Ao amin'ny USSR, dia tsy dia maro loatra ny olona matavy loatra, toy ny amin'izao fotoana izao, saingy tsy dia be dia be loatra ny sakafo. Raha mangataka solontenan'ny taranaka Sovietika momba izany ianao, dia hitsiky amin'ny tsiky fa tsy ny GMOs no sakafo, fa voajanahary. Na dia mitovy aza ny zava-misy dia misy tsiambaratelo iray amin'ny endrika tena tsara, ny anarany dia "Diet No. 8".
Sakafo ao amin'ny USSR
Alohan'ny handinihana ny tsimokaretina Sovietika ankapobeny, dia tsy ho voatery hiteny amin'ny an-tsipiriany bebe kokoa momba ny tolo-kevitr'io fotoana io momba ny fahaverezan'ny fahavoazana. Noho izany, ho an'ireo izay nanonofy tarehimarika tena tsara sy lanjany ara-dalàna, dia nanoro hevitra ny hitazona sakafo fihinanana. Anisan'izany ny fihinanana sakafo isan-kerinandro, mazava ho azy, amin'ny ampahany kely. Ny tena zava-dehibe dia ny vokatra fihinana ny sakafo matavy. Tsy misy afa-tsy izay ilainao legioma, tsy azo atao afa-tsy raha tsy misy tsiranoka ao aminy.
Anisan'izany ireto:
- Asparagus;
- zucchini;
- radish;
- voatabia;
- karaoty mainty na fotsy;
- amin'ny fialan'ny;
- citrus fruit.
Amin'ny sakafo, tsara kokoa ny tsy manasitrana ilay lovia. Ny safidy tsara indrindra dia ny manampy sira mandritra ny sakafo. Azo avela mihoatra ny 5 grama isan'andro izany, izay mitovy amin'ny 1 teaspoonful. Fa ny rano, dia tokony hisotro 1,5 litatra isan'andro ianao.
Mifanaraka amin'io fitondrana io, araka ny voalazan'ny manam-pahaizana ao amin'ny Institute of Nutrition, afaka iray volana monja ny famongorana 10 kg.
Diovy ny fotoana Sovietika
Izao no fotoana hanaovana an'io sakafo io eo amin'ny USSR "No.8". Ny votoatin'ny kalorie amin'ny entana rehetra entina isan'andro dia tokony tsy mihoatra ny 2 000 kcal. Ankoatra izany, voarara tanteraka ny fihinanana sakafo matsiro. Tongasoa tokan-tsakafo, entana sy sakafo.
Ny lisitr'ireo mainty hoditra vokatra voarara dia ahitana:
- voankazo mamy sy voankazo;
- saosisy;
- SIRAMAMY;
- semolina;
- vokatra be loatra amin'ny tavy (ohatra, crème);
- sakafo fihinana;
- kakao sy zava-pisotro hafa, izay ahitana karazam-borona maro;
- pasta, lafarinina avo indrindra.
Tsy dia ilaina loatra ny lisitra ireo sakafo mahavelona:
- saosy miaraka amin'ny voka-bary matavy;
- mofo voa maina (tsy mihoatra ny 200 g isan'andro);
- sakafom-biby tsy misy hoditra;
- voankazo mamy sy maitso;
- hazan-dranomasina;
- atody atody (tsy mihoatra ny 2);
- legioma;
- white fish;
- vokatra vita amin'ny ronono.
Noho izany, ho an'ny sakafo maraina voalohany dia nanolo-kevitra ny hihinana 100 g sigara farafahakeliny feno tavoahangy miaraka amin'ny dite tsy misy siramamy na mikarakara anao amin'ny karôlôjinao. Amin'ny faharoa - karazany sy salady salady. Sakafo: sakafo borschika, ahitra maitso ary henan'omby. Snack: tsy mihoatra ny 100 grama ny fividianana fandevenana sy trondro. Ny alakamisy dia 130 grama volombava, toy ny trondro, rano na dite tsy misy siramamy.