Raha manapa-kevitra ny handany 1 andro monja amin'ny rano ianao, vakio amin'ny ora inona, sy ny habetsany dia afaka mitondra any amin'ny vatanao ny tombontsoa lehibe indrindra:
- 2 sotro rano amin'ny maraina, aorian'ny fifohazana - asehoy ny asan'ny taova anatiny;
- 1 fitaratra rano 30 minitra alohan'ny sakafo - manampy ny digestion;
- 1 sotro rano amin'ny maraina, eo anoloan'ny dosy - manampy ny fihenan'ny tsiranoka;
- Ny ranom-pirazanana 1 amin'ny hariva, alohan'ny handehanana mandry, dia mampitandrina amin'ny fikoropahana na aretim-po.
Tsara kokoa ny misotro rano mafana, eo amin'ny 18 ° C. Ankoatra izany, rehefa mandamina andro fitsaharana amin'ny rano ianao, dia tsarovy ny fitsipika fototra: tsy afaka misotro rano ianao raha mahatsiaro mangetaheta - satria amin'ny fotoana izay dia efa saika tsy asiana rano ianao.
Firy isan'andro isan'andro no tokony hisotro amin'ny olona?
Na dia tsy manan-danja ara-tsakafo aza ny rano, dia mbola manana toerana manan-danja eo amin'ny fihinana azy izy, satria iray amin'ireo lanjany lehibe indrindra amin'ny lanjany izany. Ny rano dia manana anjara lehibe amin'ny fomba entin'ny vatantsika mitahiry ny fako ao anatiny. Ankoatr'izany, ny rano dia manakana ny vatantsika tsy hihinana ny rano ary ilaina ho azy ireo amin'ny trosa simika izay vokatry ny metabolism.
Ny Institute of Medicine, ny fikambanana mpanolo-tsaina Amerikana momba ny fahasalamana sy ny fitsaboana, dia manoro hevitra fa ny lehilahy dia mihinana kely latsaky ny 3 litatra ny rano isan'andro, mitovy amin'ny kaopy 13, ary vehivavy 2.2 litatra (mitovy amin'ny kaopy 9).
Araka ny fanolorana iraisampirenena, ny habetsahan'ny rano mamoin'ny olona iray mandritra ny andro dia tokony ho 1 mililitera ho an'ny kaloria tsirairay avy ho an'ny angovo - ho an'ny olona miaina ao anaty metaly miaraka amin'ny hafanana ara-dalàna. Ohatra, lehilahy iray mandany kaloria 3000 eo ho eo isan'andro, dia manoro azy rano rano 3 litatra isan'andro. Amin'ny tranga rehetra, miresaka momba ny olona salama isika.
More specifically:
- 60-70% ny lanjantsika dia rano;
- Ny ranom-borona 8-10 (ny 2-2,5 litatra) dia heverina ho ny vola farafahakeliny isan'andro ho an'ny olona salama;
- Ny olona mamaivay dia tsy manana rano ao anaty vatany noho ny mahazatra, ary ny tanjona ho azy dia voafaritra amin'ny solomaso 12 (na mihoatra) - mazava ho azy, mitovy ny fizarana mandritra ny andro;
- Vehivavy bevohoka dia soso-kevitra ny hisotro 2.4 litatra (eo amin'ny 10 kaopy eo ho eo), ary ny fampinonoana - 3 litatra (manodidina ny 12 kaopy eo ho eo) isan'andro isan'andro.
Firy rano isanandro no tokony hisotroako fanatanjahan-tena?
Ny kely mandritra ny fotoam-pivoriana dia mitaky ny mpampiofana hisotroana rano 1-2 antoandro. Raha maharitra maherin'ny adiny iray ny fampiofanana (ohatra, mihazakazaka) dia mila rano bebe kokoa. Miankina bebe kokoa amin'ny habetsahan'ny olona manalefaka ny olona. Na izany aza, heverina fa misotro rano 2-3 lelavola isaky ny ora mandritra ny andro - ampy tsara (raha tsy mafana ny andro). Mariho fa amin'ny andron'ny fanatanjahantena dia tokony hianjera amin'ny andro iray, tsy misy fampiofanana, ny andro iray amin'ny famoahana (anisan'izany ny rano).
Afaka manao ratsy ve ny andro fifadian-kanina?
Tsy azo atao ny fialan-tsasatra amin'ny rano raha misy ireto:
- karazana sy kansera rehetra;
- diabeta;
- aretim-po;
- voan'ny aretim-po sy aretina;
- vohoka;
- fampinonoana.
Ankoatra izany, tsy maintsy raisintsika izany. Toxins dia hevi-dehibe
Raha lazaina amin'ny teny hafa, ny zava-manan'aina, na aiza na aiza misy azy (amin'ny hena, voankazo na legioma) dia mety ho lasa poizina - raha ampiasaina loatra. Noho izany, ny habetsaky ny rano mamoan'ny olona iray isan'andro dia mety afaka mitarika amin'ny sarin'ny toeram-pitsaboana amin'ny rano.
Ny famoahana andro amin'ny rano dia tsara kokoa ny mandamina amin'ny vanim-potoana mafana, fa tsy mihoatra ny indray mandeha isan-kerinandro - 2 andro an-dàlana mba hitazonana ny vatanao amin'ny rano iray dia tsy mendrika izany.