Ny fahatsapana hanoanana dia iray amin'ireo filàna ara-batana fototra amin'ny vatany. Ankoatra ny hanoanana marina, rehefa reraka, mangetaheta, ketraka, dia misy ilàna ny sakafo. Na dia mihodina aza ny fofona sy ny karazana sakafo tsara indrindra dia azo raisina ho toy ny fanilon'ny sakafo. Mety ho faniriana tsy hihinan-kanina ny fikarakarana sakafo, raha mitahiry ny sakafo ny sakafo.
Nahoana ny olona no mahatsiaro noana?
Fantatry ny olona rehetra ny hanoanana: mianjera ao an-kibo, fahatsapana fahabangana ao amin'ny lavaky ny vavony. Misy fahatsapana voajanahary voajanahary rehefa:
- Fanamboarana ny vavonin'ny vazivazy.
- Latsaka ny glucose.
- Tsy fahampian'ny rano ao amin'ny vatana.
- Famenoana ny foiben'ny hanoanana (aretina hormona, tsy fahampian'ny torimaso, tsy fahampian'ny vitamina sy ny tsiranoka amin'ny voankazo, ny faniriana fahafinaretana).
Aorian'ny sakafo dia manomboka ny satry. Raha miasa araka ny mahazatra ny rafitra digestive sy endocrine, dia misy fahatsapana fahafaham-po aorian'ny fidirana ao amin'ny glucose amin'ny ra. Amin'ny aretina ara-tsaina sy ny tsy fahampian-tsakafo, ny olona dia tsy mahafantatra ny fomba hanesorana ny hanoanana na dia aorian'ny sakafo mavesatra aza. Ny faniriana tsy mitsahatra misakafo dia mitarika ho amin'ny fahazaran-drà.
Ahoana ny fampihenana ny hanoanana?
Mba hampihenana ny faniriana tsy tapaka, dia azo ampiharina ny fanesorana ny fahatsapana hafahafa ao amin'ny vavony:
- Misotro rano vera misy rano. Izany dia hamafisina ny rindrin'ny vavony.
- Mihinam-bary, karaoty, voatabiha na cucumber. Ireo sakafo ambany kalorie ireo dia manankarena amin'ny fibre ary ny vatan'ny olona dia mampiasa hery bebe kokoa handevonana azy noho ny ao anatiny. Ny tsangantsara tsirairay dia tokony halalinina sy tsimparifary.
- Mihinàna ranom-boasary miaraka amin'ny rano vera. Mampitombo ny haben'ny vovobony ary manome fahatsapana feno ny vavony.
Afaka manome ny enta-mavesatra ara-batana ianao. Ny glycogène, izay navotsotra avy amin'ny hozatra, dia tsapan'ny vatana ho toy ny fanilon'ny sata. Ny fomba tsotra indrindra dia ny mandeha an-tongotra haingana. Ankoatra ireo fomba ireo, miaraka amin'ny reraka sy ny toe-javatra mahakivy, afaka maka beny miaraka amin'ny menaka aritra ianao, manaova fanazarana maivana, misotro dite. Manampy amin'ny fampihenana ny fahatsapana hanoanana amin'ny fampifantohana ny saina amin'ny lesona mahafinaritra, fialamboly iray.
Ny herisetra izay mampihena ny fiankinan-doha ary manakana ny fahatsapana hanoanana
Fantatry ny phytoterapists ny fomba hisorohana ny hanoanana, noho izany dia mampiasa zavamaniry toy izany izy ireo:
- Ny voan-kesika, ny fototeny althea, ary ny ivan, rehefa mipoitra, mikorontana ny mikraoba, mameno ny rindrin'ny vavony, ny fahakiviana dia mahatsiaro aoriana kokoa noho ny mahazatra.
- Ny laminaria, ny fitomboan'ny habetsahana dia manome fahatsapana ny famenoana ny vavony.
- Ny mena, ny karakan'i St. John, ny lindika ary ny fennel dia mampihena ny sira amin'ny sira goavam-be, ka mampihena ny fahatsapana hanoanana ao amin'ny vavony.
