Ny mpihinana sakafo rehetra dia milaza fa ny fomba tsara indrindra handoavana ny lanjany dia mihinana voankazo sy legioma amin'ny sakafo isan'andro. Ny iray amin'ireo vokatra mahasoa indrindra eo amin'ny legioma dia azo antsoina hoe karaoty. Ny fampiasana karoty dia tsy azo lavina: ampiasaina amin'ny endrika isan-karazany ary manampy amin'ny ady amin'ny aretina isan-karazany.
Ny fampiasana karoty vao
Ny karazany dia iray amin'ireo sakafo vitsivitsy izay ahitana vitamin A (beta-carotene) be indrindra. Ankoatra izany, dia misy vitamina D, B, C, E. Raha miresaka momba ny singa marindrano isika, dia ny karoty dia manankarena potassium, calcium, vy, manganese, magnesium ary phosphorus. Noho izany, tena zava-dehibe ny fitaovana ilaina amin'ny vatantsika. Ny tombam-bidin'ny herinaratra dia tsy ambony, 32 kcal fotsiny, proteinina ao aminy miisa 1.3 g, matavy - 0,1 g, kômôhyrates - 6,9 g.
Ny tombontsoa azo avy amin'ny karazany
Matetika ny karaoty mena no mihinana amin'ny fofona. Ity karazany salady ity dia manana fiantraikany ara-pahasalamana. Ny karazany - antioxidant lehibe iray, ary noho izany, ny fampidirana azy amin'ny sakafo isan'andro dia manampy amin'ny fanamafisana ny tsy fahampian'ny olona. Nanaporofo koa ny mpahay siansa fa ny fitsaboana dia fisorohana ny homamiadana. Ity vokatra ity dia manampy amin'ny hevi-pahasalamana rehetra azo atao, izay midika fa raha misy trangana fanindroany ao amin'ny vatana dia ilaina ny mihinana salady karazany na misotro afa-tsy indray mandeha isan'andro isan'andro. Ny karaoty koa dia aseho amin'ny olona manana metabolisy manakorontana. Manampy amin'ny fanalana ny toaka sy ny poizina avy amin'ny vatany izany, manadio ny ra, mampitombo ny asan'ny taova maro.
Fomba fikarakarana karoty
Iray amin'ireo karazan-tsakafo malaza izay manoro hevitra ny sakafo maraina dia sariaka feno tantely. Ny fampiasana karoty misy tantely dia tsy azo lavina. Tsy vitan'ny hoe vitany tsara ny vitaminina amin'ny maraina, fa mampitombo ny hery fiarovan-tena sy ny fihetseham-po koa, noho ny hatsaran'ny singa tsara indrindra. Miaraka amin'ny aretina isan-karazany amin'ny tenda, ny dokotera dia manoro hevitra ny hanalefaka azy amin'ny sokatra karoty voapoizina miaraka amin'ny fanampin'ny tantely. Izany dia hampitsahatra ny dingan-drivotra ary hampitombo ny fahasitranana. Tsy dia misy karazana karaoty sy tantely miha-mamy be loatra. Ho an'ireo izay tsy manavesatra na manara-maso ilay sary, dia azonao ampiasaina ny endrika kalôria-n'ity vokatra ity.
Ny karazany hafa mahaliana dia ny hoe mandritra ny fitehirizana sy ny fikarakarana ny hafanana, ny akora simika, indrindra amin'ny zavatra ilaina dia tsy mitombo fotsiny, fa mitombo koa. Noho izany, ny fampiasana karaoty entin-koditra dia tsy mihoatra noho ny vaovao. Ho an'ireo izay mipetraka amin'ny sakafo ary miezaka mandany ny solika kely farafahakeliny dia afaka mahandro karaoty ho an'ny mpivady ianao, ary ny tombony ho an'ny vatany ihany koa.
Carrot Diet
Sakafo miorina amin'ny karaoty - ity no iray amin'ireo fomba tsara indrindra sy haingana indrindra hahavery kilao roa. Noho izany antony izany dia tsara ny mampiasa fotodrafitrasa tanora. Ny tsiambaratelo hafa dia ny fomba hanadiovana ny karaoty amin'ny sakafo. Izany dia hanampy bosoa manokana, satria ny antsy dia manapaka ny fanon-javatra tena ilaina amin'ny zavatra izay mivantana eo ambanin'ny hoditra.
Ny sakafo maina misy sakafo fihinam-boa dia karazany salady. Ho an'ny fanomanana ny voankazo voajanahary efa voavolavola 2-3 dia mihalalina eo amin'ny lavaka, mameno sotro-pofona, menaka legioma ary paoma, izay azo ovaina amin'ny orange, kiwi, grapefruit. Amin'ny andro fitenenana toy izany dia afaka mihinana efatra ianao. Aza hadinoina fa karazana sakafo marefo ny vavonintsika. Noho izany, avelao hisakafo tsara ny salady.