Ny natiora Atkins dia noforonin'ny kardinolog Robert Atkins, amin'ny ady amin'ny tenany manokana. Taorian'ny fahombiazan'ny tambatra, dia nanamboatra rafitra sakafo tsy manam-paharoa i Dr. Atkins, izay nofaritany tao amin'ny boky "The Dietary Revolution of Dr. Atkins" sy "Ny Revolisiona Vaovao amin'ny Dr. Dietrich Atkins." Hatreto, ny toetran'i Atkins dia lasa iray amin'ireo sakafo malaza indrindra sy tena mahomby.
Ny toetran'i Dr. Atkins dia mifototra amin'ny fameperana ny tsiranoka amin'ny sakafo. Ny proteinina sy ny matavy dia mety ho levona amin'ny ala tsy voafetra. Mba hahitana ny habetsahan'ny proteinina, ny voankazo na ny voamadinika ao anaty vokatra, ampiasao ny latabatra.
Ny ronono karakaraky ny karbaona Atkins dia misy dingana roa. Ny dingana voalohany amin'ny sakafo dia maharitra roa herinandro.
Ny sakafo ho an'ny dingana voalohany amin'ny toetry ny Atkins:
Ao amin'ny dingana voalohany amin'ny sakafo, afaka mihinana tsy misy famerana ireto sakafo manaraka ireto ianao: ny hena, ny trondro, ny tsaramaso, ny atody, ny tena zava-dehibe dia ny habetsahan'ny karbidra ao amin'ireny sakafo ireny ao amin'ny sakafo isan'andro dia tsy mihoatra ny 0,5% (20 g). Afaka mihinana hazan-dranomasina ihany koa ianao, manana vovo-tsiramamy kely ambany izy ireo. Avy amin'ny legioma sy ny voankazo no avela: cucumbers maitso, radisy, persily, radisy, tongolo gasy, oliva, paprika, selery, dill, basil, ginger. Azonao atao ny manamboatra solika voajanahary voajanahary, indrindra ny hatsiaka aterak'izany, ary ny dibera voajanahary sy ny menaka trondro. Afaka misotro dite, rano ary zava-pisotro tsy misy siramamy, ary tsy misy tsiranoka.
Ao amin'ny dingana voalohany amin'ny sakafo Atkins, dia voarara ny mihinana ireto sakafo manaraka ireto: siramamy sy siramamy misy vokatra, vokatra lafarinina, legioma isan-karazany, margarine, fofom-bary. Mandritra ny fotoam-pisakafoanana dia misotro zava-pisotro misy alikaola, ary sakafo misy alikaola ao amin'ny rantsany.
Ny sakafo ho an'ny dingana faharoa amin'ny toetry ny Atkins:
Ny dingana faharoa amin'ny toetry ny Atkins dia manova ny sakafo isan'andro. Ny tanjony dia ny mianatra ny fomba hanamaivanana ny lanjany amim-pilaminana sy hifehezana azy amin'ny fiainanao manontolo. Ao amin'ny dingana faharoa, mila mampitombo tsikelikely ny tsimokaretina tsiranoka ianao mba hahitanao ny lanja tsara indrindra hanamafisana ny lanjany. Mba hanaovana izany, dia tsy maintsy mandanjalanja ny maraina ianao alohan'ny sakafo maraina amin'ny fotoana iray. Avy eo dia ho marina ny fanaraha-maso ny vatan'ny vatanao. Amin'ny fizarana faharoa dia azonao atao ny mametra ny fampiasana sakafo voarara amin'ny voalohany: legioma, voankazo sy voankazo tsy misy alaina, mofo mainty ary alikaola. Raha tsikaritrareo fa nandritra ny dingana faharoa amin'ny toetran'i Atkins
Amin'ny toe-javatra rehetra misy ny fihinàn'i Atkins dia tsy afaka ny hitazona ny habetsaky ny kaloria azonao ianao, saingy tsy maintsy tadidinao fa ilaina fotsiny ny zavatra tianao, ary tohizo amin'ny famantarana voalohany amin'ny fahatsapana fialan-tsiny.
Ny vokatra faran'izay tsara amin'ny sakafo dia azo atao amin'ny fampiasana ny sakafo fanampiny: multivitamins, chrome, L-carotene.
Ny tsy fahampian'ny toetran'i Atkins
Ny tsy fahampian'ny toetran'i Atkins dia azo lazaina fa natao ho an'ny olona tsy manana olana ara-pahasalamana. Noho izany, raha tsy nisalasala ianao, alohan'ny hanombohanao sakafo dia tsara kokoa ny manatona dokotera. Ny atakônina Atkins dia mifanohitra amin'ny olona voan'ny diabeta mellitus, bevohoka, mama-nify, ary ny kolesterola avo be ao amin'ny ra.