Iza amintsika no tsy nanonofy, haingana dia haingana ny mamoaka vola fanampiny roa nefa tsy manavesatra ny tenanao amin'ny fampiasan-tanana mahery vaika?
Noho izany, ireo sakafo ara-pananan-tsakafo dia nahitam-bokatra maro mahomby, ny iray amin'ireo dia fihinana maimaim-poana ho an'ny fatiantoka mavesatra tsy misy hanoanana noho ny hanoanana.
Karazana voankazo mahasalama
Katsaka dia vokatra tena mahasoa ary, na dia be loatra ny voambola aza , dia azonao ampiasaina ity vokatra ity tsy misy hatak'andro amin'ny tarehinao. Ny votoatin'ny kalôria voankazo dia 123 kcal isaky ny 100 g, voangom-bokatra ary latsaky ny 119 kcal.
Ny sakafo maraina dia mahasoa satria tsy miteraka adin-tsaina be loatra amin'ny vatany izy io amin'ny maha-mono hafa azy. Ny katsaka dia misy vitaminina ny vondrona B, K, PP, D, C, E ary koa ireo zavatra ilaina toy ny potassium, magnesium, phosphor ary asidra folika.
Ny fampidirana ity vokatra ity amin'ny sakafo dia mahasoa ho an'ny fahaverezan'ny lanja ihany, fa koa ho an'ny fikojakojana fototra amin'ny fikarakarana ara-pahasalamana ny vatana. Ny fampiasana matetika ny voankazo dia manatsara ny toetry ny rafi-pandrefesana ary miantraika amin'ny maso.
Fomba lehibe ahafahana mampiseho ilay filaharany alohan'ny zava-dehibe iray dia ny sakafo maitso maitso maitso. Ny zavatra rehetra takiana aminao, dia telo andro monja ihany no voa. Mbola tsy nisotro dite, kafe, rano misy citrons, fa tsy misy siramamy. Ny voany dia misy volo be dia be, izay manampy amin'ny fanadiovana ny vatana misy poizina, manatsara ny metabolisma, raha tsy izany
Mba hifehezana ny lanjany mahazatra ary mba hisorohana ny fiverenan'ny kilao very, ireo mpitsabo sakafo dia manoro indray mandeha isan-kerinandro mba handaminana ny andro fifadian-kanina amin'ny katsaka. Ilaina mandritra ny andro iray manontolo ny mihinana katsaka sy rano fisotro.
Ho an'ireo olona miatrika olana amin'ny lanjany be dia be , dia ilaina ny mampiditra ao amin'ny sakafo isan'andro amin'ny vokatra vita avy amin'ny katsaka: fikarakarana salady miaraka amin'ny menaka varimbazaha, misakafo sakafo hariva na sereal avy amin'io sereal sy pound io dia hanomboka hamela anao tsy ho voamarikao.