Raha ny fanesorana ny lanjany loatra dia tsara daholo ny fitaovana rehetra. Maro ireo vehivavy mamoron-kira mamonjy be loatra amin'ny fividianana fehitenda lamaody sy shorts ho an'ny fatiantoka mavesatra, amin'ny fampiasana azy ireny ho sarimihetsika sakafo ho an'ny fatiantoka. Maro no misalasala amin'izany fomba izany, saingy misy tombontsoa maro.
Mampihena ny lanjany ve ilay horonantsary?
Amin'ny fampiasana araka ny tokony ho izy, ny sarimihetsika sakafo dia hanoloana anao sy ny famaranana ny salon, ary ny lobakao ho an'ny fatiantoka. Ny tena manan-danja dia ny hampihatra tsara azy, amin'ny saina, ary tsy manantena fa hanampy anao izany. Izany dia fitaovana fanampiny izay afaka manatsara ny fiantraikan'ny sakafo kalorie fihinanana, fanatanjahan-tena sy ny toeram-pitsangatsangany. Ny fandoavana ny mamy, ny lafarina ary ny matavy, dia manomboka mandany vola fanampiny, ary ny fanatanjahan-tena sy ny fomba fiasa amin'ny sarimihetsika dia hanampy anao hahita vokatra.
Sakafo amin'ny sarimihetsika sakafo
Hodinihintsika ny fihetsika roa samihafa izay mampiroborobo ny fahabangan-danja ary mampiditra sarimihetsika sakafo.
- Mihazakazaka ao amin'ny horonantsary sakafo . Eo am-panaovana jogging, afaka mametraka faritra misy olana miaraka amin'ny sarimihetsika fizahana sakafo 3-5. Izany dia ahafahanao manatontosa ny vokatry ny sauna, manatsara ny fivoaran'ny rà, mitombo ny hatsembohana sy ny poizina, mihintsy haingana - na dia amin'ny alalan'ny fandaniana ny rano ihany aza. Izany dia ahafahanao manatsara ny metabolisma. Amin'ny fampiasana tsy tapaka dia hampivoatra ny vokatr'ilay haingana ianao ary hampihena ny lanjan'ny fahaverezan'ny lanja.
- Fikoranana (famokarana) sarimihetsika sakafo ho an'ny fahavoazana mavesatra. Ity no fanehoana an-trano ny fomba amam-panao malaza,
izay, noho ny fiantraikan'ny sona iray ihany, dia ahafahana mampihetsika ireo metabolika, manala sazy sy ranon-dra, ary very asa mavitrika kokoa. Ho toy ny fampitahana amin'ny fampiharana eo ambanin'ny horonantsary, tantely, iankin-doha, alika, cinnamon, kafe , tanimanga manga, kakao, ginger sy ny maro hafa no mifanaraka. Raiso ny singa voafantina, ampiharo izany amin'ny faritry ny olana, mampiasà sarimihetsika lahatsary 4-5 avy etsy ambony ary apetraho amin'ny bodofotsy mafana mandritra ny 1-2 ora. Ity fomba fitsaboana ity dia ahafahanao mihena haingana ny volam-bahoaka noho ny ranon-tsavony ary manadio vatana amin'ny sazy, izay manatsara ny fizotry ny metabolism.
Mitandrema amin'ny fahaverezan'ny lanjany, ampiasao farafahakeliny ny fananana fanampiny sy vola. Miara-misakafo miaraka amin'ny kalozia ambany kaloria, mampiasa vokatra mba hanaparitaka ny metabolismana, ny fampiasana, ary ny fatorana. Ny ezaka bebe kokoa, ny haingana sy tsaratsara kokoa ny valiny!