Manafà fanamaivana mandritra ny 3 andro

Ankizivavy maro mandra-pahatongan'ny fotoana farany no manosika ny fahavoazana mavesatra, ary midina any amin'ny raharaham-barotra raha tsy misy na inona na inona hidirana. Izany no antony mahatonga ny fialam-boly fanararaotana be loatra ho an'ny vahoaka 3 andro. Hijery ireo rafitra maromaro izahay mba hahafahanao misafidy izay safidy mety indrindra ho anao.

Mahazatra ny fihinanana sakafo mandritra ny 3 andro

Zava-dehibe ny mahatakatra ny zava-misy fa tsy mety hanjavona haingana ireo fatim-batana ara-batana, ary ny fahaverezan'ny lanjany mandritra ny telo andro dia vokatry ny faharavàny ny vavony sy ny tsinainy, ny famotsorana ny vatana amin'ny rano maloto.

Mba hahafahana mamolavola ny vokatra, aorian'ny sakafo telo andro, dia tsy maintsy miova tanteraka amin'ny sakafo mety ianao, hamoy ny mamy, ny tavy ary ny kobany. Amin'ny tranga mifanohitra amin'izany, ny kilao dia afaka miverina miaraka amin'ny fanampiana, satria fihinana haingana amin'ny fahaverezan'ny lanja mandritra ny 3 andro - fiovana lehibe ho an'ny metabolism .

Miezaha manavesatra mandritra ny 3 andro amin'ny kôkômbra

Kintana maro, anisan'izany i Larisa Dolina, toy ny sakafo kôkômera. Mahafinaritra, mora, mahasalama, ary tena manan-danja, tsy manelingelina loatra izany. Noho izany, ny foto-pisakafoanana toy izao:

  1. Ho an'ny andro iray dia afaka mihinana 1-1.5 kg kôkômbra amin'ny hatsaram-panahy na amin'ny endriky ny salady.
  2. Azonao atao ny mameno ny salady amin'ny yogora voajanahary, kefir na vinaingitra na menaka oliva misy menaka.
  3. Ho an'ny andro iray - tapitrisa dolara sira tsy misy loto.
  4. Tsara ny misotro rano farafahakeliny 1.5 litatra tsy misy entona.

Azo atao ny mizara siramamy ho siramamy 5-6 ary mihinam-panafana mandritra ny tontolo andro. Andramo kely ny sokatra kely.

Kefir dia mitaky fatiantoka mandritra ny 3 andro

Io fihinanana io dia tena tsotra, fa tsy ny olon-drehetra no afaka manatanteraka izany, satria izy io dia sokajin'ny fisotroana, ary sarotra ho an'ny olona tsy vonona izany.

  1. Ny andro manontolo - 1-1.5 litatra tsy misy matavy na 1% kefir.
  2. Ho an'ireo fepetra anankiroa dia mila ampiana ranom-boaniho amin'ny tavy na bran (afaka mividy amin'ny famokarana maoderina).
  3. Ankoatra izay, i Kefir dia mahazo mampiasa rano iray - 1.5 litatra isan'andro.
  4. Ho an'ny kefir dia azonao atao ny manamboatra cannamon, ginger sy ireo zava-manitra hafakely.

Zava-dehibe ny misotro vetivety, ary zarao ny totalim-bola misotro amin'ny andro rehetra, mba hohanina ny sakafo.

Manafà fanamaivana mandritra ny 3 andro

Ny hafa kosa dia proteinina, fa sarotra, nefa mahomby. Amin'ity tranga ity, ho an'ny telo andro tsirairay dia ho toy izao manaraka izao ny fihinanana sakafo: Ny iray totozy akoho kely voapoizina:

Ny fihinanana ireo sakafo ireo dia tokony ho mitovy ihany koa mandritra ny tontolo andro. Raha manana olana amin'ny voa ianao dia tsara kokoa ny misafidy safidy hafa.