Monodieta nandritra ny 7 andro

Monodieta nandritra ny 7 andro, antsoina koa hoe petals 7, dia fomba tena tsara hanorenana silhouette mahafinaritra ary manala kilao mihoatra ny kilao. Ny fotodrafitr'io fanodinkodinana io dia ny hampiato ny vokatra mampidi-doza mandritra ny 7 andro ary hanaraka ny fiovaovan'ny proteinina-koimboto.

Fitsipika mono-dibera 7 petals

Ny sakafo an-tsokosoko amin'ny voninkazo 7, natomboka nandritra ny 7 andro, dia mandoro hatramin'ny 5 kg sotro be loatra. Nofintinin'ilay manam-pahaizana Soedoà momba ny sakafo mahasalama Anne Johansson.

Ny fandaniana ny fivalanana 7 fivalanana dia misy 7 arakaraka ny vary mono (ampiana ny vokatra hafa rehetra voarara), izay tsy maintsy arahina ao amin'ny baiko nomerao:

• trondro - 500 g ny trondro sy ny hazan-dranomasina, avela amin'izao andro izao, azonao atao ny manamboatra mofo, siramamy mena, boaty, katsaka ; Ny trondro ihany koa dia azo amidy na alaina;
• Ny legioma - 1-1.5 kg ny legioma maitso tsy misy dikany amin'izao andro izao dia azo sakanana ahitra, ary koa manondraka, manondraka na mamony;
• ny akoho - mandritra ny andro dia tokony haka 500 g ny henan'akoho vita amin'ny voamaina vita amin'ny voamaina na boaty;
• Sakafo - ahazoana 200 g ny voankazo rehetra azo atao anaty rano na rano voamaina, ny sakafom-pisakafoanana maraina, ny sakafo antoandro sy ny sakafo hariva dia mety ho hafa;
• kirioda - 500 g of cheese cottage and 400 ml of milk or yogurt without additives are allowed;
• vokatra - Amin'io andro io dia afaka mihinana voankazo 1.5 g, afa-tsy amin'ny daty, akondro sy voaloboka;
• Ny fisotroana - amin'izao andro izao dia nosotroin'ny rano fotsiny.

Ny vokatra azo atao isan'andro dia tokony hozaraina telo ampahany - sakafo maraina, antoandro ary sakafo hariva. Azonao atao ny manamboara sakafo azo avy aminy, fa aza mampiasa fitaovana hafa. Tsy azo atao ny mandany alika, siramamy, vokatra lafarinina, alikaola. Misotroa-drà mandritra ny andro azonao misotro rano, dite maitso na dite mena.

Taorian'ny 7 andro teo amin'ny tsiranoka mono amin'ny 7 petal Tokony hifindra amin'ny sakafo tsy misy vidiny, ary maniry ny vokatra azo ampiasaina mandritra ny sakafo, fa amin'ny maromaro samihafa. Afaka mahandro, ohatra, vary miaraka amin'ny legioma , akoho miaraka amin'ny menaka, sns. Mbola mila manilika izay voarara ianao. Ny zavamananaina, efa zatra nandritra ny sakafo hohanina, dia hanohy hanala kilôsy mihoatra ny 3-4 herinandro. Aorian'izany dia azo averina indray ny fivalozana mono amin'ny 7 petals.

Ny vehivavy dia miteraka fihinanan-damosin'ny 7 petals bevohoka sy mihomehy, ny olona manana aretina ao amin'ny taratasy mivalona amin'ny gastrointestinalina sy ny taova hafa, mandritra ny fotoam-pihetseham-po sy fitomboan'ny adin-tsaina.