Sakafo nandritra ny 7 andro

Raha te hanomboka ny lanjanao very ianao dia manomboka haingana, manomboka amin'ny sakafo atody mandritra ny 7 andro. Izany dia ahafahanao manomboka haingana ny sariohatry ny fahavoazan'ny fahavoazana, saingy, mifanohitra amin'ny finoan'ny besinimaro, ny vokatra mitohy mandritra ny herinandro dia saika tsy ho azo mihitsy. Ho fanamafisana ny valiny, tsara kokoa ny manao izany sakafo izany ny dingana voalohany amin'ny fomba sakafo ara -pahasalamana - amin'ity tranga ity dia hovonjenao sy hampitombo ny firindranao! Diniho ny sakafo atody iray mandritra ny herinandro amin'ny antsipiriany.

Sakafo nandritra ny 7 andro

Araka ny filazan'ny mpanoratra ny atody atody mandritra ny herinandro, mandritra izao fotoana izao, afaka manaisotra 8-10 kilao ny lanjany tafahoatra. Izany vokatra goavana izany dia azo tanterahina izany raha toa ka mihoatra ny 100 kilao ny lanjany voalohany, ary ankoatra ny fihinanana, dia misy olona mandray anjara mavitrika amin'ny fanatanjahantena. Raha mitondra solika 60-70 kilao fotsiny ianao, dia tsy ho very maina izany. Ankoatr'izany, ny fahasamihafana lalina toy ny lanjany dia tena manimba ny vatany. Noho izany, raha mahazo valiny ny 3-5 kg ​​vokatr'izany, dia fialan-tsiny ho fifaliana izany ary mariho fa tsy nanao ratsy firy ianao.

Ao amin'ny fihinanana ny atody atody mandritra ny herinandro - ny ankamaroan'ny citrus, ny hena sy ny atody. Ary midika izany fa ny vatana dia hahazo vatana sy vitamina isan-karazany. Ao amin'ny foto-tsakafo, ny lohahevitra fototra dia ny proteinina, izay, amin'ny fanatanjahan-tena mafana, dia hahatonga hozatra tsara. Mba hisorohana ny olana amin'ny tsinahy, ampio ny lanjan-janaka 1-2 eo ho eo amin'ny kefir. ranon-tsakay na siramamy (afaka mividy azy any amin'ny pharmacy).

Sakafo mandritra ny herinandro - sakafo

Diniho ny sakafo sakafo mandritra ny herinandro, noho izany dia ho mora aminao ny manapa-kevitra hoe inona ary rehefa afaka mihinana ianao rehefa tsy dia mavesatra loatra amin'ny rafitra toy izany.

Andro 1

1. Ho an'ny sakafo: grapefruit, 2 atody lava, dite.
2. Amin'ny sakafo antoandro: tapa-tavoahin-tongotra boaty, 1 atody, 1 orange.
3. Ho an'ny sakafo antoandro: antsasak'ilay akoho akoho mofomamy, vera verre.

Andro 2

1. Ho an'ny sakafo maraina: 2 atody lava, sotro maimai-poana.
2. Amin'ny sakafo antoandro: tapa-tavoahin-tongotra boaty, 1 orange, rano fitaratra.
3. Ho an'ny sakafo: grapefruit, 2 atody lava, dite.

Andro 3

1. Ho an'ny sakafo maraina: atody, rano misy sira mipetaka.
2. Ho an'ny sakafo: sakafom-boankazo, 1 orange.
3. Ho an'ny sakafo antoandro: 2 atody voatsabo, dite.

Andro 4

1. Ho an'ny sakafo maraina: omelety avy amin'ny atody 3 miaraka amin'ny volom-borona.
2. Mandritra ny antoandro: koveta misy akoho vita amin'ny akoho ao Beijing.
3. Ho an'ny sakafo: grapefruit, 1 ai, dite.

Andro 5

1. Ho an'ny sakafo: salady avy amin'ny karoty voasesika 1, atody 1 sy tsiro.
2. Ho an'ny sakafo antoandro: karazany roa karazany (azo atao greho), ranom-boasary.
3. Ho an'ny sakafo hariva: trondro mozika miaraka amin'ny sira citrouilles, atody lava.

Andro 6

1. Ho an'ny sakafo maraina: ampahany amin'ny sigara fonenana, jiro misy sira citrus.
2. Amin'ny sakafo antoandro: grapefruit, 2 atody lava, dite.
3. Ho an'ny sakafo hariva: rano mineraly (raha tianao).

Andro 7

1. Ho an'ny sakafo: grapefruit, 2 atody lava, dite.
2. Ho an'ny sakafo antoandro: sombin-tsofa voadio, 1 menaka.
3. Ho an'ny sakafo hariva: rano mineraly (raha tianao).

Raha mihinana araka ny tokony ho izy ny fandaharam-potoana, dia azo antoka fa hampihena ny lanjany. Mba hitazonana azy eo amin'ny sehatra vaovao dia zava-dehibe ny manidy ny sakafo ara-pahasalamana tsara.

Sakafo mandritra ny 7 andro: fifindrana amin'ny sakafo mahasalama

Ny mahavonjy sy ny fanatsarana ny vokatra azo dia tsotra. Ilaina ny manapa-kevitra indray mandeha sy noho ny zavatra rehetra izay tsy tianao ho vetivety. Te ho moana foana ianao, Ary noho izany dia mandeha amin'ny sakafo matsiro ianao, izay indray mandeha isan-kerinandro dia azonao aloa, ary amin'ny fotoana hafa dia mihinana ny rafitra tsotra:

1. Ny sakafom-bovon-tsakafo: sakafo misy atody 2 na sereal , dite tsy misy siramamy.
2. Sakafo: Sakafo mena miaraka amin'ny legioma (borsch, soup, sns.), Salady legioma vaovao, rano fisotro madio.
3. Andraikitra: bakako na entona / sakamalao / trondro miaraka amin'ny akanjo legioma (ankoatra ny ovy).

Amin'ny faran'ny herinandro dia azonao atao ny mividy pizza, rolls, mofomamy, sôkôla - karazan-tsakafo izay tianao, ary tsy mifanaraka amin'ny sakafo natolotra.