Brynza - votoatin'ny kaloria

Ohatrinona ny calories ao amin'ny brynza - fanontaniana tsy midika velively. Raha ny zava-drehetra, ity vokatra ity, izay novolavolaina tamin'ny karazana tsiambaratelo nentim-paharazana, dia noraisina ho sakafo ara-boajanahary hatramin'izay. Ny fomba nentim-paharazana dia ny sakafo mihinana, ny bevohoka, ny ankizy ary ny zokiolona. Heverina fa ny tanjaka ara-angovo avy amin'io vokatra io dia ampy ho an'ny sakafo ara-pahasalamana. Saingy, mitodika, io fako io dia mety ho karazana samihafa ihany koa, ary noho izany dia mety hiovaova be ny tsaramaso kalorie avy amin'ny ambany loatra ka azo tsapain-tanana.

Aiza ny brynza calories?

Ny tanjaky ny angovo azo avy amin'ny vokatra dia mety eo amin'ny 160 ka hatramin'ny 260 kcal isaky ny grama. Ny votoatin'ny kalôria farany amin'ny tsaramaso dia voafaritra amin'ny voka-pifandraisana matavy izay ahazoana azy. Araka ny fantatrao, vita amin'ny rononon-dreniny voajanahary, izay matetika mifangaro amin'ny ombivavy matavy na ronono. Ny avo kokoa ny ampahany amin'io zavatra io, ny kalori voavoatra kokoa ao anatin'io fety io. Raha mijery ny soatoavina salantsalany isika, ao anatin'io fofona mahazatra io dia matavy 66% amin'ny volombava tanteraka, proteinina - 34%, ary ny voam-bary - 1% monja.

Mbola betsaka kokoa ny kaloria "hifikitra" amin'ny siramamy, raha mahandro azy amin'ny vokatra hafa. Ary, raha resaka legioma na legioma vaovao na voankazo izany, dia tsy ho hita intsony io tombony io. Raha entina amin'ny sakafo matsiro ny tsofa, ho an'ny fanomanana ny menaka solika na ny tavy dia mihamitombo imbetsaka ny votoatin'ny kaloria. Noho izany, ho an'ny sakafo sakafo, io fofona io no mety indrindra amin'ny endrika madio.

Ny tombony sy ny votoatin'ny brynza

Angamba ny fanontaniana dia ny habetsaky ny kaloria amin'ny tsaramaso mena, izay mampiahiahy indrindra amin'ireo izay miahiahy momba azy. Raha ny zava-misy rehetra, ity vokatra ity dia tafiditra ao amin'ny sakafo fisakafon'ny ankamaroan'ny sakafo ary matetika izy io dia asaina amin'ny marary miteraka. Saingy tsy noho ny vidin'ny angovo azo avy amin'ny sigara, Izany no malaza amin'ny manam-pahaizana manokana momba ny sakafo mahasalama. Noho ny voka-dratsin'ny zava-boajanahary be dia be, manatsara ny fatran'ny metabolismy , mampihena ny fihinana sy mampihena ny asan'ny tsinay. Vokatr'izany, olona iray mampiasa io sakafom-pihinanana io matetika ho an'ny sakafo fa tsy mahazatra, tsy vitan'ny hoe mahomby amin'ny ampahany amin'ny kilao tafahoatra, fa manatsara ihany koa ny fahasalaman'ny vatany.

Mba hatahorana ny brynza mangatsiatsiaka dia manjohy afa-tsy amin'ireo izay sira dia mifanohitra amin'ny fampahalalam-pahasalamana. Ankoatra izany, ny fampiasana azy dia tokony ho voafetra amin'ny olona voan'ny kanserôka sy ny aretina ao amin'ny rafitra urine.