Angamba, ny sakafo mahavelona amin'ny Dr. Bormental dia mety ho an'ireo izay mitady fotoana mety, misy ny manavesatra mavesatra. Ny olona "Bormental" dia miteny fa mihena ny lanjany rehetra ary tsy misy fameperana, na ny sakafony aza izy ireo dia miantso ny fahavoazana tsy misy fandraràna. Ny fihinanana ny Dr. Bormental dia manasa tena manintona, saingy mendrika ny hikororoka haingana any amin'ity sakafo ity - mbola hotsaraina.
fitsipika
Ny fahaverezan'ny vatana Dr. Bormental dia midika ho fanatanterahana ny fitsipika maro:
- aza manao fanatanjahan-tena (azo atao);
- tsy hovonoina;
- tsy mandrara;
- tsy hanina;
- to count.
Andao hodinihintsika amin'ny an-tsipiriany.
Aza manao fanatanjahantena - angamba tsy mahagaga ny ankamaroany. Ny mpanorina ny fomba fiasa dia mino fa tsy mila milalao fanatanjahatena ny vehivavy, satria "tsy matevina ny asfalt stackers". Ny dikany lalina amin'io teny io dia midika fa ny ezaka ara-batana dia miteraka fanaranam-po fotsiny.
Fiara tsara ho an'ny mpankafy ny teknikan'i Dr. Bormental - fandehanana, fitsaboana, fitsaboana. Izany rehetra izany dia manampy amin'ny famoronana, manadio vatana tsara tarehy, ary amin'ny fotoana iray ihany, tsy hanosika hanoanana ny amboadia.
Aza kosasy - Ny rafi-pandam-barin'ny Dr. Bormental dia mitaky herinaratra 1000 ka hatramin'ny 1600 isan'andro. Tsy ampy ny tsy mamoy fo (fa ampy hihinana?), Ary raha anisan'ny sokajin'ny mpiasan'ny birao ianao, dia arivo monja ny tahanao.
Ny hery dia mila voavonjy, tsy voaofana, ary avy eo, amin'ny fanomezan-toky an'ireo "bmanalisista" dia ho ampy.
Aza mandrara anao - amin'ny kaloria arivo eo ho eo dia manana zo hiditra daholo izay rehetra tonga ao an-tsaina. Ity hevitra ity dia mety hampitony ny ankizivavy maro, izay matetika no misintona sakafo voarara.
Aza mipetraka amin'ny sakafo - tsy misy sakafo toy izany. Mifidy vokatra ho an'ny tsironao ianao ary mandrefy ny zava-drehetra. Azonao atao ny mividy siramamy sy sira, afaka mihinana riotsina miaraka amin'ny pies, fa ao anatin'ny votoatin'ny kaloria.
Manisa - oh, eny, manisa anao tsy misy farany. Tadiavinao ny paoma iray - mandanja, mihabetsaha / manasaraka, manoratra. Maniry sandwich - mitanisa ny dibera, karazan-tsakafo, tsaramaso, mofo, legioma, anana , ary tsy manadino ny manoratra. Tsy natao ho an'ny voan-drakitra ny alika Dr. Bormental.
Raha ny votoatin'ny kcal, dia azonao atao ny manantona ny latabatry kaloran'ny Dr. Bormental amin'ny toerana avo indrindra (mety ho vata fampangatsiahana).
Amin'ny fotoan-tsakafo toy izany dia hipetraka ianao mandrapahatonga ny lanjanao ho lasa ara-dalàna. Avy eo, mandeha any amin'ny sehatry ny fiarovana amin'ny alàlan'ny fitomboan'ny votoatin'ny kaloria.
Ankoatr'izay, na inona na inona raha nanitsakitsaka ny fitsipiky ny sakafo ianao, na tsia, ao amin'ny sakafo Bormenta, mila mandamina 2 andro fifadian-kanina isan-kerinandro ianao miaraka amin'ny sakafo mono
.Ary raha ianao, mifanohitra amin'ny torohevitry ny olona "Bormental", tsy te handao ny yoga na ny kilasy ara-pahasalamana ianao, dia omena alalana 200 kaloria amin'ny fizarana isan'andro, amin'ny andro fampiofanana, mazava ho azy.
maharatsy ny mifampiresaka
Indrisy, ny hevitra fa amin'ny alàlan'ny karazam-bolana 1000 isaky ny afaka misakafo andro iray miaraka amin'ny rojo sarda roa, ny atidohantsika dia tsy misaina. Manisa, kaloria, ampahany kely indrindra - mahita ny zava-drehetra ho fandraràna izy, mora loatra ny tsy mihodina amin'ny rantsan-tànanao.
Vokatr'izany, manomboka adala isika momba ireo vokatra izay tsy niraharaha antsika taloha, fa ankehitriny fantatsika fotsiny fa tsy afaka isika.
Ankoatra izany, io fomba fitsaboana io dia tsy azo antsoina hoe voalanjalanja. Ny tsirairay amintsika dia manana metabolismy haingana, fa misy olona 1000 kcal tsy hamela soritra eo amin'ny vatana, fa ny olona iray dia ampy.
Ny WHO dia tsy mampirisika ny hampihenana, na amin'iza na amin'iza, ny votoatin'ny kalorie eo ambanin'ny 1200 kcal, satria ity no vola mitodika amin'ny filàn'ny vatana - ny tsy fahampian-tsakafo, ny fiterahana, ny fandevonan-kanina,
Mazava ho azy, ny rehetra dia handany lanjany amin'ny fihinana kalorie toy izany. Azo atao ve anefa ny mametraka izany lozam-pifamoizana izany ao anaty andian-tantara iray?