Ny fihinanana ranon-diloilo dia iray amin'ireo fomba tsotra sy mora ampiasaina. Tsy misy vokatra avy any ivelany, ary tsy ilaina ny manomana latabatra manokana isaky ny mandeha. Amin'ny fampiasana sakafo toy izany, dia afaka miala amin'ny lanjany ara-dalàna amin'ny vatan'ny olona ianao - hatramin'ny 5 kg isam-bolana. Ny fampiasana menaka oliva sy voa ho an'ny fatiantoka dia fihary mahasoa eo amin'ny vatana - ny volonao, hoditra ary ny fantsika dia ho tsara!
Sakafo amin'ny lafarina kalsioma (lafarina)
Mba hampihenana ny lanjany, dia afaka mampiasa karazany isan-karazany amin'ny lamba rongony ianao. Misy safidy iray izay manamboatra kisel-kisel-kisel ho an'ny fatiantoka mavesatra. Eat izany dia mila herinandro. Mafy ny sakafo:
- Misakafo : 4 lila lafarinina lafarinina misy menaka, mofomamy 4 litatra vita amin'ny rano mangotrakotra, fandroana, miala 10 minitra. Mandrobona ny pèl ary mandraraka azy miaraka amin'ny valizy - mandritra ny fotoana fohy! Aorian'ny antsasak'adiny dia afaka misotro dite tsy misy siramamy ianao.
- Ny sakafo maraina faharoa : salady karoty sy menamena, ho azy - mofo boribory iray manontolo.
- Sakafo : Manomana lasopy mena amin'ny legioma rehetra tsy misy menaka sy dibera. Azonao atao ny mihinana kaopy misy lasopy sy tapa-boalobok'ilay akoholahy mofomamy (miara-misakafo, tsy mampiasa ny boay).
- Afangaro amin'ny faran'ny herinandro: asio ranom-boasary lavalava ao anaty jiro misy menamena, misorata tsara ary misoroka tsikelikely.
- Andraikitra : ampahany amin'ny trondro misy jiro miteraka.
Aorian'ny herinandro ho an'ny sakafo toy izany, dia ho zatra mihinana faikana, marina ary kalorie ambany ianao, izay ahafahanao mamonjy ny vokatra.
Flaxseed Diet
Ny masomboly moka amin'ny fatiantoka dia azo ampiasaina amin'ny fomba isan-karazany: ohatra, manolo ny sakafo mahazatra anao miaraka amin'ny marika "kalsa + lafarinina". Izany dia manome valiny miadana fa tsy mifanaraka. Azonao atao ny mipetraka amin'ny sakafo toy izany raha mbola tianao, indrindra fa raha toa ka mampitombo ny voan'ny koba lafarina miaraka amin'ny lafarinina lafarinina (io no voa io, fa ny tany, ary raha manana kafe ianao, aza kamo ny manao izany).
Sakafo miaraka amin'ny menaka solifara
Ny sakafo toy izany dia mety amin'ny fanadiovana ny vatana, saingy voarara ho an'ireo izay manana vato voa na aretina ny atiny. Ny ambiny rehetra dia soso-kevitra hampiasaina azy io ho sakafo fihinam-boa-andro iray aorian'ny fialan-tsasatra.
- Taorian'ny niandrasana : menaka fisotro misy menaka sy rano fisotro madio.
- Ny sakafom-bozaka : salady misy legioma vaovao miaraka amina lafarinina lelafo.
- Ny sakafo maraina faharoa : menalajala an-jaridaina (ny famaritana dia voalaza amin'ny sakafo teo aloha).
- Sakafo : lasopy legioma.
- Dinner : dite mena.
Hanadio tanteraka ny vatanao izany ary tsy hamela ny fampiroboroboana kilao mihoatra.