Ny sakafo "Minus Pound" dia sakafo mahavelona tanteraka izay ahafahanao miadana fa azo antoka fa tonga amin'ny lanja tianao, mamela 400 grama isan-kerinandro. Ny tahan'ny fahavoazana ara-boajanahary dia heverina ho tsara sy tena voajanahary ho an'ny olona iray izay tsy manisy ratsy ny vatana. Na izany aza, ity rafitra ity dia tsy misy afa-tsy ho an'ny olona sasantsasany izay afaka manisa kalôria ary mifikitra mafy amin'ireo endriky ny voalaza. Fitrandrahana sy trano fandroana - ireo no zavatra tena ilaina indrindra, izay tsy ahafahanao mampiasa ny rafitra "Minus Pound".
Ny famonoana ny rafitra "latsaky ny pound"
Ny fihenan-tsakafo tsy tapaka dia mamela anao hahatratra ny vokatra haingana, saingy eto dia sarotra ny mitazona ny lanjany. Ny rafi-pahefana "Môtera kely" dia ahafahanao mihena tsikelikely, saingy ny vokatra dia tena maharitra. Ankoatr'izay, ny fahaiza-mahasamy ao anatin'ny fetra azo atao dia mamela ny tsy hahatsapa olana amin'ny fihazonana ny lanjany.
Alohan'ny hampiasana ny rafitra "Minus Pound", dia ilaina ny mitazona kajika kely maromaro.
- Fantaro hoe firy ny kaloria ilainao hihazonanao ny lanjanao. Mba hanaovana izany, ampiasao ny ravina: (haavo amin'ny cm) x 6 + (weight in kilao) x 20. Avy amin'ny vokatra vokatra vokarina vokatra dia tokony hesorina ny vehivavy 200. Ity tarehimarika ity dia manondro ny habetsaky ny kaloria tokony hohaninao isan'andro mba hihazonana ny lanjanao .
- Mila mihinana amin'ny rafitra mora vidy ianao. Mba hanaovana izany, avy amin'ny vokatra teo aloha, makà 400, ary hahazo ny isan'ny kaloria izay avela handevina anao isan'andro.
Dia afaka manomboka mampiasa ny rafitra ianao. Noho izany dia ilaina ny handanjalanja isan'andro isan'andro amin'ny vavony iray tsy misy pentina ary hametrahana indostrialy. Mihinàna ao anatin'ny kalôria voavolavola mandritra ny 2 herinandro, dia jereo raha afaka mamoy 400 grama isan-kerinandro ianao. Raha mihena ny lanjany dia ampio 100 isa ho an'ny kalôria isan'andro, raha tsy manjary kely ianao - makà 100. Noho izany dia afaka manombana tsikelikely ny isan'ny kaloria izay hitarika ny fahaverezan'ny 400 gram. isan-kerinandro.
Ny lanjany eo amin'ity rafitra ity dia mety ho herinandro, volana na taona, mandra-pahatongan'ny indrafonao. Azonao atao ny manombatombana ny fotoana haharetany - mandritra ny 1 volana dia ho very eo amin'ny 2 kg ianao.
Nahoana ny "Minus Pound"?
Araka ny voalazan'ireo manam-pahaizana, tsy mahatsapa ny tsy fahampian'ny kalôria 400 ny vatana, tsy voamarina ho fialan-tsiny mba hampihenana ny metabolisma. Izany dia manome aina sy tsy misy voka-dratsy amin'ny vatana mba hampidina ny lanjany. Noho izany dia mamitaka ny natiora ianao, izay mahatonga ny vatana hanajanona ny metabolisma rehefa tsy misy sakafo.
Sakafo "Môterina kely": singa
Mety manantena hahita lisitry ny fandrarana ianao - saingy ity rafitra ity dia tsy. Ny endri-javatra toy izao dia:
- Afaka mihinana na inona na inona tianao ianao, na dia matavy aza, farafaharatsiny mamy , farafaharatsiny farafaharatsiny. Ny zava-dehibe dia tsy tokony hihoatra ny fetran'ny kaloria, fa ny sisintany dia avo be, ary mety tsy mahatsiaro tena ianao.
- Tsy misy fepetra amin'ny fotoam-pisakafoanana - raha te hividy snacks amin'ny 12 maraina ianao, ataovy izany.
Ity rafitra ity dia manafoana ny fahafahana manakana ny fahaverezan'ny fahavoazana - dia hihena tsikelikely ny lanjany, fa tsy tapaka! Izany dia ahafahanao maminavina am-pahamalinana tanteraka ny lanja izay ho azonao amin'ny daty manokana - fialantsasatra na zava-nitranga manan-danja.
Ankoatra ny zava-dehibe amin'ity rafitra ity - ny lanjany dia tsy hiverina aminao. Tsy mahomby ianao, aza manitsakitsaka ny fizotry ny natiora. Ankoatra izany, tsy ho sarotra ho anao izany ary aorian'ny fahazoana ny lanjesana hanohanana ny masomboly amin'ny rafitra iray ihany. Mazava ho azy fa tsy ny olon-drehetra no haniry ny hanisa kaloria tsy tapaka, fa androany dia iray amin'ireo rafitra vitsivitsy izay tsy misy fandraràna ary manome fahafahana anao hahazo ny firindrana.