Ny sakafo amin'ny rano - dia mampalahelo sy mampahatahotra, ao an-tsaina avy hatrany dia misy sarin'ny lehilahy iray reraky ny fe-potoana fito andro izay nisakafo sy nisotro rano fotsiny. Na dia izany aza, ny fototry ny sakafo dia tsy voafetra henjana, betsaka ihany koa, mila sy manorina tamim-pahamendrehana ianao fa tsy ny fitondrany ihany. Ireo izay mampiasa sakafo eo amin'ny rano dia milaza fa amin'ny 7 andro dia mety mahavaky 10 kg ny lanjany.
Ny rano dia mavesatra loatra amin'ny vatany tsy vitan'ny poizina sy ny fako, fa koa ny fako.
Voalohany indrindra, ilaina ny mamantatra ny habetsan'ny fluidin'ny vatana mba hampidirana fitsaboana matavy be. Mba hanaovana izany, ny lanjany voalohany dia ampitomboina amin'ny 40, ny tarehimarika vokatra dia ny habetsaky ny rano tokony hosotroina mandritra ny andro.
Avy eo dia tokony hiala ny kafe , dite, compotes ary ireo zava-pisotro karbonika. Misotroa rano madio, sotroina, rano, na tavoahangy, nefa tsy voamaina. Ny faneriterena toy izany dia vokatry ny fisotroana zava-pisotro misy alikaola dia mety miteraka fihenana ao amin'ny vatana.
Ao amin'ny fihinanana dia tokony hametra ny tsy fahampian-tsakafo afa-tsy ny fatiantoka kilao be loatra: sakafo avy amin'ny lafarinina sy mofo, sakafo matsiro sy mamy, mamy. Ankoatra izany, ny fitiliana ara-tsakafo dia mitoetra ho mitovy.
Aza manao zavatra tsy misy dikany sy ara-batana, indrindra ny fampiharana cardio: mihazakazaka, mandehandeha haingana amin'ny dingana maoderina, milomano .
Tolo-kevitra momba ny fisotroan-dronono mandritra ny 7 andro amin'ny rano
- Ny maraina dia tokony hanomboka amin'ny vera madio rano.
- Aorian'ny ora fiasana ara-batana, mila misotro rano iray tapitrisa litatra ianao.
- Halatra isan'ora alohan'ny sakafo, mila misotro rano rano, ary aorian'ny sakafo - aorian'ny 1, 5 ora.
- Tokony haparitaka mandritra ny andro ny fisotroan-toaka rano, nefa mandritra ny fotoana iray dia tsy mila misotro afa-tsy iray vera.
Fanondro-teny momba ny fihenan'ny sakafo amin'ny rano
Mampitandrina ny fitomboan'ny vaksiny ho an'ny olona voan'ny aretin'ny voa, aretim-bovoka. Alohan'ny sakafo, dia tsara ny mandinika, mitsidika dokotera ary mahazo torohevitra.