana amin'ny sakafo hariva. Manomana haingana ny atody voangona, mitaky fahaiza-manao kilaometatra faran'izay kely, mahavoky sy mahasalama. Ny proteinina voarakitra ao anaty atody dia mora mora ny mandevina, tsy misy tavy sy kolesterol . Ary ao amin'ny tsokolahy dia misy tsy manam-paharoa sy fantatra noho ny ilàna azy ireo tavy maromaro. Ankoatr'izay, ny atody dia manana vitamina, singa marindrano, sarobidy amino asidra sy antioxidants. Ary satria misy fifangaroan-tsika eto, ary koa ny fiheverana fa ny atody atody dia matetika amin'ny solika, ny lanjan'ny kalitaon'ny atody vaventy dia mety tena manan-danja. Ny zava-drehetra dia miankina amin'ny isan'ny atody sy ny zavatra fanampiny.
Firy ny kalôria ao anaty atody matsiro?
Na ireo mifikitra amin'ny sakafo aza dia tsy tokony hanome atody matsiro, satria ny kaloria voarakitra ao anaty atody iray dia mety tsy manimba ny dingan'ny fahaverezany. Raha ny zava-drehetra, ity sariohatra ity dia ambany - 110 kcal fotsiny. Ankoatra izany, ny siansa dia manaporofo ny soa ho an'ny atidoha hohanina. Manana fahafahana hampidina ny tsindry ara-drariny izy ireo, noho ny fanakanana ny hormonina angiotensin, izay, raha ny marina, dia mampitombo ny tosidra.
Ny soatoavin'ny angom-bary eo amin'ny atody dia mihamitombo raha manomana ity lovia ity amin'ny fanampiana ireo zavatra hafa. Ohatra, ny votoatin'ny kalôria atody sy ny alika dia ho 270 kcal, miaraka amin'ny sausage na baonika - ary na dia avo kokoa aza. Raha tsy afa-po amin'ny atody voadio ianao ary te hahatsapa zavatra mahaliana, dia tsara kokoa ny manamboatra atody miaraka amin'ny ahitra na legioma. Ho tsara sy mahasoa, ary tsy dia lehibe loatra amin'ny kalôria izany. Ohatra, ny votoatin'ny kalôria atody sy tongolobe avy amin'ny atody iray dia hihodina manodidina ny 120-130 kcal, ary amin'ny voatabia 140-150 kcal.