- Ny valerian, oregano, rameva sy motherwort dia mampihena ary mampihena ny fihetsika hormone (kortisol), izay miteraka faniriana tsy hihinan-kanina.
Sakafo izay mampihena ny filan'ny nofo ary manakana ny hanoanana
Mba hanamboarana sakafo ara-pahasalamana, mila mihinana sakafo ianao amin'ny fotoana iray, hafanana sy vaovao. Manaova tsaratsara kokoa amin'ny ampahany kely ary matetika. Mila mahafantatra ny fomba hanesorana ny fahatsapana hanoanana eo anelanelan'ny sakafo maivana ianao - dia ahitanao ny vokatra toy izany amin'ny sakafo:
- dronono sy ronono matavy ary tsy ampy sakafo fanampiny;
- legioma sy voankazo, salady avy amin'izy ireo;
- tantely - tsy mihoatra ny sombin-jatony;
- menaka voanio na voankazo maina, fa tsy mihoatra ny 30 g isan'ora noho ny habetsahan'ny kalôria avo lenta;
- Misy siramamy vaovao sy fofona malefaka, sotro maitso avy amin'ny voankazo samihafa, legioma ary zavamaniry.
Medikaly izay mampihena ny fiankinan-doha ary manakana ny fahatsapana hanoanana
Ny fahatsapana hanoanana, izay tsy misaraka taorian'ny sakafo ara-dalàna sy ny lanjany mihoatra ny lanjany, dia manondro ny fitsaboana fitsaboana. Ny zava-mahadomelina rehetra dia manakana ny foiben'ny hanoanana amin'ny atidoha. Ny voka-dratsiny - sibutramine, dia manana fahaizana manatsara ny fatran'ny kômôhy, manatsara ny feo sy ny fihetseham-po. Saingy amin'ny fotoana iray ihany dia misy fiantraikany mahery vaika ary navoakan'ny prescription. Anarana varotra: Lindax, Goldline, Reduxin, Slimia. Ny vondrona hafa mifototra amin'ny metformin dia mampitombo ny fahatsapana ho an'ny glucose sy ny fiterahana azy amin'ny alalan'ny tavy.
Tsindrin-tsakafo izay mampihena ny hanoanana ary manakana ny hanoanana
Raha fantatrao ny fomba handresena ny fahatsapana hanoanana amin'ny fampiasana ny fitsaboana voajanahary, dia tsy ilaina ny fanafody toaka sy mampidi-doza. Ho an'ny fahatsiarovan-tena, ny angovo ary ny fahasalamana dia azonao ampiasaina ny teas:
- Bibidia - voanio voaloboka matevina ao anaty takelaka matevina na menaka, manasitrana. Ny tsiranoka dia mampihena ny fiankinan-doha , manampy ny fandoroana fofona.
- Mate - ravina sy tifitra ny hazo Holly, misy matein, mahazatra ny torimaso, ny metabolismy ary ny tonony.
- Puer - manasitrana fihenam-bidy, mampihena ny lanjany sy ny fahamendrehany.
- Green tea - misy antioxidants sy vitaminina, manome hery ary mampihena ny fiankinan-doha.
Fihetseham-po, manafana hanoanana
Ireo mpihira gymnastika Jianfei dia tsy mila tsimparifary na fiomanana, satria afaka manaisotra ny fahatsapana hanoanana amin'ny fanampiana ny fofonaina ianao: mila mandainga ianao. Ny tongotra mandohalika ny lohalika, mametraka eo amin'ny tany. Ny tanana iray mametraka ny vavony ary ny iray eo amin'ny tratrany. Amin'ny voka-piterahana, mivezivezy ny vavony, mientanentana rehefa mitsangana izy. Ny breast - mifanohitra amin'izany. Misy efapolo efapolo toy izany. Ny fivoahan 'ny fofona dia ara-dalàna. Azonao aorian 'ity fampiharana kely ity manao ity fanatanjahantena ity rehefa mipetraka na mandeha.