Ny alkohol dia iray amin'ireo sakafo izay tsy ahitam-bokatra indrindra. Ary ny antony dia tsy hoe manandrana manavotra antsika amin'ny fisotroan-toaka ny mpihinana sakafo, fa ny fihinana sakafo tsy dia lavitra kalorie dia mbola mitarika ho an'ny fanangonam-bozaka. Mazava ho azy, misy ihany koa ny endrika mahafinaritra mifandraika amin'ny fampiasana ny toaka ... Nefa, indrisy, ny tahan'ny tombony sy ny alahelon'ny toaka dia tsy azo antsoina hoe voalanjalanja.
Inona no mitranga rehefa vita ny vera?
Ny zava-pisotro misy alikaola dia kalôria tsy misy vidiny, efa fantatra amin'ny maro ny teny. "Poakaty", satria tsy manana sakafo ara-tsakafo izy ireo, fa manan-danja be dia be. Andeha hanazava bebe kokoa:
- 1 g ny alikaola = 7 kcal (ampitahaina amin'ny proteinina 4 g = 4 g);
- 1 g ny alikaola dia tsy proteinina, tsy karbôgria, tsy matavy, fa alikaola.
Ny habetsaky ny alikaola dia avo be noho ny toetry ny siramamy, izany hoe noho ny alikaola, raha misotro divay iray ianao dia mahatratra 250 kcal, mbola mosarena ianao - ny vatany dia tsy mahazo fitaovana fananganana, tsy azo esorina ny kaloria proteinina, tsiranoka na fofona. Tsy misy ilana azy ireny.
Ary eto isika dia tonga amin'ny fihenjanan'ny alikaola. Faly ianao fa "nodorana tsy misy ilana azy" izy ireo fa zavatra tsy vitan'ny vatanao sy tsy misy vokany. Na izany aza, ny kaloria amin'ny alikaola dia tokony hodorana avy hatrany, noho izany, ny sakafo rehetra nihinana, dia hijoro ho miandany ary miandry ny anjarany mba handevona amin'ny endrika tahiry matavy.
Ny alkaola dia mitarika ho amin'ny zava-misy fa ny sakafo rehetra dia voatahiry amin'ny endriky "faribolana famonjena".
Izany dia tena ilaina amin'ny alikaola ...
Fa ny fampiasana ny alikaola, angamba, dia, ary tsy hisehoseho raha tsy misy ny fepetra. Misy fitsipika volamena vitsivitsy izay hanampy anao hifehy ny fizotran'ny angovo ao amin'ny vatana:
- Ny divay mena dia tsara kokoa noho ny fotsy (misy vy betsaka sy antioxidants - izay midika fa azo raisina ho ilaina kokoa izany);
- Tsara ny divay noho ny labiera;
- Ny labiera maizina dia tsara kokoa noho ny hazavana (maizina kokoa "mahafa-po" ary tsy hisotro intsony ianao);
- Ny labiera dia tsara noho ny liquors (misy siramamy fanampiny);
- Ny fisotroana zava-pisotro sy ny cocktails dia misafidy foana ny voalohany.
Rehefa miresaka momba ny tombotsoan'ny alikaola isika, dia mazava ho azy fa midika hoe divay indrindra. Ny divay no mahatonga ny sakafo Mediterane ho safidy tsara indrindra amin'ny fisorohana ny aretim-bary. Fa! Ny mponina any Mediterranean dia tsy mahafa-po ny mamo, ary rehefa avy misotro divay 1-2 dia tena afa-po.
Ny alkaola rehefa tsy matanjaky ny lanjany intsony, fa miaraka amin'ny fomba fiasa mitombina ihany:
- alohan'ny hisotroana, mila mihinana zavatra ianao, fa tsy mifandramatra, raha tsy izany dia mampangetaheta ny alahelony ny alikaola amin'ny fiandohan'ny sakafo.
- Raha tena te-hisotro amin'ny toaka ianao dia mila mahatsapa fa vita ny dessert anao - ny kôlora misy voka-dratsin'ny ankamaroan'ny "zava-pisotro lava" dia eo amin'ny 500 kcal;
- Mila mifidy alika ianao araka io sombin-javatra io - 150 ml divay na 350 ml ny labiera na 50 ml ny liquor mahery (ireo rehetra ireo dia mitovy amin'ny kalôria mitovy).