Amin'izao tontolo izao dia vitsy ny olona maniry ny hahita ny fototry ny sakafo matsiro. Ny ankamaroan'ny olona dia mihevitra fa sakafo ho an'ny ankizy izany, tsy mahagaga raha ny renibeny sy ny renibeny dia mandresy lahatra ny zanany hihinan-kanina miaraka amin'ireo teny hoe: "Mihinàna ny menaka, mitombo ary matanjaka", ary mihoatra noho ireo izay tsy manana hery ara-batana lehibe, mihomehy: "Mofo kesika mihinana! ". Fa iza amintsika no tsy nipetraka teo amin'ny takelaka misy mana tsy misy fankasitrahana (avaratr'omby, buckwheat ...) ary tsy nanonofy momba ny fahatongavan'io andro io raha toa ka hohadinoiny ny tsirony mandrakizay. Noho izany, maro ireo olon-dehibe no manilika ny sakafo mahasalama sy ny sakafo avy amin'ny sakafo toy ny serealy.
Nefa ny voly dia misy vitaminina sy sakafo mahavelona betsaka, ankoatra ny ranom-boasary dia misy fibre be dia be ary manankarena amin'ny fambolena kirihitr'asa (mitahiry lavaka mandritra ny fotoana maharitra). Raha hampiasa ireo karazan-tsakafo mahasoa ireo mba hividianana ny endriky ny nofinao, ity lahatsoratra ity dia manolotra fihenam-bidy mifototra amin'ny voankazo. Ny fikarakarana dia alamina araka ny filaharany sy ny fahombiazany.
Toerana. Diovina amin'ny ala honko
Araka ny fikarohana farany, ny buckwheat no siramamy tena ilaina. Satria misy vitamin E, PP, B1, B2, B6, fosafosa, calcium, yodina, vy ary lecithine. Ny buckwheat dia mampihena ny kolesterola, mampidina ny halavan'ny glucose sy hampatanjaka ny hery fiarovana.
Ny sakafo amin'ny alikaola mena dia dibera mono. Ao anatin'ny tapa-bolana dia tsy maintsy misakafo buckwheat voaomana toy izao ianao: 250 g ny volombava amin'ny alina dia manondraka 700 ml ny rano mangotraka. Amin'ny maraina dia vonona hampiasaina ny valala. Amin'ny andro ahafahanao mihinana betsaka araka izay tianao, dia asiana rano feno rano. Raha azo atao dia azonao atao ny misotro labiera misy menamena alohan'ny hatory. Mafy sy sarotra ny mandefitra ny sakafo amin'ny buckwheat ny papango, nefa mampanantena ny fahavoazana 8 ka hatramin'ny 14 kg amin'ny 2 herinandro. Mifanaraka, vokatra tsara ho an'ireo mila miala haingana tsy tapaka izany raha tsy mahatsapa ny fahatsapana hanoanana.
Toerana 2. Sakafo momba ny menaka sarobidy
Oatmeal dia vokatra mahagaga - misy proteinina, lecithine, be dia be ny fibre, sodium, magnesium, potassium, calcium, vitaminina maro. Tsy mahagaga raha efa nisy taim-biby nandritra ny taonjato maromaro ny singa tsy maintsy atao amin'ny sakafo maraina ho an'ny Anglisy! Ny fihinanan-kanina, ary ny buckwheat, dia mampihena ny kolesterol, dia mampihetsika ny asan'ny gastrointestinal tract ary no fototry ny sakafo amin'ny olona voan'ny fery sy ny gastritis. Ny famarotana any amin'ny toeram-pivarotana Hercules dia ny afon-tsakafo iray ihany, misaraka kely fotsiny, voatoto ary maina. Ny voka-dratsiny ao dia ambany noho ny ao amin'ny afon-tsakafo voajanahary, fa mora kokoa ny mandevina.
Ny dikan'ny sakafo amin'ny sotrokely (na mofomamy) dia ny hoe ao anatin'ny herinandro dia mila mihinana vokatra avy amin'ny hain-trano ihany ianao. Izany hoe, amin'ny sakafo maraina, ny sakafo antoandro sy ny sakafo hariva, dia mihinana ny menaka voamaika amin'ny ronono ianao (mihinana koa ny oatsa amin'ity sakafo ity). Saingy misy ihany koa ny fahagagana mahafinaritra - tsy voatery mipetraka amin'ny valizy iray ianao. Amin'ny famakiana ny fomba fanoratana, dia afaka mihinana mofo koa ianao, ary mihinana siramamy kely amin'ny sotrokely. Ny vokatra azo avy amin'ny sakafo amin'ny alàlan'ny lafarinina afon-dranomamy dia mampanantena fa ho 5 kg ao anaty mena!
Toerana. Sakafo 6 sakafo
Io sakafo io dia natokana mandritra ny 7 andro ary tsy mila voan-javatra iray tsy misy ilana azy, fa isaky ny enina! Ary isaky ny andro (afa-tsy ny farany, ny fahafito) dia hanana karazana serealy iray ihany ianao. Io sakafo io dia mitaky: ny varimbazaha, ny ranom-boasary, ny aviavy, ny vary, ny vary orza ary ny vary orza (tokony ho ao amin'io lamandy io, ary amin'ny andro fahafito dia mampifangaro ny sombintsombiny mitovy). Manomàna fomba fisakafoanana amin'ny fomba manokana - amin'ny hariva no andananao voankazo 250 grama miisa 750 ml, manondraka ary manasa 5 minitra hafa. Taorian'izany, napetrakao tao anaty toerana mafana ny vala nandritra ny alina manontolo. Mandritra ny herinandro iray manontolo dia ilaina ny misotro rano be dia be, ary amin'ny maraina, alohan'ny sakafo maraina dia misotro rano misy rano mafana miaraka amin'ny menaka tantely. Ankoatra ny menaka, afaka mihinana voankazo afa-tsy akondro ianao. Afaka manampy 4-kilaometatra isan-kerinandro ianao miaraka amin'ny fanampiana ny sakafo "6 sereal".
4 toerana. Sakafo amin'ny varimbazaha varimbazaha
Ny mozika mena dia hanome ny vatanao amin'ny proteinina, ny vozona, ny fosfôra, ny vy ary ny silicone. Ny fikojakojana sakafo eo amin'ny varimbazaha varimbazaha, dia manadio ny vatanao amin'ny toaka (noho ny ambony, toy ny amin'ny voankazo rehetra, ny votoatin'ny fibre), ary mampihena ny aretina amin'ny rafi-pandrefesana kardia. Ny sakafo dia natao mandritra ny 10 andro, mandritra ny fotoana tokony hihinananao varimbazaha varimbazaha, vita amin'ny rano tsy misy sira sy siramamy. Ao anatin 'ny fotoam-pisakafoanana, dia azonao atao koa ny manampy legioma toy ny carrot, chou, cucumbers, voatabia (ary hafa noho ny ovy), holatra. Mandritra ny 10 andro dia ho tony ianao, fara fahakeliny 6 kg.
Toy izany koa, azonao atao ny manara-penitra amin'ny vary orza, satria mitahiry vitamina A, E, D, B, ary iodine, calcium ary vy. Ary ny lysine asine amino, voarakitra ao amin'ny perla-blossom, dia misy fiantraikany antibiotika.