Ny fihinanana sakafo amin'ny vavony sy ny tsina marary dia manala ny fahasosoran'ny soritr'aretina sy ny fisorohana ny fahasarotana amin'ny aretina, izay matetika vokatry ny fihenjanana mahatsiravina, ny herisetra ara-tsaina, ary ny tsy fahampian-tsakafo ara-dalàna.
Fitsipika momba ny fihinanana
Ny sakafo amin'ny vavonin'ny marary dia midika fitsaboana isan'andro (400-450 grama), proteinina (100 grama) ary ny matavy (100-110 grama). Zava-dehibe koa ny manandrana manome ny vatana amin'ny habetsaky ny mineraly sy vitamina. Ny sakafo dia tokony hozaraina - farafahakeliny 5-6 isan'andro. Amin'ny alina, tokony hajanonao ny fihinanana, hamerana, raha ilaina, dia 200 mililila ronono ihany. Ankoatr'izany, zava-dehibe ny manolotra ny sakafom-bovidia ary mametra ny fihinana sira (tsy mihoatra ny 12 grama isan'andro).
Sakafo ho an'ny aretin'ny vavony
Ny sakafo ho an'ny olona marary malemy dia midika hohanina ny vokatra avy amin'ny vokatra vokatra vokatra, mofo vita amin'ny varimbazaha (tsy mihoatra ny 400 grama isan'andro), lasopy legioma, atody, henan'alika, biby fiompy, trondro varimbazaha mena, legioma (ankoatra ny karaoty), voankazo sy pasta, ary menaka legioma, voankazo mamy sy voankazo. Ny zava-pisotro dia mamela ny fitsaboana ireo jaspy avo tsy misy asidra.
Ny sakafo amin'ny trangan'ny marary dia mandràra ny fampiasana siramamy mofomamy sy legioma, voankazo masaka sy trondro, karazan-tsakafo faran'izay mangatsiaka, sakafo matsiro, sakafo matsiro, voankazo sy salady, sakafo voankazo, koba sy mainty maina, gilasy , ary mangatsiaka.
Manodidina ny sakafo amin'ny sakafo amin'ny marary malemy:
- Ny sakafo maraina - omeleta, kesika ary dite misy ronono.
- Sakafo - ampahany sotro aviavoka amin'ny ronono, kafe roa vita amin'ny dipoavatra ary 150 grama vita amin'ny potato.
- Andro mariazy - sombin-trondro nandrahoina tamin'ny ovy. Amin'ny alina - ronono 1 sm.
Ny sakafo ho an'ny vavony sy ny tsinay dia tokony hifanaraka amin'ny mpitsabo mpanampy - izany dia hisoroka ny fisian'ny aretina lehibe kokoa.