Ny fandehanana any Skandinavia, na ny mandeha an-tongotra amin'ny bisy dia fomba mahafinaritra mahasoa mandritra ny vanim-potoana amin'ny taona.
Ny fampiasana mandeha amin'ny polisy
Ity dia mandeha manampy amin'ny fitomboan'ny lanjan'ny hozatra sy ny lanjany , ary manalefaka ny tady. Ny olona efa antitra sy olona izay be loatra dia sarotra be ny mandeha an-tongotra ela. Raha mandeha eny amin'ny kitapo ianao, dia afaka mandresy lavitra lavitra lavitra noho izany, ary mirehitra bebe kokoa ny kaloria. Amin'ny ririnina, rehefa misy ranomandry dia misy foana ny fahafaha-mianjera. Ny sticks dia manome fahafahana ho an'io dingana io mba hahatonga azy ho miorina mafy kokoa. Ny fandehanana any Scandinavian dia mampitombo ny vatany ho voalanjalanja satria tsy ny kibon'ny tongony ihany no tafiditra, fa 90% amin'ny hozatry ny vatana manontolo. Ny tsindry eo amin'ny lohalika, ny tendany ary ny hazondamosina dia kely.
Ny lalan'ny Scandinavian dia mitana ny anjara asan'ny aerôbika. Ireo dia lava sy fanamafisana ny lanjany ambany. Vokatr'izany, mihena ny habetsahan'ny vatana, mihamatanjaka ny fo, ny havokavoka, ny fantson-dra, mihena ny tsindrim-peo, mihena ny kôlesterôla ary miha-matanjaka ny taolana. Ny fandehanana any Scandinavian dia ampiasaina hanatsarana ny fihazonana, handresy ny olana amin'ny soroka sy ny tendany. Manatsara ny fahatsapana ny fandanjana sy ny fandrindrana ny hetsika. Izany rehetra izany dia ampahany kely monja amin'ny fanomezana Scandinavian mandeha.
Arahiny mandeha amin'ny kitay
Tena zava-dehibe ny mahatakatra ny fomba hanombohana an'i Nordic mandeha tsara. Voalohany indrindra, ilaina ny mifidy ny tapa-kazo. Ny halavin'ny olona iray santimetatra dia tokony hihoatra ny 0,68 ary ampitahaina amin'ny isa azony. Arakaraky ny halavan'ny elanelan'ny tsora-kazo, ny matanjaka kokoa ny entana eo amin'ny sandry sy ny soroka. Io safidy io dia mety ho an'ny olona manana tongotra malemy sy maharary. Amin'ny aretina amin'ny kôlôba na kofehy rongony, ary koa osteochondrosis amin'ny tranon-tsoavaly, azo atao ny maka kely tsikelikely.
Ny teknikan'ny fitsangatsanganana Nordic dia midika ho fampihetseham-pihetsiketsika mihetsika, toy ny fihetsiketseham-pandeha mahazatra. Ilaina ny mandroso am-pahamalinana sy am-pahamendrehana, fa amin'ny fotoana iray ihany dia voajanahary izany. Ny tanana sy ny leg dia mihetsika mifanaraka. Ny tongotra tongotra havia dia miaraka amin'ny fihodinan'ny tanana havia, avy eo dia mitovitovy amin'ny eo ankavanana.
Ny famafana ny tanana dia mamaritra ny sakan'ny dingana. Arakaraky ny onjan'ny tanana, ny dingana lehibe kokoa amin'ny tongotra. Ho an'ny fatiantoka mavesatra, ny dingana lehibe kokoa dia mahomby kokoa, satria mampitombo ny haavon'ny fiakaran'ny vatana. Tsy mitsahatra ny vatany. Miaraka amin'ny fihetsiky ny tanana sy ny tongotra, mihetsika ny soroka, ny tratra, ny andilany sy ny tendany. Voafaritra manokana ny tempo. Ny hany tokana: tokony ho tsara izy. Na inona na inona haingana ny fisafidianana, dia azo antoka fa marina izany.
Ilaina ny mitadidy fa ny Nordic mandeha amin'ny kitay dia tsy hanome vokatra be dia be. Aorian'ny fampiharana voalohany, ny fofom-bary dia hanjavona ary hihatsara ny hery sy ny hery. Mandritra ny volana voalohan'ny fitsangatsanganana Nordic, dia hitombo ny fahafahana miasa sy ny fiaretana amin'ny vatana. Raha teo aloha dia nisy fanahiana matetika mifandray amin'ny fo sy ny tsindry, amin'izao fotoana izao dia tokony hihatsara ny toe-javatra. Rehefa afaka iray volana sy tapany ny fampiofanana, dia hihena tsikelikely ny lanjany. Fa ny fanalahidin'ny fahombiazan'ny fandehanana Scandinavian dia amin'ny fampiofanana tsy tapaka. Taorian'ny taona iray nanaovana kilasy mahazatra, dia hisy vokany lehibe. Hanjary hitombo ny vatana ary hitombo ny hery sy ny hery.
Ny tombontsoa sy ny fahasimbana eo amin'ny lalana Scandinavian dia tafiditra ao anatin'ny fahatsapana ny ampahany sy ny toetran'ny olona. Tsy voatery hiditra amin'ireny karazana fandehanana any amin'ny olona ireny ny tsy fahombiazan'ny fo, ny fatran'ny aretin-koditra ao amin'ny taolam-paty, ary ny fandosirana mandritra ny fahazazana.