Tsara homarihina fa ny voankazo toy ny aviavy dia azo ampiasaina amin'ny famokarana volom-borona amin'ny fahombiazana mitovy amin'ny tombom-barotra. Miankina amin'ny fomba ampiharanao ity vokatra mahagaga ity izany rehetra izany.
Firy ny kaloria amin'ny aviavy?
Ireo aviavy maina dia manana kalozia avo lenta, fa tsy vaovao. Na izany aza, sarotra ny mahita vaovao any amin'ny latabatra misy antsika, ary misy dikan-teny maina maimaim-poana, izay misy kalitaona 214 isaky ny 100 grama. Aza kivy: ity fofona ity dia tena liana fa tsy ho vitanao ny hihinana izany.
Inona no mahasoa ny aviavy maina?
Eritrereto ireo toetra tena ilaina amin'ny aviavim-borona - tsy dia kely loatra izany! Ny tena zava-dehibe dia ny mahatakatra fa ny hery rehetra avy amin'io voankazo io dia mety ho lasa fanampiny ho an'ny programan'ny fahaverezan'ny vatanao - mifototra amin'ny vokatra, manolotra ity voankazo ho an'ny sakafo mahazatra, tsara kokoa tsy mendrika izany. Ary ankehitriny, momba ny fananana ny tenany:
- Ny voankazo mahavariana dia iray amin'ireo mpitarika amin'ny voka-dratsin'ny potassium, izay tsy vitan'ny hoe mandray anjara amin'ny fihazakazahan'ny hozatra, anisan'izany ny hozatry ny fo, fa manesotra ny vatana mangatsiaka koa. Misaotra an'io fananana io, mora levona ianao, satria tsy mijanona ao anaty vatan'ny liomena ny rano.
- Ny endriky ny aviavy dia vitamin B6, izay tompon'andraikitra amin'ny famokarana serotonine (antsoina hoe hormone of joy). Izany no mahatonga ny aviavy amin'ny fahaverezan'ny lanjany dia tsy hisakafo.
- Izy no hany zavamaniry ahitana omega-6 sy omega-3. Ireo no asidra matavy toy izany, izay tena ankasitrahana ny solika trondro. Ilaina amin'ny fahasalaman'ny rafitra sy ny fo izy ireo - izay hanampy amin'ny fihazonana toe-tsaina miorina amin'ny fahaverezan'ny fahavoazana.
- Ny tarehy haingana dia miteraka fahatsapana fihetsika, ka tsy afaka overeat ianao. Ary ny singa manokana ao anatin'io voankazo io dia manakana ny fahatsapana hanoanana mandritra ny fotoana lava.
- Ny voankazo izay miafina ao amin'ny aviavy dia mampitombo ny asan'ny vavony ao amin'ny gastrointestinal, ka izany no mahatonga ny voankazo hanatsara ny lanjany.
Ny fananana aviavy maina dia afaka manolo tanteraka azy ireo amin'ny aviavy maimaim-poana, ary toy ny fanafody mahafinaritra.
Boky: ratsy
Indrisy, ity vokatra ity dia mifanohitra amin'ny olona manana ireto aretina manaraka ireto:
- pandam-pahasalamana ao amin'ny tranombokin'ny gastrointestinal;
- aretin'ny sarakaty no nahazo;
- diabetes mellitus;
- enteritis;
- aretina amin'ny metabolism;
- Adihevitra be loatra.
Mazava ho azy, ireo olona ireo dia tsy tokony hihinana sy hisakafo na hanina amin'ny aviavy, ary koa ny lovia rehetra amin'ny fandraisany anjara.
Ny aviavim-panafody: fomba
Aza manantena fa hanova zavatra iray ny fanangonana aviavy amin'ny sakafo tsy tapaka. Ny fihenan'ny lanjany dia ny fandàvana ny fihinana tafahoatra, siramamy ary sakafo matavy, ary koa ny sakafo haingana. Amin'ity tranga ity, ny asa fanampiny dia manome vokatra:
- Ny fomba tsotra indrindra handrarana ny fihinanana amin'ny aviavy amin'ny aviavy dia ny hanolo azy ireo amin'ny sakafo hariva. Noho izany dia afaka mihinana araka izay tianao ianao. Raha mampiasa dikan-teny maina ianao dia ataovy ao anaty rano mangatsiaka 30 minitra alohan'ny hisakafoanana.
- Fomba iray ho an'ny nify mamy - hanolo ny siramamy sy mofo rehetra misy aviavy. Tokony hohanina avy amin'ny zava-drehetra, ao anatin'ny iray sy sasany aorian'ny sakafo.
- Azonao atao koa ny mampiditra aviavy isan-karazany. Diniho ny fomba hanamboarana
aviavy mba hanoloana ny sakafo maraina ary hahatsapa fialonana lavitra noho ny mahazatra: - Salady misy aviavy. Ampiasao ny aviavy maina mihintsan-tsakay, prunes ary voanjo amin'ny 1: 1: 1. Ampandehano ny salady misy ranom-boankazo.
- Salady misy aviavy sy mozzarela. Amin'ny faritra mitovitovy amin'izany, manaingo ny aviavy, mozzarella ary ny ham. Tavoahangy misy menaka oliva sy jona misy menaka.
Ny famakiana aviavy miaraka amin'ny vokatra samihafa, dia ho gaga amin'ny fanandramana samihafa ianao, midika izany fa mahaliana sy miovaova ny fialan-tsasatrao. Ny tena zava-dehibe dia, aorian'izany sakafo maraina izany dia ho mora hiandry ny sakafo hariva ianao ary tsy ho overeat.