Mba ho salama sy tsara tarehy, zava-dehibe ny hanangona ny sakafo amin'ny vokatra mahasoa ary hanaisotra ny voka-dratsy. Ny vokatra mahasoa dia tapa-kevitra avy amin'ny firafitry ny zavatra ilaina ho an'ny vatana ary misy fiantraikany tsara eo amin'ny fahasalamana. Anisan'ny manan-danja sy mahasoa toy izany ny vokatra ao amin'ny vatana dia azo antsoina hoe voan 'ny hoditra . Afaka miditra amin'ny fiharian-karena ny olona amin'ny vanim-potoana rehetra, manomboka amin'ny telo taona. Ny soso-kevitra dia ampiasain'ny vehivavy bevohoka sy mihomehy, ary koa ny olona aorian'ny aretina sy ny mariky ny fahaverezan-drà.
Ny olona izay mahatsapa fa mahasoa ny atin'ny atody, miezaha hampiditra azy ao anatin'ny fihinanana farafahakeliny indray mandeha isan-kerinandro. Afaka manamboatra salady sy sandwich ary sakafo mahavelona avy eo ianao.
Cod liver composition
Ny endriky ny atin'ny cod dia miankina amin'ny fomba fanitsiana sy fiarovana na fijinjana. Ny tena mahasoa sy mahavelona amin'ny sakafo dia ny atody cod, izay voatahiry avy hatrany rehefa trondro. Amin'ny fampiasana atin'efitra toy izany, dia afaka manangona vatana amin'ny zavatra manan-danja isika:
- alika omega-3;
- Vitamina: A, E, PP, C, D, vondrona B;
- vatosoa: calcium, phosphor, zinc, vy, fluorine, sodium , magnesium.
Na dia maro aza no misalasala ny maha-ilaina ny fehezan-koditra amin'ny endriny ao amin'ny boîte, saingy amin'ity tranga ity no fomba tsara indrindra hikarakarana ny sakafo. Ny atiny voapoizina dia mitazona ny farafaharatsiny vitaminina sy mineraly. Noho izany, aorian'ny fanodinana, vokatra tsara nefa kely tsy misy ilana azy no azo.
Ilaina matevina amin'ny atody
Ny atin'ny cod dia manana toetra mahasoa maro:
- Manatsara ny fiasan'ny biochemika amin'ny ra;
- manala cholesterol;
- manatsara ny fo;
- ny fisorohana ny aretin'i Alzheimer;
- Manatsara ny toetry ny rafitra musculoskeletal;
- mampitombo ny fehezin'ny vatana.
Ny fampiasana oliva menaka fefy
Ny atin'ny cod dia voatahiry ao amin'ny jirony manokana miaraka amin'ny fanatanjahan-tsakafo. Noho izany, miaraka amin'ny atiny tena ilaina amin'ny sakafo voangona, mahazo menaka trondro tena izy isika. Mahafantatra ny tombotsoan'ny solika trondro ny rehetra. Ny firafitr'izy io dia manankarena amin'ny asidra, vitamina sy mineraly. Ny fampiasana ny menaka fanenjan-doko dia manatsara ny fisainana sy ny fisainana, manatsara ny fihetseham-po, manatsara ny fahasalaman'ny hoditra, mampihena ny dian-tongotra sy ny fanaintainana miaraka, manatsara ny asany, ary manatsara ny fahitana.
Mba hahatsapana ny tombotsoan'ny cod hiverona, ilaina ny mividy vokatra avo lenta tsy misy fanampiana fanampiny.